Congelé mis bolas tomando baños de hielo para 'claridad mental' como Jack Dorsey de Twitter, y sorprendentemente, funcionó

Todos los días de camino al trabajo, Warren Buffett, presidente y director ejecutivo de Berkshire Hathaway y quizás el inversor más famoso y exitoso de Estados Unidos conduce a McDonald's y pide un sándwich de desayuno , tenga cuidado de no gastar nunca más de $ 3,17. "Cuando no me siento tan próspero, podría [gastar] $ 2,61, que son dos hamburguesas de salchicha, y luego las pongo juntas y me sirvo una Coca-Cola", explicó.en el documental de HBO de 2017 Convertirse en Warren Buffett . ”$ 3.17 es una galleta de tocino, huevo y queso, pero el mercado ha bajado esta mañana, así que pasaré los $ 3.17 e iré con los $ 2.95”.

Para un hombre con un patrimonio neto apenas por debajo de los $ 90 mil millones, y que está cerca de los 90 años, se podría argumentar que las visitas diarias a un restaurante sinónimo de comida barata y poco saludable es una de las rutinas más extrañas que un CEO como Buffett podría tener.Pero difícilmente sería el primero; hay literalmente libros escritos sobre los hábitos de los hombres exitosos, el tipo de cosas que "los llevaron a donde están hoy" o que "los ayudaron a ser el líder que necesitan ser". WinstonChurchill, por ejemplo, famoso tomó largas siestas por la tarde cuando no estaba bebiendo botella tras botella de champán y llevando a Gran Bretaña a la victoria sobre los nazis. Y Barack Obama usó básicamente lo mismo todos los días para evitar la "fatiga de decisiones"

Pero, honestamente, todo eso es bastante tonto. Personalmente, me encantaría probar la rutina diaria de algún multimillonario con la esperanza de que me haga más exitoso, pero no soy fan de Mickey D's, las siestas me cansan más que alertay casi no tomo suficientes decisiones de vida o muerte como para justificar la necesidad de usar la misma camiseta andrajosa todos los días para ir al trabajo. Básicamente, ¡no soy tan importante!

Seguramente, sin embargo, tiene que haber algún titán de la industria por ahí con una rutina de "éxito" característica y genial. Una que sea lo suficientemente fácil de llevar a cabo para un holgazán bien documentado como yo, y una que potencialmente podría tener un¿Un beneficio tangible en mi bienestar personal? ¿Y uno que no requiera una bóveda en Fort Knox o una cartera de inversiones como la de Buffett para pagar?

Bueno, sí, sí que lo hay. Y es cortesía de uno de los más admirados de la escena tecnológica, y de Internet. más ridiculizado - personalidades: Jack Dorsey de Twitter, es decir, el tipo que camina al trabajo todos los días , come menos que la mayoría de las aves y quién es New York Times solo comparado con Gwyneth Paltrow por su papel como influencer de Silicon Valley. De lo que estoy hablando es de la inclinación de Dorsey por las saunas y los baños de hielo para lograr "claridad mental".

Y así, sometí mi cuerpo a diferencias extremas en calor y frío, desde la tranquila comodidad de un spa coreano completamente desnudo aquí en Los Ángeles, fíjate, en un esfuerzo por perseguir la euforia mental que básicamente causó Twitter.

El problema : Podría ser más claro, mentalmente hablando.

La supuesta curación de todo : “ El sistema de frío y calor de Jack Dorsey , ”que es un nombre que inventé, pero un nombre que suena bien de todos modos. Dorsey apareció en los titulares por revelar que se despierta cada mañana con una excursión de una hora más o menos rotando entre los suyos SaunaSpace sauna de infrarrojos cercanos y bañera helada. Aquí está la rutina, en su totalidad: primero, Dorsey pasa 15 minutos en la sauna, que ha subido a 220 grados hirviendo. A continuación, se da un chapuzón en un 37-grado de baño de hielo durante tres minutos. Repite este cambio de frío-calor tres veces, con el último baño de hielo que dura sólo un minuto.

A cambio de someterse a estas temperaturas extremas, Dorsey dicho a principios de este mes en el podcast de Ben Greenfield que se siente "con mucha más energía, mucho más limpio" después de hornear en el sauna de su casa, y que "nada me ha dado más confianza mental que poder pasar directamente de la temperatura ambiente al frío" de subaño de hielo. Y aquí pensé que todo lo que necesitabas era las tres S para ponerse en marcha por la mañana.

Costo de la sauna de infrarrojos cercanos de Dorsey : $ 5,499.

La ciencia : Desde que Dorsey detalló su rutina matutina de sauna / baño de hielo, se ha hablado mucho del hecho de que las saunas no son una buena manera de " sudar las toxinas , ”y que los mayores beneficios para la salud del calor seco son su capacidad para proporcionar sensaciones de relajación y bienestar . Los estudios muestran, sin embargo, que los saunas aumentan el flujo sanguíneo, lo que puede conducir a una mejor circulación y salud cardíaca y, tal vez en un guiño al Sr. Dorsey darle al cerebro un impulso físico .

Los baños de hielo, por otro lado, poseen beneficios físicos reales y tangibles. En primer lugar, su capacidad para evitarlo Dolor muscular de aparición tardía , o DOMS - que es otra forma de describir la sensación que tengo cuando me despierto el día después de hacer ejercicio y no puedo levantar los brazos por encima de la cabeza. El agua fría logra esto al restringir el flujo sanguíneo temporalmente mientras el cuerpo está inactivo.sumergido, antes de dilatarse cuando vuelve a salir al aire más cálido, creando un efecto de vacío que puede eliminar el " desechos metabólicos ”que causa inflamación y dolor muscular.

Así que sí, todo eso suena un poco prometedor, ¿verdad?

Costo de la bañera fría y caliente de cedro de Dorsey : Alrededor de $ 4,500.

La experiencia : Teniendo en cuenta que no tengo cerca de 10 de los grandes para gastar en el sistema Jack Dorsey Hot-Cold, opté por la mejor opción: un pase de todo el día para el principal spa coreano de 24 horas de Los Ángeles y destino de crucero, Wi Spa el costo: $ 25. Wi Spa, por supuesto, parecía un plan de respaldo natural considerando que he estado yendo allí de vez en cuando durante una década, y sabía que tenía todo lo que necesitaba en mi intentopara lograr claridad mental. Así que a las 3 pm de un jueves, entré, pagué mi tarifa, obtuve mi camisa de spa y mis zapatos sin cordones desechables y me armé de valor a la idea de que en unos pocos minutos estaría expuestoa temperaturas increíblemente altas y terriblemente bajas, durante un largo período de tiempo, repetidamente.

Las cosas no pudieron haber empezado peor cuando encerré accidentalmente mi equipo en el casillero equivocado, lo que activó una alarma muy fuerte hasta que encontré a alguien que lo abriera de nuevo. Después de solucionar esa situación y poner mis cosas en elcasillero correctamente asignado, me desnudé y me puse mi traje de cumpleaños y entré en el spa de hombres, y un mar de dongs de todas las formas y tamaños. Después de un chapuzón rápido en la piscina "tibia", que es la temperatura de un jacuzzi caliente, y unUn baño más rápido en la piscina "caliente", que es la temperatura del agua hirviendo, entré en la sauna para mi primera sesión de sudor de 15 minutos.

La sauna está configurada a 170 grados, y aunque puede que no sea la 220 que disfruta Dorsey, todavía se siente bastante caliente. Lo suficientemente caliente, esa cantidad SportsCenter en el televisor con protección de plexiglás puede evitar que piense en otra cosa que no sea el hecho de que estoy empapado de sudor, el aire caliente y seco me está dañando los pulmones y que un tipo con una enorme cerdo perforado está haciendo repetidamente ruidos fuertes de respiración en la esquina. Realmente no veo una diferencia entre 12 y 15 minutos, considerando que mi corazón late como un caballo de carreras y estoy bastante seguro de que tengo la esencia de todo este asunto de la "sauna", Escapo de la habitación un poco antes y me preparo mentalmente para la segunda parte de la rutina, el baño de hielo, que en el caso de Wi Spa, se llama la piscina "fría".

Me encantó la piscina fría. ME ENCANTÓ. Sí, los primeros segundos fueron un puro infierno helado, pero una vez que me instalé, se sintió bastante increíble. No sé qué le hacen al agua, tal vez la tratan conmentol, tal vez menta, tal vez ambos, pero si hay algo de verdad en el sistema Jack Dorsey Hot-Cold, aquí es donde está. Si tiene problemas para concentrarse, si se siente un poco deprimido, si está resaca - tres minutos en la piscina fría lo pondrán en orden y rápido. Cuando entré, tardé menos de un minuto en sentirme casi alto . Mis ojos se abrieron, mis sentidos parecieron agudizarse y sentí que había aumentado la conciencia de la situación. Para ser honesto, no quería salir; la única razón por la que lo hice fue porque estoy bastante seguro de queestaba perdiendo sensibilidad en mi pie izquierdo.

Como buen seguidor de la rutina, me aseguré de repetir el circuito dos veces más, según la descripción de Dorsey. Toda la experiencia duró aproximadamente una hora, y después de ducharme, secarme y ponerme mi atuendo de prisión, me instalé en elhabitación tranquila del spa y cayó en un sueño profundo más o menos.

La penalidad por ser atrapado 'navegando' a altas horas de la noche en Wi Spa : Prohibición de por vida .

La comida para llevar : Cuando finalmente salí de Wi Spa alrededor de las 7 pm me tomé un tiempo para terminar un trabajo mientras estaba allí, mis sentidos estaban, notablemente, picados. No puedo hablar de los efectos fisiológicos de la rutina de Dorsey, y usted podríaobtendremos exactamente los mismos resultados al pasar cinco minutos en la sauna en lugar de 15, pero en mi opinión poco profesional y poco científica, esa mierda funciona. Si tuviera las pelotas para levantarme todas las mañanas y someterme al sistema Jack Dorsey Hot-Cold,Lo haría, porque sentí que había bebido, como al menos 10 horas de Inyecciones de energía de cinco horas . Fue nada menos que asombroso.

No soy un CEO. No quiero particularmente ser un CEO. Pero me gustaría tener un éxito moderado, así que debo admitir que estoy intrigado por algunos de los extraños CEOs secretos y otros exitososla gente lo hace para, bueno, tener éxito. Y aunque no estoy del todo preparado para ir al drive-thru en Mickey D's todas las mañanas como Warren Buffett, y me gustaría tener más de un atuendo en mi armario, a diferencia de Barack Obama,Tenía la sensación de que todo este sistema Jack Dorsey Hot-Cold realmente funcionaría para mí. Y lo hizo, completa, total, incuestionablemente.

Calificación de Jeff : 9/10