Las mejores posturas de yoga para el hombre altamente inflexible

suponiendo que seas un chico y no te hayas interesadoyoga porque esperas que te enseñeescupe llamas y extiende tus extremidades 20 pies hacia afuera a tiempo para el próximo Torneo Mundial de Guerreros organizado por Shadaloo, su preocupación por yoga probablemente esté relacionado con sus innegables beneficios de flexibilidad. Después de todo, los hombres lo sonnaturalmente menos flexible que las mujeres en promedio, y si la prueba del globo ocular no le ha proporcionado suficiente evidencia de este hecho, hay más que suficiente estudios que afirman este hallazgo también.

Escucha, puedes detenerte ahí mismo: lo entiendo. Soy un tipo muy inflexible que ni siquiera puede tocarse los dedos de los pies. ¿Existen posturas de yoga específicas que puedan ayudarme con eso?

Claro. De hecho, probablemente puedas seleccionar posturas de yoga beneficiosas que apenas registren en tu cerebro que estás haciendo yoga. El Pose del niño es una postura básica y relajante que te permitirá aflojar los músculos de la parte inferior de la espalda y las caderas. Se puede hacer desde una posición muy relajada en el suelo y no requiere ninguna flexibilidad sobrehumana.

Del mismo modo, el Pose de héroe se puede hacer mientras descansa cómodamente sobre sus rodillas. Le permite sentarse erguido y estirar los músculos de los cuádriceps y los tobillos. Luego puede hacer la transición a otra variación de una posición sentada y hacer el Postura del zapatero, que estira la parte interna de los muslos y el área de la ingle.

Eso está bien, pero ¿qué puedo hacer estando de pie?

El Doblar hacia adelante es una excelente manera de estirar los isquiotibiales y el terneros. Para la mayoría de los chicos, esto se aproximará al mejor resultado posible de la rutina estándar de tocarse los dedos de los pies que odiabas hacer durante la clase de gimnasia en escuela secundaria. Si no puede ejecutar completamente el Pliegue hacia adelante y necesita avanzar gradualmente hacia él, el plegado medio hacia adelante es un sustituto completamente aceptable que le proporcionará un estiramiento adecuado de la parte inferior del cuerpo y también ayudará a aliviar la compresión de la columna.

Otra posición de pie beneficiosa que puede ejecutar mientras sus pies están separados al ancho de los hombros es el Postura de la silla. Si bien esta posición requiere un trabajo de estabilización de las extremidades inferiores, se duplica como un estiramiento para el pecho y los hombros. A partir de ahí, si extiende el pie por delante del cuerpo, puede hacer las dos posturas del Guerrero, espaldavolver. Guerrero Unoestira los músculos cuádriceps, isquiotibiales, caderas, pecho y hombros, yGuerrero Dosestira aún más los hombros mientras pone mayor énfasis en estirar los aductores de la cadera.

Esto es genial. ¿A dónde voy desde allí?

Si está dispuesto a golpear el suelo sin estar sentado, puede completar esta lista de posturas de yoga poco exigentes pero útiles. Perro boca abajo se divirtió mucho con su nombre y posición, por lo que no hay necesidad de revisar nada de eso aquí. Pero lo que debería importarte es cómo esta postura estira aún más tus hombros, isquiotibiales y pantorrillas. Inmediatamente después, siéntete libreponerse de rodillas y ejecutar el Pose de Gato-Vaca, que es un estiramiento relajante para la columna vertebral y los hombros. Finalmente, puede terminar boca arriba dándose la vuelta para iniciar el postura del puente, que estira los flexores de pecho, cuello y cadera.

Sé lo que los educados en yoga entre ustedes están pensando: esto es un basurasecuencia de yoga que no tiene ningún sentido para programar una rutina de yoga. Touché. No soy un yogui. Pero soy el raro hombre que puede tocarse los dedos de los pies.