Cómo lidiar con cada tipo de cerdo de cama

Mis noches las paso principalmente compitiendo con mi novia y nuestro pitbull de 70 libras por espacio en la cama. Tenemos una cama tamaño queen, que era un poco suficiente cuando solo éramos nosotros dos. Pero cuando adoptamos a nuestro perro,insistió en ocupar la mayor cantidad de espacio posible en la cama y, como resultado, pasamos muchas noches colgando de los bordes del colchón en lugar de dormir.

Ahora, desde entonces lo hemos entrenado en su mayor parte para que duerma en su propia cama. Pero de vez en cuando, todavía se mete en nuestra cama en las primeras horas de la mañana y procede a esparcirse por todo el cuerpo,empujándonos hacia los bordes en el proceso.

Pero tiene que haber una mejor manera por favor, Dios, que haya una mejor manera , por eso pregunté Terry Cralle , educador clínico certificado del sueño y autor de Dormir hasta la cima: cómo dormir lo suficiente para tener éxito , cómo dormir un poco cuando se trata de todo tipo de cerdos de cama.

En primer lugar, sin embargo, Cralle dice que la solución más simple para cualquier situación de cerdos de cama es, por supuesto, invertir en un colchón más grande. "Cuando se trata de camas, cuanto más grandes, mejor", explica.La cama puede estar abarrotada de dos personas, y mucho menos de algunos niños pequeños y una mascota o dos. No puedo decirte cuántas personas me han dicho que pasar de una cama tamaño queen a una cama king marcó una gran diferencia en su sueño y, en última instancia,, su relación . ”Cralle también recomienda invertir en dos juegos de ropa de cama separados, o incluso solo dos mantas separadas - si una persona o animal tiende a envolverse en todo, dejándolo descubierto y temblando.

Pero, por supuesto, no todo el mundo puede pagar una cama más grande o un segundo juego de ropa de cama, que es donde su consejo más específico podría resultar útil.

El cerdo de la cama : Su hijo s
El consejo de expertos : “Cuando se trata de niños, siempre intentarán meterse en la cama contigo hasta que alcancen cierta edad”, dice Cralle. “La mayoría de nosotros llegamos al punto en que estamos demasiado cansados ​​para lidiar con eso., así que si usted puede duerme bien con ellos en la cama, está bien. Si tu no puedo sin embargo, duerma con sus diminutos pies en la cara, intente mejorar su s dormitorio s, cama s y todo eso, para que se queden quietos por la noche ".

En algunos casos, permitir que sus hijos personalicen su lugar para dormir y su atuendo puede alentarlos a pasar más tiempo en su s cama s y menos en la suya. "Dependiendo de su edad, déjelos elegir sus almohadas,edredones, pijamas y todo eso para darles algo de propiedad en el proceso ", dice Cralle." ¿Su cama es demasiado pequeña? A algunos niños les gusta la amplitud de una cama doble o una reina. Si les impide perturbar su sueño, ¿por qué no?? ¿O es hora de la cama del coche de carreras? Algunas de las camas especiales realmente hacen que ir a la cama sea más divertido para los niños y es más probable que se queden en esa cama ".

El cerdo de la cama : Su s mascota s
El consejo de expertos : Cralle dice que tiene dos opciones cuando se trata de una mascota que acapara la cama: patearla por completo o designar solo un área pequeña de la cama para ella. "Si te encanta dormir con tu bebé peludo, pero encuentrasque se mueven demasiado y perturban su sueño, consígales una cama propia para guardar en el dormitorio pero en el suelo. Eso puede darle un espacio muy necesario para dormir. Por supuesto, dándoles su propiocama exterior del dormitorio puede ser lo mejor, dependiendo de sus hábitos de sueño ”.

En una nota personal, mi perro es extremadamente terco y, sin embargo, de alguna manera logré entrenarlo nuevamente, en su mayor parte para que usara su propia cama fuera de la puerta de nuestra habitación, lo que me ayudó significativamente con mi propio sueño. Mejorsin embargo, parece que ahora disfruta de tener su propia cama, pero como lo han demostrado sus llamadas para despertarlo temprano en la mañana, siempre le encantará acaparar nuestra cama aún más.

Pero eso no significa que todo esté perdido: si tú debe tener a su mascota en la cama o como mi caso, si su mascota insiste en estar en la cama, Cralle explica cómo asegurarse de que solo tome una pequeña porción. “Dependiendo del tamaño de su mascota, un truco para un cerdo de la cama espara designar claramente un área de la cama como su espacio para dormir usando una manta, toalla o cama para mascotas ", dice." Otra sugerencia es usar una almohadilla térmica en la parte baja [que en realidad hacen almohadillas térmicas específicas para perros ] en una esquina a los pies de la cama; probablemente gravitarán hacia el lugar cálido ".

El cerdo de la cama : Tu socio
El consejo de expertos : “Si es un compañero de cama y la cama más grande no ayuda con la situación no hay vergüenza en usar camas separadas ”, dice Cralle.“ De hecho, dormir lo suficiente es tan importante para una relación que debes hacer esto si es la única forma de dormir bien; es probable que tu relación coseche los beneficios. Siempre puedes compartir una cama para abrazar, hablar, relajarse y MÁS guiño, guiño, pero cuando se trata de dormir, a veces nada es mejor que tu propia cama ". Este mismo método se puede implementar cuando un amigo choca en tu casa, excepto en lugar de invertir en uncama nueva, puedes hacer que duerman en el sofá.

Sin embargo, si su pareja duerme como si hubiera sido poseída por un demonio, es posible que desee buscar la opinión de un experto. "Si su compañero de cama patea, se mueve mucho durante la noche, ronca fuerte, está cansado durante la noche.día y así sucesivamente, llévelo a un especialista en sueño para descartar trastornos del sueño ”, dice Cralle.

Ahora ya sabes cómo lidiar con todo tipo de cerdos de cama. Y eso significa que puedes dormir un poco por una vez en tu vida

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