Los entrenamientos que parecen haber sido diseñados por entrenadores de la escuela secundaria sin ton ni son, razón o justificación específica del atleta han sidohaciendo rondas en las redes sociales últimamente.
Solo con echar un vistazo rápido a uno de los entrenamientos en cuestión, y sin duda, sin el beneficio de ningún contexto adicional, surgen múltiples inquietudes. Entre las más problemáticas está la naturaleza altamente técnica de varios de los levantamientos involucrados, elel enorme grado de peligro inherente a algunos de esos levantamientos si se realizan incorrectamente, el tremendo volumen de esos levantamientos que se solicitan en una sola salida y el segmento de tiempo relativamente corto que se asigna para completar esos levantamientos en el contexto de una sesión de entrenamiento completa.
Varios comentaristas perturbados también han planteado estas preocupaciones, pero también han aconsejado que nadie más que un profesional certificado en fuerza y acondicionamiento debe diseñar programas de entrenamiento de resistencia para estudiantes de secundaria más o menos insinuando, si,Al igual que con el tweet anterior, no se dice abiertamente que los entrenadores y los profesores de gimnasia realmente no saben una mierda sobre levantamiento de pesas. Con ese fin, en las últimas cuatro décadas, se ha convertido gradualmente en una expectativa de que prácticamente todos los atletas competitivos de secundaria de EE. UU. serán se espera que participe en algún tipo de entrenamiento de fuerza estructurado, pero la instalación de entrenadores dedicados de fuerza y acondicionamiento en entornos de escuelas secundarias ha sido retrasado comparativamente.
Curioso sobre cuáles deberían ser las expectativas para los programas de entrenamiento de fuerza de la escuela secundaria y las personas que los desarrollan, pregunté Ted Rath, vicepresidente de desempeño de jugadores de los Philadelphia Eaglespor sus ideas sobre cómo cree que los atletas adolescentes deben ser guiados de manera responsable para lograr el máximo rendimiento atlético mientras preservan su seguridad a largo plazo. Esto es lo que tenía que decir...
¿Cuáles son las responsabilidades de un entrenador de fuerza y acondicionamiento en cuanto a desarrollar un programa para adolescentes y asegurarse de que todas las prácticas de entrenamiento encajen correctamente?
El primer aspecto de cualquier cosa que esté considerando en términos del diseño inicial del programa es la seguridad. Ya sea que el atleta tenga 14 años, esté en un desarrollo extremo y nunca haya tocado un peso antes o 76 y aún trate de mantener una condición física relativanivel, debe observar movimientos biomecánicamente eficientes y movimientos ortopédicamente seguros, además de asegurarse de que no está poniendo a una población en riesgo de enfermedad cardíaca o cosas por el estilo a través de un riesgo cardiovascular innecesario. La seguridad siempre es lo primero.
Específicamente con atletas más jóvenes, es evolutivo. Es la imagen de desarrollo del movimiento: habilidades de movimiento básicas y movimientos biomecánicos básicos. Esas son las cosas que deben tenerse en cuenta cuando se habla de colocar una carga externa en el cuerpo de un atleta.Su estructura esquelética todavía se está formando y cambiando. Hormonalmente, todavía están pasando por un cambio dramático que los ayudará a aumentar el tejido muscular y la masa corporal magra, o reemplazar parte de la grasa corporal con tejido muscular.cuenta de todo eso.
El entrenamiento publicado proviene de una escuela secundaria. ¿Puedes pensar en un escenario en el que alguna vez sería apropiado lanzar un entrenamiento como ese en una pizarra de borrado en seco y decirles a todos tus atletas que lo hagan?
Para mí, el seguimiento es muy importante. Cada vez que escribes algo en una pizarra de borrado en seco, pierdes el factor de responsabilidad porque no estás haciendo un seguimiento del peso levantado, ni tampoco del volumen total ola intensidad total de ese entrenamiento. Por lo tanto, lo más probable es que no lo esté rastreando a través de un macrociclo o un microciclo. No sabe qué hizo ese atleta durante una semana versus un mes. No puede mirarcarga aguda versus carga crónica. No se puede ver el efecto acumulativo y la carga acumulada bajo la que el atleta ha estado durante X días, semanas o meses. Ese factor de responsabilidad lo ayuda a aislar y realmente obtener detalles para proporcionar la prescripción correctapara ese atleta o grupo de atletas.
Tengo un problema con eso, porque si no está realizando un seguimiento, ¿cómo se responsabiliza desde la perspectiva de la programación? Ese es el primer paso. Luego podemos entrar en la maleza del desarrollo de planes individuales para atletas, específicamente a esa edad.Eso comenzaría con una evaluación y una evaluación inicial del movimiento funcional. Luego, su programa consistiría en movimientos y ejercicios, o ejercicios correctivos que se construyen alrededor del movimiento de ese atleta. Por ejemplo, "Este atleta puede cargar de esta manera, pero este otroEl atleta aún no está listo. Vamos a tener que retroceder, pero podemos hacer que este atleta progrese". Debe tener una evaluación y establecer una línea de base para todos individualmente.
Volviendo a los atletas en edad de escuela secundaria, ese es un período de tiempo de desarrollo primordial. Incluso en el nivel de la NFL, tendremos atletas aquí que no tienen la mecánica de sentadillas adecuada. Estamos hablando de algunos de los másatletas de élite en el mundo, pero en algún momento del camino, no se les enseñó la mecánica adecuada, o estaban cargados y progresaron demasiado rápido solo para mover una cierta cantidad de peso que el entrenador quería que alcanzaran, o el atleta estaba tratando deAhí es donde comienza la disfunción, y si continúa progresando la disfunción con cargas cada vez más pesadas, finalmente pondrá en riesgo la salud ortopédica de ese atleta.
Nuevamente, debe comenzar con una evaluación, y luego debe realizar un seguimiento de cada entrenamiento. De lo contrario, ¿cómo progresa? ¿Cómo reconoce si está haciendo las progresiones correctas o no? Y, en última instancia, cómo se mantiene.responsable de que el programa funcione o no?
Algunos comentaristas han propuesto que todas las escuelas secundarias deberían tener un entrenador certificado de fuerza y acondicionamiento y que el cuerpo técnico de un equipo no debería organizar entrenamientos arbitrariamente si no están especializados en esa área. ¿Qué piensas?
Me atrevería a decir que es fundamental que todas las escuelas de los EE. UU. cuenten con un entrenador de fuerza y acondicionamiento certificado. Lo vemos desde el espectro completo: la comunidad de entrenamiento atlético ha estado pasando por esto por másmás de una década, donde ni siquiera todas las escuelas tenían un entrenador atlético certificado que cubriera todos los juegos. Observe el riesgo significativo para la salud y los tipos de escenarios importantes que alteran la vida que pueden suceder: un juego de fútbol de la escuela secundaria tendrá un EMTtripulación allí debido al contacto y la naturaleza del juego. Lo mismo para un encuentro de lucha de la escuela secundaria o un encuentro de natación y clavados de la escuela secundaria donde alguien podría golpearse la cabeza con el trampolín. Cuando piensas en todas las cosas que pueden irmal, es muy importante que tenga una perspectiva de seguridad médica allí.
Ahora, ¿cuál es el lado preventivo de eso? Es fuerza y acondicionamiento. Es un entrenamiento adecuado. Puede que no suceda hoy o mañana, pero si tienes una escuela o una población atlética que está cargando incorrectamente a un atleta, estás creando una disfunción a través de sulumbar, y potencialmente a través de su columna cervical. Estamos hablando de una médula espinal de la que solo obtienes uno para pasar esta vida. Ese atleta podría llegar a los 28 o 29 años, pero luego podría necesitar múltiples niveles.fusiones a través de su columna lumbar.
Vas a impactar su vida diaria por el resto de su vida. ¿Cómo no es tan importante tener un experto profesional certificado en esa escuela entrenando y enseñando a la población atlética cómo moverse, cómo pararse correctamente y cómopara evitar que se introduzca una postura incorrecta?
Además de eso, estamos en una pandemia de salud; solo míranos desde el punto de vista de la obesidad y cuáles son nuestros costos médicos en toda la sociedad. En un entorno escolar, cuando están en una edad de desarrollo emocional, psicológico ytambién fisiológicamente, ese es el momento más crucial para establecer los hábitos y patrones adecuados para que pueda mantener un estilo de vida saludable para siempre. Así que creo que cada escuela debería tener un 100 por ciento de un experto certificado allí. Para mí, es una obviedad.
¿Qué pasa con una escuela con fondos insuficientes que no puede pagar un entrenador dedicado de fuerza y acondicionamiento, pero que aún insiste en que sus hijos entrenen fuerza porque quieren ser lo más competitivos posible en el campo? ¿Qué les aconsejaría que hicieran?
Esa es una pregunta importante, porque cuando miras nuestro campo en general, el campo de la fuerza y el acondicionamiento, o el campo del desempeño humano como un todo, ha crecido exponencialmente. Hay muchos caminos laborales. Incluso el Cirque du Soleily NASCAR tienen sus propios profesionales de fuerza y acondicionamiento. Hay más personas recién graduadas que están listas para la profesión, y también hay muchos estudiantes universitarios de alto nivel.
Así que me colocaré en ese escenario: soy el entrenador principal de fútbol en la escuela con fondos insuficientes. Si me doy cuenta de que no podemos hacer que se ajuste a nuestro presupuesto, llamaría al colegio o universidad local y preguntaría sitienen un Departamento de Kinesiología o un Departamento de Ciencias del Ejercicio para ver quién está entrenando a la próxima generación de entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Hablaría con el asesor de colocación para pasantías. Le preguntaría si hay alguien que esté listo para entrar quedebidamente capacitados en diseño de programas y pueden ejecutar un programa de escuela secundaria. Si es así, preguntaría si podríamos usarlos y si las horas requeridas contarían como trabajo de clase, etc.
Así es como lo hacemos con los maestros. Pasan por un puesto de estudiante-maestro o puestos de tutoría, que generalmente es 100 por ciento gratis para la institución que los aloja porque es fundamental para la educación de ese estudiante. Yo comenzaría bienallí.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero Concept2 indiferente y SkiErger, y es el peor maestro nadador All-American en la historia registrada. También ayuda a los luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a los empresarios a escribir pensamientos coherentes y tiene títulos de Michigan sobrevalorados.y noroeste.
