Prefiero hacer que mis entrenamientos se sientan lo menos como trabajo posible, pero, ya sabes, el trabajo está ahí en el nombre. Algunas personas tienen algún tipo de impulso instintivo para comer bien y estar activas sin pensarlo mucho, y algunasla gente tiene que poner un montón de esfuerzo en ello. Sin embargo, sea cual sea el campo en el que te encuentres, podrías beneficiarte de tratar tus objetivos de fitness a pequeño un poco más como su trabajo, específicamente, usando Hojas de cálculo de Google .
Claro, probablemente hay cientos de aplicaciones que podrían ser adecuadas pista tu rutina de gimnasio o tu calorías . Pero las gratuitas son de mala calidad, y las de pago ... no son gratuitas. Entonces, ¿por qué no hacerlo usted mismo, hacerlo exactamente lo que quiere y no pagar nada con Google Sheets en su lugar? Excel, si es elegante.
- Leer a continuación : Una guía del corredor de todos los signos que necesita para ver a un médico
Tu juego de Hojas de cálculo de Google relacionado con el fitness puede centrarse en tu dieta, tus entrenamientos o ambos. Para tu dieta, tu hoja de cálculo puede ser tan simple como registrar el total de calorías cada día. A partir de ahí, puede dividirlo para que sea tan micro como desee . Una opción sería tener el eje horizontal separado en categorías de comida y refrigerio, con el eje vertical usado para representar cada día y las calorías de cada hora de comer. Al final del día, puede resaltar todas sus entradas de caloríasy tu total será calculado en la parte inferior derecha de la hoja de cálculo .
personalmente no soy un fanático de medir estrictamente las calorías que consumo, pero la gente tiende a subestimar drásticamente la cantidad de calorías que consume . Si está tratando de perder peso, podría valer la pena hacer un seguimiento, aunque sea solo por una semana o así, para saber realmente que se está apegando a su objetivo calórico general. También puede usar Hojas de cálculo paraMantenga un registro de sus macronutrientes o registre los alimentos que le gustan para que no termine en la tienda de comestibles cada semana sin una sola pista de lo que le gusta comer y vaya directamente a la mezcla de refrigerios Cheez-It., como hago a menudo.
En cuanto al ejercicio, las hojas de cálculo son particularmente buenas para las personas que lo hacen ejercicios utilizando repeticiones y series.
Al igual que terminar en una tienda de comestibles con el cerebro completamente vacío, también puede tener una tendencia a aparecer en el gimnasio si todavía vas allí olvidando por completo qué ejercicios debe hacerlo. Si es alguien que utiliza la sala de pesas, una hoja de cálculo puede ser una buena manera de registrar no solo qué movimientos debe hacer, sino cuántas series / repeticiones y con qué peso. De esta manera,tenga algo para hacer referencia la próxima vez que haga ejercicio y una forma de ver su progreso y fuerza con el tiempo .
Lo mejor de Google Sheets para todo esto es que puede crearlo para que se adapte a sus necesidades específicas en una computadora de escritorio y aún acceder a él y editarlo en el dispositivo móvil. Incluso si no es bueno con las hojas de cálculo, hay muchos consejosen línea en cómo averiguarlo todo fácilmente , o simplemente use a plantilla gratuita .
Por supuesto, podría usar un bolígrafo y papel de la vieja escuela para anotar todo, pero eso podría significar que tiene que hacer matemáticas. Y hacer matemáticas para hacer ejercicio es donde trazo la línea.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, rural occidental de Massachusetts.
