¿Puedo convertir mis diminutos terneros en poderosos toros?

Una de mis promociones de lucha libre favoritas de todos los tiempos fue cuando Gerente de los Dudley Boyz, Joel Gertner agarró el micrófono frente a una audiencia de ECW y comentó que sus pantorrillas eran tan grandes que podrían "confundirse con vacas adultas". Es creativo, es absurdo y también toca un tema delicado: las partes del cuerpo.que a menudo tratamos de convencer para que crezca, nuestros terneros tienden a estar entre los menos cooperativos.

Soporté varias horas de domingo por la tardesesiones de entrenamiento de piernas con miembros del personal de entrenamiento de Bally, y sin importar qué tan completo fuera nuestro entrenamiento, y sin importar cuán impresionantes fueran mis ganancias, mis pantorrillas siempre permanecieron pequeñas e intrascendentes. "¿Qué estoy haciendo mal?", Le pregunté a Chris, elGigante alimentado con maíz de 6 pies 4 pulgadas en el personal de entrenamiento, a quien una vez le ofrecieron una beca para jugar como ala cerrada en la Universidad de Missouri.todos."

“Todo es genética”, explicó Chris, desdeñosamente. “Ya sabes cómo tu abdominales ¿son mejores que las mías? Eso es genético. Lo mismo con mis pantorrillas y las tuyas. Es todosgenética.”

Me negué a conceder el punto sobre los abdominales, porque ingería muchas menos calorías que Chris de forma regular, y también hacía muchas máscardio cuando se trata de perder grasa, esas dos cosas van juntas costillas de bebé y salsa barbacoa.Sin embargo, su punto sobre los terneros me hizo sentir curiosidad sobre la legitimidad de su declaración.Prefería pensar que todos poseían el mismo potencial de crecimiento muscular en cada parte de su anatomía, pero el sentido común y dos buenos ojos me dijeron que no era así.Parecía que el tamaño de las pantorrillas era una de las áreas en las que me quedaba corto, genéticamente hablando, y ninguna cantidad de aumentos de pantorrillas me iba a sacar del agujero hereditario en el que mi ADN me había predestinado a morar.

¿No hay nada que pueda hacer con mis pantorrillas débiles?

Nunca lo sabrá a menos que lo intente, pero hay algunas cosas que debe saber primero.

No hay necesidad de especular más sobre el papel de la genética en el crecimiento de los músculos de las pantorrillas, porque la combinación de factores que produce pantorrillas grandes se identifica y diagnostica fácilmente. En primer lugar, ayuda tener una gran pantorrilla muscular en las pantorrillasNo, no estoy sugiriendo que cada una de sus pantorrillas tenga su propia HGH mejorada paquete de seisacechando dentro de ellos. En cambio, estoy haciendo referencia la parte más ancha de un grupo individual de fibras musculares. Algunas personas simplemente tienen músculos abdominales más grandes que otras, y esto se debe únicamente a la lotería genética.

A continuación, debemos considerar la longitud de los huesos y los tendones de Aquiles a los que están conectados esos músculos abdominales. El ganador del premio "Fisicoculturista natural de la década", Ron Williams, tiene grandes músculos abdominales en los brazos, acompañados de un conjunto muy corto de huesos húmeros.Lo que esto significa en última instancia para él, incluso mucho después de sus días de poses competitivas - es un par de bíceps masivos del que no podría deshacerse si lo intentara.

¡Esto suena totalmente injusto!

Si ya está molesto, entonces debo advertirle que las noticias empeorarán mucho antes de mejorar.

Lo siguiente que debemos tener en cuenta aquellos de nosotros con pantorrillas pequeñas es el punto de inserción del músculo de la pantorrilla. Si sus pantorrillas tienen un punto de inserción alto, junto con tendones de Aquiles largos, es casi seguro que sus pantorrillas nunca se acumularánmasa sustancial.

Sin embargo, no se pierde toda esperanza, porque hay una ventaja: lo que a sus pantorrillas les puede faltar en circunferencia, es probable que lo compensen en rendimiento. Se han acreditado las pantorrillas largas una parte del dominio de carreras de distancia de Kenia, que se debe a la elasticidad y la potencia contenidas en tales pantorrillas. Los corredores de Kenia también tienen mucha compañía de alto rendimiento en el club de pantorrillas diminutas, incluido el hombre más rápido del mundo. Puede que no haya nada impresionante en la pantorrilla de Usain Bolt.músculos, pero todos estaban fuera de sí en su tiempo récord mundial de 100 metros.

Finalmente, hay variación de fibra muscular para tener en cuenta. Si bien existen promedios de los porcentajes de fibras musculares de contracción rápida y lenta de los músculos de la pantorrilla de la mayoría de las personas, algunas personas poseen porcentajes de fibras musculares de contracción lenta que son altísimos, y estos músculos, aunque duraderos, son casiimposible estimular el crecimiento.

¡Suena como si me estuvieras diciendo que me rindiera!

¡De ninguna manera haría eso! Mi objetivo es mejorar, y solo porque un grupo muscular no responda en términos de crecimiento, no significa que esa parte de su cuerpo no pueda experimentar un aumento notable.en fuerza Hay miembros del equipo de levantamiento de pesas consumados con pantorrillas que no son nada del otro mundo, pero eso no significa que sus pantorrillas carezcan de poder explosivo. Entonces puede estar seguro de que los terneros se tienen en cuenta en su entrenamiento, incluso si se niegan a crecer.

Y de nuevo, recuerda siempre a Usain Bolt. Si las pantorrillas del tamaño de una pinta son suficientes para impulsar al hombre más rápido en la historia de la humanidad a la victoria, también deberían ser adecuadas para ti.