Clasificación de las marcas populares de cereales por cuán no saludables son

El cereal ha sido un alimento básico en el desayuno estadounidense durante décadas, pero los consumidores han comenzado últimamente intercambiando su previamente amado Bombas de azúcar glaseado con chocolate para artículos más portátiles como barras de granola y Pilas de desayuno triples . Esto podría deberse a que todos nos dimos cuenta de que comer cereales mientras se conduce es, en el mejor de los casos, algo complicado.

Otra posible explicación podría ser que más personas se han dado cuenta de que muchos cereales convencionales lo son cargado de azúcar aunque es cierto que esto no explica por qué los estadounidenses están recurriendo a Triple Breakfast Stacks, que también son AF poco saludables.No obstante, el declive del cereal debe tener al menos algo que tiene que ver con el hecho de que los estadounidenses se están volviendo más conscientes de la salud .

Para ayudar a los amantes de los cereales a mitigar el daño eligiendo copos más saludables, w le preguntó a Dana Hunnes, dietista principal del Centro médico Ronald Reagan UCLA , para ayudarnos a clasificar marcas populares de cereales - de un poco insalubre a muy insalubre.

Nota: estamos clasificando cereales sin leche agregada. Si desea saber cómo la adición de leche afecta su cereal, consulte nuestro clasificación de cada tipo de leche .

Con eso, clasifiquemos 10 de los cereales más populares …

1. Salvado de pasas : “Este cereal tiene el doble del tamaño de la porción [59 gramos] en comparación con los otros cereales de esta lista, así que téngalo en cuenta con respecto al contenido de calorías”, dice Hunnes. Una porción contiene 190 calorías, 200 miligramos desodio, siete gramos de fibra, 18 gramos de azúcar y cinco gramos de proteína. “Por caloría, Raisin Bran tiene la mayor cantidad de fibra y proteína, mientras que tiene la menor cantidad de azúcar. Raisin Bran también es más probable que te mantengalleno durante más tiempo debido a su fibra y tamaño de la porción ".

2. Especial K : “Esta tiene la siguiente porción más grande con 39 gramos”, dice Hunnes, y agrega que Special K tiene una porción similar de azúcar en comparación con Raisin Bran si se considera la diferencia en el tamaño de la porción. “Tiene menos fibra por caloría ymucho más sodio por caloría ”. Una porción de Special K contiene 150 calorías, 270 miligramos de sodio, menos de un gramo de fibra, cinco gramos de azúcar y siete gramos de proteína.

3. Vida : “Tiene una porción más pequeña [32 gramos] que no llenará a nadie excepto quizás a mi hijo de cuatro años”, explica Hunnes. “Tiene menos fibra que los dos mencionados anteriormente [por caloría], ytiene una cantidad bastante alta de sodio para el tamaño de la porción. Sin embargo, no exagera el azúcar ”. Una porción de Life contiene 120 calorías, 160 miligramos de sodio, dos gramos de fibra, seis gramos de azúcar y tres gramos deproteína.

4. Panal : Similar a Life, el tamaño de la porción de Honeycomb es de 32 gramos. "Tiene más azúcar que Life, pero menos sodio y un mínimo de fibra, lo cual no es bueno", enfatiza Hunnes, ya que la fibra nos ayuda a absorber las vitaminas de los alimentos y el sida.con la digestión. Una porción de Honeycomb contiene 130 calorías, 150 miligramos de sodio, menos de un gramo de fibra, 10 gramos de azúcar y dos gramos de proteína.

5. Oreo O's : “Aunque definitivamente no es saludable, al menos este producto no contiene colorantes alimentarios y está hecho principalmente de ingredientes que puedo reconocer como dietista”, dice Hunnes. “Pero créame, esto no es una comida saludable.”Una porción 30 gramos de Oreo O's contiene 120 calorías, 150 miligramos de sodio, menos de un gramo de fibra, 13 gramos de azúcar y un gramo de proteína.

6. Pops y Cap'n Crunch empatado: “Estos dos cereales son casi idénticos en sus perfiles de nutrientes, lo que se refiere a calorías, fibra, sodio y azúcar”, explica Hunnes: una porción de Pops 30 gramos contiene 120 calorías, 105 gramos de sodio, cero gramos de fibra, nueve gramos de azúcar y un gramo de proteína, mientras que una porción de Cap'n Crunch 27 gramos contiene 110 calorías, 210 miligramos de sodio, menos de un gramo de fibra, 12 gramos de azúcar y un gramo de proteína.ella absolutamente tenía para elegir uno sobre el otro, Hunnes dice que Cap'n Crunch podría ser peor debido a la existencia de colores artificiales, “que no son necesariamente seguros especialmente para niños pequeños . ”

8. Froot Loops y Trix empatado: “Nuevamente, estos son productos muy similares fabricados por dos compañías diferentes”, dice Hunnes. “Ambos son azucarados, refinados, bajos en fibra, altos en sodio y llenos de colorantes alimentarios. Realmente no mantendrán a nadie lleno. Es como comerse un bol lleno de azúcar ”. Una porción de Froot Loops 29 gramos contiene 110 calorías, 150 miligramos de sodio, tres gramos de fibra 10 gramos de azúcar y dos gramos de proteína, mientras que una porción de Trix 31 gramos contiene 120 calorías, 150 miligramos de sodio, un gramo defibra, 10 gramos de azúcar y un gramo de proteína.

10. Count Chocula : “No solo es una comida bastante poco saludable, llena de azúcar y sin fibra, sino que también contiene colorantes alimentarios”, dice Hunnes. Una porción de Count Chocula 27 gramos contiene 100 calorías, 130 miligramos de sodio, unagramo de fibra, nueve gramos de azúcar y un gramo de proteína.

Incluso si su cereal favorito se encuentra al final de esta lista, consuélese con el hecho de que incluso un tazón o dos de Count Chocula es una opción mucho mejor que esa nueva pila de desayuno triple de McDonald's , que cuenta con la friolera de 780 calorías y 1,560 miligramos de sodio y es, para todos los efectos, una bomba de ataque cardíaco de huevo.