como el coronavirus olas en todo el mundo, muchos de nosotros tenemos especial miedo de enfermarnos. Y mientras mantenerse hidratado bebiendo un montón de electrolitos no hará prácticamente nada defender de contraer una enfermedad, eso puede te hará sentir mejor si ya tienes algún tipo de error.
"Siempre advertimos a las personas sanas y enfermas que mantengan la ingesta de líquidos y mantengan húmedas las membranas mucosas", explicó William Schaffner, experto en enfermedades infecciosas de la Universidad de Vanderbilt, al Prensa asociada . "Te hace sentir mejor, pero no hay una indicación clara de que te proteja directamente contra las complicaciones".
Se cree que los electrolitos, como el sodio y el potasio, son especialmente útiles debido a su capacidad para mejorar el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo, y mientras estamos enfermos, nosotros tienden a sudar más electrolitos los vómitos y la diarrea también pueden contribuir a la pérdida de electrolitos, por razones obvias, lo que hace que reemplazarlos sea aún más importante.
Muchas bebidas deportivas, con sus mezclas únicas de azúcar y minerales, afirman que reemplazan los electrolitos, transformándolos en un toque de atención para los enfermos. La cosa es, como yo lo he hecho informado antes, la ciencia sugiere que el agua generalmente hace un trabajo igualmente bueno. De hecho, después de que las instalaciones de emergencia que carecían de líquidos intravenosos se vieron obligadas a usar bebidas deportivas para ayudar a rehidratar a los pacientes con gripe en 2018, algunos especialistas continuaron sugerir que simplemente contienen demasiada azúcar que podría hacer que se sienta aún peor y no hay suficiente sodio o potasio para de verdad ayuda a combatir la deshidratación que a menudo experimenta una persona enferma.
“La deficiencia básica en bebidas como Gatorade para la deshidratación relacionada con enfermedades es que hay demasiada azúcar y no hay suficiente sal sodio o potasio” dicho John D. Bowman, profesor de farmacia de la Facultad de Farmacia Irma Lerma Rangel de Texas A&M, en 2018. “Las bebidas deportivas pueden estar bien para las personas sanas después de un ejercicio intensivo, pero no se recomiendan para quienes tienen fiebre, diarrea o vómitos.La influenza estacional gripe generalmente no se asocia con diarrea, pero esta temporada se informa que muchos niños la padecen como uno de sus síntomas. Los niños y las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir síntomas graves por deshidratación y por consumir bebidas deportivas, sopa de pollo ootros remedios caseros pueden empeorar la enfermedad ”. De manera similar, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades simplemente decir , "Beba mucha agua y otros líquidos claros para evitar la pérdida de líquidos".
Entonces, ¿dónde nos deja eso si nos enfermamos? Si las bebidas deportivas generalmente apestan, ¿qué otras bebidas con electrolitos podrían ayudarnos a sentirnos mejor, si es que hay alguna? Dana Hunnes , dietista senior en el Centro médico Ronald Reagan UCLA , muchas de estas mismas preguntas, así como también si es posible clasificar las bebidas electrolíticas según lo útiles que son cuando están enfermas. Y aunque está de acuerdo en gran medida con lo que se dijo hasta ahora, también dice que, si casi no se puede obtener nadamás abajo porque te sientes muy mal, cualquier bebida electrolítica podría sea útil. “Cualquiera de estos estaría bien, siempre que contenga sodio y azúcar, porque eso le ayuda a retener líquidos, en caso de que los necesite”, explica Hunnes.
En cuanto a la clasificación, bueno, Hunnes señala específicamente Pedialyte y agua de coco , los cuales brindan muchos electrolitos sin la misma explosión azucarada que las bebidas como Gatorade y Powerade que, según ella, también puede estar bien, si tú lo haces de verdad solo necesito un poco de líquido en ti, como buenas opciones.Entre las malas decisiones, especifica que Propel “ tiene azúcar falso , ”que es generalmente se piensa que es terrible para ti y debe evitarse a toda costa.
Sin embargo, si realmente se siente mal y está gravemente deshidratado, como los pacientes de gripe mencionados anteriormente en cuyo caso, vaya al médico, Hunnes dice que necesita algún tipo de solución de rehidratación oral , que puedes comprar en línea o de venta libre Pedialyte, de hecho, califica como una de estas soluciones. "Pero realmente, si puede mantener el agua bajo, cualquiera de estas [soluciones de electrolitos] estaría bien para ayudarlo a hidratarse”, Dice Hunnes.
"Sin embargo", continúa Hunnes, "personalmente no me gustaría gastar $ 28 por un paquete de 12 NOOMA para hidratarme. Eso es un poco ridículo. El precio de cualquiera de estos es bastante caro y, en su mayoría, son innecesarios ”.
Dicho todo esto, nuevamente, si Gatorade es lo único que usted o, digamos, su hijo enfermo puede retener o tragar voluntariamente, en el caso de niños que a regañadientes solo tomarán pequeños sorbos de agua, Gatorade eses, entonces. "Si tienes un niño enfermo que no puede retener nada, por supuesto, dale cualquier bebida electrolítica que tomen: Gatorade, Pedialyte, lo que sea", enfatiza Hunnes. "Lo necesitan mucho más que los adultoshacer. De hecho, si se trata de una deshidratación muy grave, es posible que incluso se justifique poner un poco más de sal y / o azúcar ”.
De lo contrario, si cree que necesita algo más que agua y está lo suficientemente bien para elegir, tal vez pruebe Pedialyte o agua de coco. Y si todavía se siente fatal, en serio, debería ir al médico, amigo.
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
