Cómo elegir la silla perfecta para su oficina en casa

Empecé a trabajar desde casa hace poco más de un año, mucho antes del coronavirus y cerrar el mundo entero fue incluso insondable. Durante ese tiempo, varios asientos distintivos de mi apartamento marcaron el reloj como mi estimada silla de oficina en casa. Tenía una silla giratoria gris barata al principio, pero el asiento se manchó rápidamente, y perdí un par de ruedas. Luego, probé una silla de mimbre que originalmente tenía en la mesa de mi cocina, pero era inmensamente incómoda y rápidamente se tambaleó debido a mi constante inquietud. Ahora, uso una silla de maderasillón, que a pesar de ser todavía muy inadecuado ha ganado el concurso de la "silla de oficina más cómoda" simplemente por no desmoronarse. Tiene, al menos, cojines de cuero negro comparativamente cómodos tanto en el asiento como en la parte inferior de la espalda.

En el fondo de mi mente, siempre fui consciente de eso, combinado con mi retorciéndose perpetuamente , mis sillas de oficina de imitación estaban devastando mi columna. Hubo incluso un momento en el tiempo bueno, duró unas pocas semanas en el que apenas podía dormir por la noche, porque mi espalda baja invariablemente palpitaba.Sin embargo, las sillas de oficina adecuadas eran extremadamente caras - miles de dólares , en algunos casos, así que avancé en mis sillas provisionales e hice todo lo posible para siéntese lo más recto posible mientras me siento durante ocho o más horas seguidas cada día.

La búsqueda mundial de la silla de oficina en casa más cómoda

Pero luego, cuando el coronavirus golpeó y se pidió a los trabajadores de oficina que trabajaran desde casa, muchos comenzaron quejándose de trabajar desde las sillas del comedor , alardeando de haber comprado unos nuevos y elegantes y presumiendo de robar los asientos ergonómicos de sus lugares de trabajo . Solo entonces, cuando fui testigo de que todos los demás se quejaban de sus situaciones de trabajo repentinamente incómodas, me di cuenta de verdad de que mi configuración era un completo fracaso, una decepción para mí, mi postura y mi salud de por vida.

Después de esta cuarentena, definitivamente voy a conseguirme una silla de oficina decente. Mi papá seguía cagándome por querer una, pero WFH o sentado en mi escritorio para escribir un blog con su colección de sillas de madera antiguas revisétodos ellos no es bueno para mi postura. pic.twitter.com/KFQkYI1Fe3

- 𝕃𝕒𝕝𝕚𝕟𝕖✨ @ohthatnoviembre 21 de abril de 2020

Bastante emocionado con la nueva silla de oficina #Secretlab pic.twitter.com/TTp1dl95rR

- Brodie Beaman @BrodieBeaman 15 de abril de 2020

Muy feliz de haber robado mi silla de oficina la semana pasada del trabajo. Mi espalda y mi cuello están mucho más felices hoy.

- Ezra David Romero @ezraromero 20 de abril de 2020

No obstante, a pesar de mi repentino momento de iluminación, los tiempos son difíciles en este momento, y las sillas de oficina más notables están mucho más allá de mi presupuesto actual ”. Podrías soplar un chequeo de estímulo completo o dos en una sola silla ”, dice Jon Cinkay, experto en ergonomía y coordinador de mecánica corporal del Hospital de Cirugía Especial .

Algunos alegan que estas sillas caras pero cómodas valen cada centavo. Zach Tuch, un ingeniero de sonido que pasa "16 horas al día" en su cuatro cifras Herman Miller el presidente dice: "Me ha ayudado mucho la espalda. No puedo enfatizar eso lo suficiente". Jackson Souza, un programador informático trabajador, está de acuerdo aunque pudo encontrar un modelo similar de Herman Miller en Craigslist por solo unos pocoscien dólares.

Sin embargo, además de un buen trato de segunda mano, ¿qué debería buscar realmente en una silla de oficina adecuada? Quiropráctico Keith Overland dice, bueno, lo contrario de lo que tengo ahora. “Mucha gente sufre del síndrome de la mesa del comedor”, explica. “La mitad de las llamadas telefónicas que recibo son de personas que han estado trabajando desde casa durantedos, tres o cuatro semanas, y les duele mucho la espalda y el cuello. Tenemos que asegurarnos de que elijan una silla que no sea solo una silla de comedor o de mesa de cocina ”.

Cómo hackear tu silla

Dicho esto, Overland y Cinkay están de acuerdo en que, siempre que su silla sea ajustable, debería ser suficiente, sin importar el precio. Esto es lo que dicen que desea de una buena silla de oficina :

1. Ya sea que la silla tenga reposabrazos o no, sus codos deben estar doblados a 90 grados cuando sus manos toquen el teclado. Pero su monitor debe estar al nivel de los ojos, lo que significa que probablemente debería obtener un segundo teclado si tiene una computadora portátil, yespecialmente si su computadora portátil está en un elevador.
2. Debe sentarse completamente hacia atrás en su silla, en lugar de inclinarse hacia adelante, hacia su computadora, lo que significa que, idealmente, su silla debe apoyar tanto la parte inferior como la superior de la espalda.
3. Tus caderas deben estar justas levemente más alto que sus rodillas, de modo que su regazo esté inclinado hacia abajo.
4. Sus pies deben estar en contacto con el suelo o un taburete pequeño.

Como explica Overland, "La mayoría de las veces, las personas tienen el teclado demasiado alto, por lo que lo están alcanzando. Quieres que esté justo frente a ti cuando tus brazos están doblados a 90 grados. Si puedesajustar la altura de la silla, eso es realmente importante. Si puedes ajustar la altura de la mesa, eso es realmente importante ".

“Desea que el teclado esté debajo de su escritorio, para que se extraiga”, continúa Overland. “Lo principal con la ergonomía en el espacio de trabajo es tratar de llevar la mesa o el escritorio a usted, no a usted al escritorio. Así es comolas personas se lesionan cuando intentan mover su cuerpo para adaptarse al espacio de trabajo, en lugar de que el espacio de trabajo se adapte a ellos ”.

Pero incluso si su silla no es ajustable, es posible que pueda hacer algunos pequeños ajustes para que funcione. Por ejemplo, si su silla es demasiado baja, Cinkay sugiere colocar algunas almohadas en el asiento.apoyo para la espalda, Overland recomienda colocar una toalla enrollada allí. Si sus pies no tocan el suelo, Cinkay dice que puede apilar algunos libros como un taburete improvisado.

En otras palabras, si puede encontrar una silla ajustable de $ 50, fácilmente podría hacerla perfectamente ergonómica. E incluso si necesita usar algo parecido a una silla de comedor, hacer algunos pequeños ajustes puede mejorar su situación.

La parte más importante es no sentarse en él durante demasiado tiempo

Pero más allá de las elegantes sillas, tanto Cinkay como Overland dicen que, sin importar el tipo de silla que tengas, pararte y estirarte cada media hora aproximadamente es una necesidad absoluta si quieres evitar convertirte en el jorobado de Notre Dame. "Sirecuerdan levantarse y moverse cada hora, al menos les da la oportunidad de restablecer su postura ", dice Cinkay. Overland agrega:" Quieres moverte un poco. Quieres sacar las telarañas de tu cuerpo mientrasestás sentado allí durante un largo período de tiempo ".

Entonces, ya está: puede comprar una silla costosa y elegante; puede comprar una silla ajustable barata; o puede ver cuántas almohadas puede darle un buen uso si realmente desea que esa silla de comedor funcione.Por último, si desea obtener aún más consejos sobre cómo armar su oficina en casa, consulte nuestro guía para hacerlo con un presupuesto limitado , que debería ser útil, ya que parece que estaremos atrapados en casa durante bastante tiempo.