Nutricionista-a-las-estrellas Philip Goglia causó bastante revuelo en TikTok recientemente, cuando ofreció la sugerencia de que deberíamos consumir 100 calorías de azúcar de cualquier fuente antes de irnos a la cama para lograr el mejor efecto dormir de nuestras vidas. Lo que, por supuesto, ha provocado que muchas personas se apresuren a probar su remedio sospechosamente simple para insomnio . Igualmente sospechoso, Goglia recomendó suplementos de su empresa Split Nutrition como soluciones viables para cumplir con su requerimiento de azúcar de 100 calorías ofrecido.
Lo entiendo, eres escéptico. ¿Pero esto realmente me ayudará a dormirme más profundamente?
Posiblemente. Hay alguna evidencia que sugiere que la ingesta de azúcar puede hacer que las personas se duerman más rápidamente. También hay evidencia contraria que indica que consumir azúcar puede hacerlo simultáneamente disminuye la calidad de su sueño . Aparentemente, debido a que el azúcar es un carbohidrato, ayuda a elevar su triptófano niveles, lo que le da sueño y también suprime los niveles de orexina, lo que lo haría permanecer alerta.
Puede pensar en ello en términos de la caída del azúcar que podría sentir si se atragantara con cupcakes y luego se desmayara viendo la televisión, excepto que el evento está programado y las calorías azucaradas se limitan a cien, para no hacer que su hígado se llene de azúcar justo antes de acostarse.
Entonces esto ayudará yo hasta dormir ¿más sólido?
Probablemente no.
¿Cómo es eso?!?!
Porque ninguno de nosotros puede suponer que lo que funciona para los atletas de élite los clientes de la Goglia será igualmente beneficioso para nosotros. De hecho, es más probable que intentar emular algo que hace un atleta de élite sin poderreplicar todo ese atleta de élite sí lo hará llévanos directamente al desastre .
Se traza cada momento del día de un atleta profesional, junto con cada bocado de su dieta. Cuando Goglia prescribe 100 calorías de azúcar a cualquier atleta de resistencia u otra celebridad de alto perfil bajo su cuidado, lo hace con uncomprensión concreta del régimen de entrenamiento, el horario de descanso, los hábitos dietéticos, el plan de suplementación y el historial médico de esa persona. En un entorno como ese, cuando Goglia recomienda el consumo de 100 calorías de azúcar justo antes de acostarse, puede apostar que él es consciente de que nada másseguir el régimen de entrenamiento, el plan de nutrición o el estilo de vida de esa persona va a interferir con la capacidad de ese azúcar para eliminarlos.
En tu caso específico, Goglia no sabe si estás entre los uno de cada cinco estadounidenses que toma regularmente medicamentos para la salud mental . Tampoco sabe si estás entre uno de cada dos estadounidenses que consume más de 300 miligramos de cafeína al día . Ya que estamos en eso, ni siquiera sabe si usted es uno de los cuatro de cada 10 estadounidenses que sufre algún tipo de insomnio directo .
Tampoco sabe si se le puede contar entre uno de cada tres estadounidenses que ya sufre de a trastorno alimentario nocturno , que puede incluir a aquellos que comen demasiada comida, o demasiados dulces, justo antes de irse a la cama.
En otras palabras, si piensa en consumir 100 calorías azucaradas adicionales antes de acostarse después de haber consumido tres calorías completas bebidas Monster Energy te voy a hacer un favor, tengo un montón de terreno pantanoso en Florida para venderte.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
