Los productos de entrenamiento sobrevalorados de los que debe mantenerse alejado por completo

No es exactamente contar historias fuera de la escuela decir que se vende mucho aceite de serpiente en el mundo del fitness. O que los principiantes del gimnasio son el grupo más susceptible a pensar que pueden eludir el trabajo duro y maximizar sus resultados simplemente comprandolos aparatos y productos químicos correctos. La verdad es que, incluso si tuviera acceso a las sustancias de crecimiento muscular más eficaces del mundo, aún estaría obligado a probar los límites físicos de su cuerpo casi a diario para lograr cualquierresultados discernibles de sus inversiones químicas.

Si bien esta lista está lejos de ser exhaustiva, aquí están algunos de los artículos de fitness más mal concebidos que seducen a los principiantes del gimnasio, así como a los aficionados al fitness experimentados que deberían saberlo mejor. Tampoco me excluyo de este último grupo.He desperdiciado mi parte justa de dinero en productos en varias de estas categorías, y estoy dispuesto a ofrecerme como el insensato sacrificado de cuyos muchos errores sería prudente aprender.

Guantes de peso

Estoy seguro de que he usado al menos una docena de pares de guantes de peso en mi vida, y no importa cuán elegantes fueran, qué materiales se incluyeron en su composición o de qué tipo doohickeys incorporados de lujo vinieron con, ninguno de ellos me duró un año entero. Para colmo, honestamente no puedo decir que ninguno de ellos me proporcionó un mejor agarre que el que experimenté al usar mis manos desnudas, ni esos guantesevitar que se formen callos.

Máscaras de elevación

Las máscaras de elevación están diseñadas para darte la sensación de que estás entrenando en altitud, y simplemente no pueden hacerlo. beneficios del entrenamiento en altitud incluya lograr un VO2 máximo más alto, agregar más glóbulos rojos y hemoglobina a sus recuentos generales y aumentar la densidad capilar. Vivir y entrenar en la altitud puede lograr todas estas cosas; obstruir las vías respiratorias no lo hará.

Pesas de tobillo

una vez tuve un compañero de escuela primaria sí, elemental escuela que usó pesas en los tobillos todo el día justo antes de la gran carrera de fin de año porque sintió que le resultaría más fácil lograr la victoria.Ella era la chica más rápida de la escuela, pero ella perdido . Mi teoría: Pre-fatigó sus piernas mientras usaba las pesas de los tobillos, y la dejaron demasiado enervada para competir en pie de igualdad con las chicas que no habían agotado sus piernas artificialmente.

Esto no significa que las pesas en los tobillos sean completamente inútiles, pero probablemente debas esperar hasta que seas certificablemente rápido antes de preocuparte por emplear tácticas para ser más rápido. Incluso si estás usando pesas en los tobillos para acelerar la velocidad a la que agrega masa a tu botín , hay formas mucho mejores de lograr el mismo extremo trasero . Esto es especialmente cierto si se está aventurando al gimnasio, en cuyo caso, deje las pesas para los tobillos en casa.

objetivos abdominales

Ha habido al menos media docena máquinas de ejercicio que han llegado al mercado alegando que se enfocan en los músculos abdominales. Pero no derrotan al piso en lo que respecta a la efectividad del entrenamiento, ni superan los beneficios de la simple estabilización abdominal que ocurre mientras realiza cualquier cantidad de otros ejercicios de resistencia . Además, algunos de estos aparatos son tan ridículamente enorme que consumirán una huella mucho más grande en su hogar que incluso las piezas más productivas del equipo de ejercicios para el hogar, como a banco de pesas plegable o un conjunto de ajustables mancuernas .

objetivos a tope

Hoy en día todo el mundo quiere un buen trasero . Dicho esto, no es ningún secreto que la mayoría de los constructores de botines confiables también resultan ser ejercicios extremadamente desafiantes que realmente no hay que solucionar, excepto al realizarlos otros ejercicios muy desafiantes . Consciente del hecho de que a muchas personas les encantaría tener el botín de un okupa sin tener que realizar sentadillas , los fabricantes de fitness han desarrollado productos que prometen ofrecer exactamente eso: sentadillas optimizadas que se pueden realizar utilizando solo el peso corporal.

Estas máquinas bloquean el cuerpo en ángulos nunca se encontraría naturalmente , o proporcionar al cuerpo mucha ayuda que se asemeja a un ejercicio de rehabilitación. En cualquier caso, las máquinas hacen que sea pragmáticamente imposible agregar algo de peso o resistencia adicional que hace que la sentadilla sea un ejercicio de crecimiento de glúteos tan efectivo en primer lugar.

Pre-entrenamiento

No importa qué más contengan estos brebajes, el ingrediente que te hace sentir que algo te está pasando es la megadosis de cafeína. Ciertamente, es útil estar alerta para tu entrenamiento, pero no hay ninguna ventaja adicional en sentirte excitado ynervioso, y tampoco quiere deformarse pensando que necesita estar en a Ryan Gosling nivel de ser levantado hasta las tetas antes de que pueda participar en un entrenamiento común y corriente.

creatina

Si es un atleta competitivo cuyo éxito o fracaso se mide en centésimas de segundo o una o dos libras , no te envidiaré por el uso de creatina. Es mejora la producción de ATP de su sistema , que puede ayudarlo a obtener algunas repeticiones más, o exprimir otro medio segundo en su nivel de esfuerzo máximo. También permite que sus músculos se recuperen más rápidamente, lo cual es beneficioso si los está descomponiendo durante cadauno de tus días de entrenamiento.

Aparte de estas excepciones, sin embargo, es difícil aconsejar a alguien que está entrenando para un estado físico general, o que no está entrenando con un objetivo de rendimiento competitivo en mente, que comience un régimen de entrenamiento mejorado con creatina cuando todos los resultadoslo que busca son alcanzables sin él.

Aquí está la conclusión general: en caso de duda, no compre nada. Le sugiero que haga ejercicio con diligencia durante cuatro o cinco años completos antes de intentar mejorar su entrenamiento con cualquier tipo de artilugios. Al menos de esa manera tendrá un mejor sentidode lo que es capaz de lograr sin aumentos, y también estará lo suficientemente informado como para detectar a los charlatanes. La mayoría de las veces, cualquiera que le ofrezca un camino fácil hacia el éxito generalmente lo llevará a dar una vuelta.