Cuando se trata de hacer ejercicio, no todos somos hombres fuertes como Hafþór Júlíus Björnsson también conocido como The Mountain. De hecho, muchos de nosotros podríamos pasar toda nuestra vida y aún no tener idea de cómo un jalón lateral se diferencia de un banco inclinado. Es decir, no hay vergüenza en no saber cómo moverse.un gimnasio, o cómo comenzar el proceso de ponerse en forma. Además, para eso estamos aquí: asegurarnos de que cuando estés en el gimnasio, al menos nunca tengas que sudar por las cosas pequeñas.
Cuando hago ejercicio, sudo. Y no me refiero a que deje unas gotas en una máquina, me refiero a que sudo cubos en todo. Es asqueroso para mí, y estoy seguro de que es asqueroso para cualquiera que tenga que hacerlo.ve tras de mí. Así que mi pregunta es, ¿cómo hago? no ¿hacer que llueva con mi propio sudor personal?
Sudar, aunque es molesto, es a bueno cosa. como escribí en una columna anterior , el cuerpo suda para eliminar el calor que genera a partir de la energía que gasta. Por lo tanto, negarle a nuestro cuerpo la capacidad de sudar puede ser realmente malo. Porque si no podemos disipar el exceso de calor, nos cansamos y nos cansamos.cuando estás en el gimnasio no es bueno cuando estás tratando de alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. ¡No puedes perder la obstinada grasa abdominal si estás sobrecalentado y letárgico después de 15 minutos en la elíptica!
Pero hay cosas que puede hacer para comenzar a comprender por qué está sudando mucho, lo que nos dirá la manera correcta de mitigar su exceso de humedad. Por ejemplo, ¿tiene sobrepeso? Cuanto más grande sea, en términos generales, más calor se pondrá su cuerpo y, por lo tanto, sudará.Empujar con fuerza en el gimnasio puede significar sudar mucho al principio, pero con el tiempo, es probable que transpire menos a medida que pierde el exceso de peso.
¿El gimnasio en el que está haciendo ejercicio hace demasiado calor? Quizás debería intentar hacer sus entrenamientos al aire libre, en una instalación con mejor aire acondicionado o, si todo lo demás falla, con un ventilador.
¿Podría estar sufriendo de hiperhidrosis? La sudoración excesiva anormal es una cosa; los antitranspirantes recetados, la terapia con láser o incluso el Botox pueden ofrecer una solución semi o permanente para los cubos de sudor.
Pero supongamos por un momento que tal vez solo eres un monstruo del sudor a la antigua. ¿Qué puedes hacer en el gimnasio para evitar ser tan asqueroso? "Trae tus propias toallas o trapos", dice el levantador de pesas competitivo y MEL colaborador Oliver Lee Bateman . La cantidad depende de usted, pero una para limpiar usted mismo y otra para limpiar la máquina o las pesas es un buen lugar para comenzar. Cuando haya usado una o ambas hasta el punto en que estén saturadas,tírelos a la basura y vuelva por más si su gimnasio los ofrece gratis.
también puede cambiar a más tejidos transpirables y que absorben la humedad como el spandex u otros poliésteres especializados, y no las fibras naturales como el algodón, que te dejarán empapado y te harán sudar más. Usar cabeza y muñequeras, y escúrralas lo más que puedas sobre un bote de basura; es posible que solo detengan la marea, pero bueno, cuando estás goteando como un colador, cualquier cosa que pueda evitar que incluso un poco de sudorllegar a la máquina es algo bueno.
Y no lo olvides el agua es tu amiga . Puede parecer contradictorio, pero a medida que sudamos, perdemos agua a través de la piel y mantenernos hidratados ayudará a que toda la transpiración regule la temperatura de nuestro cuerpo. Traiga una jarra grande y beba ocho onzas aproximadamente cada 15 minutos.
Independientemente de cómo elijas luchar contra tu sudor excesivo, recuerda que si estás haciendo ejercicio en un gimnasio concurrido, la gente querrá usar las máquinas o las pesas después de ti, así que limpia tu equipo. Y me refiero a- use los desinfectantes que la mayoría de los gimnasios han colocado estratégicamente alrededor de la habitación y límpielos todo . Si estás en un gimnasio en casa, o si eres como Bateman, que hace ejercicio "en un verdadero agujero de levantamiento de pesas en el suelo donde los bancos son desagradables y muchas de las pesas más viejas están oxidadas", noNo es necesario ser tan militante, pero siempre, siempre se agradece una limpieza.
Ahora al menos no tiene que preocuparse por las reglas de etiqueta.
Jeff Gross
Jeff Gross es el editor senior de MEL para redes sociales y marketing de contenido. Su columna diaria de ICYMI, que narra todas las cosas meta en el sitio, es la forma más rápida de ponerse al día con MEL y lo más divertido que leerá en todo el día.Síguelo en Twitter.
