Si estuvo involucrado en un entrenamiento militar o en cualquier tipo de atletismo, es probable que haya sido castigado con la orden de ponerse en cuclillas, patear con los pies hacia atrás en una tabla de flexiones, saltar de nuevo a una sentadilla y luego ponerse de pie de nuevo.. Como se llamaran - up-downs, front se inclina, flexiones de salto, estocadas en cuclillas o algún nombre inventado ideado por uno de mis entrenadores idiotas - no me gustaba hacerlos y quería terminar con ellos tan prontocomo sea posible. Ciertamente no tenía idea de que los volvería a hacer en 2009 en una filial de CrossFit en la Universidad de Pittsburgh , participando en el llamado "deporte de fitness", o que para 2018, aparentemente todos en el país tendrían al menos una familiaridad pasajera con lo que ahora se conoce mejor como burpees.
"Es un testimonio de la ganancia neta general en conocimiento que hemos visto desde el lanzamiento de CrossFit que el burpee es tan conocido como lo es", dice Andy Galpin , profesor en el Centro de rendimiento deportivo en la Universidad Estatal de California, Fullerton. "Pero este es un ejercicio antiguo, un movimiento de peso corporal muy básico que seguramente fue utilizado hasta cierto punto hace miles de años por personas que participaban en entrenamiento marcial o físico".
El crédito por el nombre ahora común del ejercicio es para Royal Burpee, quien, mientras estaba inscrito como candidato a doctorado en fisiología en la Universidad de Columbia en 1939, codificó el movimiento en cuatro "conteos" o pasos separados una progresión que desdeevolucionó a cinco o seis pasos, dependiendo del entrenador. Burpee aparentemente no vio esto como algo que debería hacerse en alto volumen, como cuando CrossFitter Mikko Salo golpea 1,000 para demostrar un punto, sino más bien un movimiento que podría serhecho a chorros para calentar el cuerpo.
Según una entrevista con la nieta de Burpee, Sheryl Dluginski, que apareció en The Huffington Post , el fisiólogo tenía la intención de que el burpee sirviera como un ejercicio que pudiera usarse para elevar rápidamente la frecuencia cardíaca de un aprendiz después de que se hubieran tomado las mediciones basales en reposo, proporcionando una buena imagen de la condición cardiovascular general. Se convirtió en parte de un estudio general de EE. UU.prueba de aptitud militar en 1942, durante la cual los aprendices intentaron completar tantos burpees como fuera posible en menos de un minuto. Cuarenta y uno se consideró excelente y sigue siendo bastante bueno si se adhiere a estándares de burpee algo laxos - no vas a ir pecho a cubierta , al igual que con los burpees de CrossFit Games de hoy, de la era de la guerra, mientras que 15 lo colocarían al final del montón.
Sin embargo, nada de esta historia explica por qué tantas personas ahora saben lo que es un burpee, incluso si lo están realizando lejos de ser perfecto. Como señaló Galpin, la programación de CrossFit generó conciencia sobre el burpee a partir de la década de 2000, pero elLa aparición de burpees en la programación de CrossFit es en sí misma un misterio. El fundador de CrossFit, Greg Glassman y Director de CrossFit Games Dave Castro seguramente participó en la inclusión del ejercicio, pero la empresa es desde hace mucho tiempo entrenador olímpico de levantamiento de pesas Mike Burgener realizó burpees mientras estaba en el Cuerpo de Marines de los EE. UU. Y siempre los incorporó en los seminarios de capacitación que realizó en las décadas de 1980 y 1990.
“El burpee, es una palabra extraña, supongo, pero siempre los llamé burpees y siempre los he hecho yo mismo”, dice Burgener. “Fueron parte de mi entrenamiento deportivo y luego parte de mi Cuerpo de Marinesentrenando en la década de 1960. Los utilizaba en los cursos de levantamiento de pesas que estaba enseñando como una forma de mantener a los aprendices involucrados y motivados. Siempre los he usado como un ejercicio de calentamiento, y todavía tengo a mis aprendices haciendo un ejercicio muyversión básica de ellos ".
Cuando le menciono a Burgener que Galpin sugirió que podría haber jugado un papel en llevar el burpee a la programación de CrossFit y, por lo tanto, al mundo en general, se encoge de hombros. "Glassman y Castro, que era un SEAL, obviamente estaban conscientes yusando el ejercicio, pero yo también, por lo que es interesante ver cómo ha evolucionado ", dice." La gran historia aquí es cómo ha evolucionado el mundo del fitness y cómo se ha extendido el conocimiento. Ves cosas que suceden con regularidad que eran inauditasantes, como mujeres haciendo dominadas. Las dominadas eran un ejercicio que tampoco era de uso común, y CrossFit ayudó a popularizarlo también ".
Con el burpee sirviendo como un componente central de la programación CrossFit y los CrossFit Games, han evolucionado numerosas variantes : saltos de caja de burpee , dominadas con burpee , burpees con saltos laterales sobre una barra , burpees combinado con natación de regazo y así sucesivamente y así sucesivamente.
A pesar de las muchas posibilidades de programación que presenta, Galpin considera que el burpee está lejos de ser el ejercicio perfecto para un solo ”. El peso muerto es un ejercicio mucho mejor por ejemplo, porque es intenso, relativamente fácil de realizar y altamente escalable, ya que los aprendices pueden agregar peso a la barra a medida que avanzan ", dice." El burpee, por el contrario, es algo que es excelente para lograr que una personaque está fuera de condición en mejores condiciones y excelente para un entrenamiento rápido en una habitación de hotel, pero no escala como lo hace el peso muerto. Puede agregar un chaleco de lastre, tal vez, pero si se encuentra en un punto en el queestán haciendo 1,000 de ellos, como algunos aprendices eventualmente pueden hacer, no están brindando el máximo rendimiento por su inversión en términos de eficiencia del ejercicio ”.
Cuando regresé a los burpees en 2009, sin haber sabido nunca su nombre propio, pero realizándolos a regañadientes, fue porque había aceptado el mensaje entonces dominante de que CrossFit era un deporte, imaginándome esto como un regreso triunfal al mundo.del atletismo. En lugar de derribos o reversiones, me preocupaba completar burpees de "pecho a cubierta" y otros movimientos según los "estándares de los Juegos" en constante evolución para ... ser el mejor haciendo ejercicio , supongo. Y supongo que en realidad era bueno para encadenar muchos burpees, incluso cuando me quedaba rezagado en muchas otras áreas. En el proceso, desarrollé un montón de molestas lesiones en el hombro e incluso un movimiento tan simple como el burpee comenzó ame siento como una tortura, así que finalmente abandoné CrossFit de la misma manera que lo hice abandonó tantos otros entusiasmos pasajeros .
“Para su crédito, CrossFit ha mejorado mucho en la separación de las actuaciones de los Juegos de su programación de ejercicios, lo que significa que los atletas profesionales están entrenando de forma especializada y de alta intensidad con un umbral de lesiones mucho más alto que la gente normal ", dice Galpin después de que relaté esa anécdota. Y como dije, CrossFit ha sido una fuerza positiva en términos de difundir el conocimiento sobre el ejercicio y la forma física. Si la gente está explorando ejercicioscomo los burpees, ese es un gran comienzo. Es una gran mejora con respecto a donde estábamos hace 30 años ".
periodista de fitness desde hace mucho tiempo Anthony Roberts tiene una perspectiva ligeramente diferente sobre este cambio. “En las décadas de 1980 y 1990, no sabrías todo esto a menos que estuvieras 'interesado' en el fitness, pero si no lo estabas, era raro que alguien te golpearacon minucias de ese mundo ", dice." Ahora, incluso una tenue amistad de proxy en las redes sociales lo expondrá a publicaciones como 'acaba de terminar el # muerte por burpees wod 'y' increíble MetCon hoy en #CrossFit '”. El burpee, según la línea de razonamiento de Roberts, no solo es omnipresente; es ineludible.
Le pregunté al entrenador Burgener si alguna vez consideró, durante su carrera anterior como oficial del USMC, que el burpee de alguna manera trascendería el entrenamiento físico militar para convertirse en un ejercicio universalmente conocido, así como un componente central de un deporte que ahora se usa para llenaruna gran cantidad de tiempo de transmisión a altas horas de la noche en el CBS Sports Network . "Oh, absolutamente no", dice. "Me quedé con CrossFit desde el principio, pero no tenía idea de a dónde iba todo esto. Entrené a algunos atletas infernales en la década de 1980, pero nadie más que el levantamiento de pesas olímpicolos conocedores sabían quiénes eran. Ahora puedes ir a YouTube y obtener un curso intensivo sobre la historia del fitness moderno en un par de minutos. El burpee se convierte en parte de los juegos de CrossFit, o simplemente el hecho de que lo llamamos burpeeen lugar de otra cosa, como una estocada en cuclillas, hombre, ¿quién podría haberlo predicho?
Oliver Lee Bateman
Oliver Bateman es un escritor colaborador de la revista MEL. Escribe sobre los lados extremos del fitness, los lados más extraños del MMA y la lucha libre profesional, y los estilos de vida poco ortodoxos de los atletas profesionales. Sus escritos sobre estos temas han aparecido en publicaciones como laParis Review, el Atlántico y la Nueva República. Desde que era un niño, se le da muy bien hacer ejercicio.
