Mientras escribo esto, he estado en auto cuarentena debido a COVID-19 pandemia durante aproximadamente tres días. Por supuesto, estoy preocupado por contraer el virus. O tal vez más porque esté latente dentro de mí y se lo transmita a otra persona. Pero a medida que paso más y más tiempo confinado a mis 700-apartamento de pies cuadrados, más también me he preguntado cuándo se establecerá oficialmente la fiebre de la cabina, y qué es capaz de hacer para mi salud mental .
según Paul Rosenblatt , profesor emérito de ciencias sociales de la familia en la Universidad de Minnesota, t los términos médicos más adecuados para describir la sensación de fiebre de cabina son claustrofobia un miedo irracional a no poder escapar y trastorno afectivo estacional depresión provocada por la falta de luz solar durante los meses de invierno. En 1983, Rosenblatt y su equipo de investigadores examinaron el significado de “ fiebre de cabina ”realizando entrevistas con 35 hombres y mujeres de Minnesota, de 17 a 84 años de edad ". Las personas que entrevistamos variaron ampliamente ", dice." Algunos la experimentaron [fiebre de cabina] casi instantáneamente. Para otros, tardó días o incluso semanas en desarrollarse. Algunas personas se vieron muy afectadas por la fiebre de cabina, mientras que otras lo dijeronfue algo leve para ellos o casi nada en absoluto ".
Me dice que los sentimientos más destacados entre los entrevistados fueron insatisfacción, inquietud, aburrimiento, irritabilidad y sentir la necesidad de un descanso de estar encerrado. "Otros sentimientos que al menos una persona informó incluyeron frustración, nerviosismo, tensión, impaciencia, depresión, sentirse deprimido por no lograr nada, lentitud, mal humor, ira y soledad ".
Si todo eso suena un poco demasiado en la nariz en este momento, ya que se encuentra atrapado dentro de los límites de las mismas cuatro paredes día tras día, lamento informar que esto es solo el comienzo. Como el coronaviruscontinúa extendiéndose, la simple verdad es que la mayoría de nosotros pasaremos mucho tiempo atrapados en nuestros hogares. Pero no todos somos tan vulnerables a la sensación de fiebre en la cabina como otros. “Por ejemplo, algunas personas tienen mucha más necesidad de salir y hacer actividad física, y si no pueden hacerlo, es difícil para ellas”, dice Rosenblatt. “Para las personas que no viven solas, la susceptibilidad se ve afectadapor cómo van las cosas con quién comparte un espacio. Si está compartiendo un espacio con alguien que está muy inquieto e irritable, eso podría dificultar las cosas. Si uno está confinado adentro con tres niños activos, ruidosos y necesitados, eso podríatambién hacen que uno sea mucho más susceptible a la fiebre de la cabina ”.
Lo que quiere decir que a la fiebre de la cabina no le importa si está en cuarentena solo o con sus seres queridos. "Puede ser de cualquier manera", dice Rosenblatt. "Estar con otras personas puede distraer, entretener, tranquilizar y darbuena conversación, pero las personas que entrevistamos hablaron sobre la necesidad de algo como un equilibrio entre la unión, la separación y las rupturas en la rutina social. Demasiada unión fue difícil para muchas de las personas que lo habían experimentado, aunque ayudó tener más espacio paraaléjate de los compañeros de casa o de más buenas distracciones ”. En otras palabras, para las personas que viven en casas más grandes con habitaciones adicionales que permiten el privilegio de un descanso en la“ unión ”, la fiebre de la cabaña no es tan importante.
Basado en su estudio, Rosenblatt me dice que su mayor preocupación con la fiebre de cabina generalizada a medida que el gobierno continúa aumentando las medidas de cuarentena es la posibilidad de abuso doméstico. “En algunos hogares, las dificultades de estar confinado desencadenarán efectos físicos o psicológicosabuso ", dice." Otra gran preocupación es que algunas personas lidiarán con la situación metiéndose en serios problemas con alcohol o drogas . ”
Para empeorar las cosas, según Rosenblatt, es que el tipo de distanciamiento social en el que estamos participando como resultado del coronavirus podría ser a muy largo plazo. "Ese tipo de confinamiento era raro entre nuestros entrevistados", admite Rosenblatt.Pero hablamos con algunas personas mayores que estuvieron confinadas en el interior durante bastante tiempo porque tenían miedo de caer sobre el hielo invernal. Recuerdo a un hombre que dijo lo maravilloso que fue cuando finalmente llegó la primavera y pudo salir y salir de manera segura ". Pero incluso entonces, Rosenblatt dice que las personas que entrevistó aún podían recibir visitas y no tenían problemas para recibir entregas".por lo que no estaban en el tipo de situación en la que estamos ahora ".
Con ese fin, Carm el Johnston, el comandante de la tripulación del HI-SEAS financiado por la NASA Hawai'i Space Exploration Analog and Simulation, sabe quizás mejor que nadie lo que es estar aislado del mundo durante un período prolongado de tiempo. En 2015, Johnston, junto con otros cinco científicos, pasó un año enaislamiento en una cúpula geodésica en las desoladas laderas de Hawái 's volcán Mauna Loa para simular la vida en Marte. Me dice que si bien su situación la mantuvo ocupada a ella y a los demás científicos, el aislamiento fue “increíblemente difícil debido a nuestra falta de conexión con el mundo exterior”. “El correo electrónico no es suficiente para mantenerse conectado emocionalmente con sus seres queridos”, me dice.
Entonces, ¿cómo lidiaron Johnston y su tripulación con sus episodios de fiebre en la cabina?
Simple: salieron a caminar . “ La mayoría de nuestros EVA [ actividad extravehicular] tenía un objetivo de investigación para el muestreo geológico o las tareas de coordinación, pero a veces el objetivo era simplemente salir y caminar en línea recta de más de 20 pies ", dice." No puedes sentir el mundo que te rodea enun traje espacial, pero puedes ver la luz del sol, usar tu visión de larga distancia, estirar las piernas y explorar ”.
Irónicamente, otras cosas que ayudaron a mitigar los sentimientos de fiebre de la cabina de Johnston y su tripulación fueron jugar el juego de mesa pandemia , “y cuántas veces pudimos evitar que ocurriera una pandemia”, dice ella.
Por su parte, Rosenblatt dice que las diferentes personas que entrevistó tenían diferentes formas de lidiar con la fiebre de la cabina. "Una era comunicarse electrónicamente con los demás, no solo con amigos y familiares, sino con las líneas telefónicas de ayuda", dice. "Algunas personas tenían pasatiempos queen las que podrían lanzarse. Algunos dedican mucha energía y tiempo a planificar lo que harían una vez que estuvieran libres para salir, por ejemplo, planificar unas vacaciones o un jardín ".
Aún así, Rosenblatt dice que todos tenemos que ser pacientes con el proceso. “Puede que hoy te sientas triste y atrapado, pero en unos días o semanas, puedes tener un flujo muy diferente en tu vida y encontrarás cosaseso ayuda mucho a hacer tolerable su situación ", me dice." Dicho esto, una forma muy diferente de lidiar con la fiebre en la cabina es tomarla un día a la vez, o incluso una hora a la vez.vamos a hacer y simplemente hacer eso ".
Aunque han pasado casi cuatro años desde que Johnston ha estado aislada, ella me dice que todavía piensa mucho en la fiebre de la cabaña, ya que actualmente vive en una ciudad de menos de 20 personas, todas con las cuales trabaja, y enAl final del día, "camina penosamente por la nieve en la oscuridad hasta nuestras habitaciones para preparar la cena antes de hacerlo todo de nuevo al día siguiente". "La conexión social es enorme y si te atascas en la situación, puede empezar a comerestás vivo ", dice Johnston." Mis mayores trucos son: un par de horas de ejercicio todos los días preferiblemente al aire libre; aprender al menos una cosa nueva todos los días o perfeccionar una habilidad que estás desarrollando todos los días; unpasatiempo y un buen libro ".
Sin embargo, a pesar de estos mejores esfuerzos, Rosenblatt me dice que, basándose en sus entrevistas, teme que algunas personas tengan dificultades para volver a la normalidad una vez que se levante la cuarentena. “Una mujer que entrevistamos dijo que después de estar confinada en el interior duranteDurante mucho tiempo fue difícil para ella salir en público ", me dice Rosenblatt." Apuesto a que hay muchas personas que tendrán sus luchas cuando termine el encierro. En parte es que habrán cambiado. Pero también ella sociedad en la que emergimos probablemente habrá cambiado bastante económicamente y de otras maneras ”.
La naturaleza única del aislamiento de Johnston, sin embargo, hizo que una vez que regresara a casa del aislamiento, el mayor desafío que enfrentó fue pasar de hacer algo en lo que creía y que se había convertido en su identidad a no tener un trabajo.La parte que empeoró las cosas fue estar rodeada de personas que no entendían por qué habíamos cambiado o que el cambio era parte del crecimiento como individuo ", dice." En general, lo solucioné sin pasar mucho tiempo con aquellos queno apoyaron nuestra situación y hicieron mucho ejercicio ".
Pero Rosenblatt cree que eso no sucederá necesariamente, ya que decenas de millones de personas están haciendo lo mismo. “Para muchas personas, puede parecer que están ayudando a mantenerse a sí mismos y a las personas que los rodean sanos y vivos, y sabemos que es importante hacerlo porque muchosla gente lo está haciendo ".
Que es otra forma de decirlo, nuestra mayor fortaleza para luchar contra la fiebre de la cabaña durante este tiempo de aislamiento es nuestra solidaridad en el confinamiento casi solitario.
Andrew Fiouzi
Andrew Fiouzi es redactor de plantilla de MEL.
