Cómo evitar ser un cringelord total cuando termina la cuarentena y usted vuelve a socializar

yo era un introvertido mucho antes del coronavirus Obligé a todos a entrar. Ya estaba trabajando desde casa y había caído en un estilo de vida moderado y mucho más enclaustrado después de años de quemarme con fiestas impulsadas por el licor y las drogas. Sería justo decir que mi vida socialcolgaba de un hilo antes de esta pandemia, y las consiguientes órdenes de distanciamiento social cortaron rápidamente ese hilo. Esencialmente, he olvidado por completo cómo ser social.

Sin embargo, tener amigos es importante para mí, y siento una especie de deber de al menos darle una oportunidad honesta a la socialización. Entonces, un poco conmocionado por el estado de las cosas, me dije a mí mismo que una vez que los grilletes de la cuarentena se hayan desabrochado, mi vida social recibiría más atención. Pero sin práctica después de un período tan largo de jubilación, en parte debido a estas cuarentenas, necesito ayuda, por lo que me comuniqué con un par de profesionales para pedir consejo sobre no ser un total cringelord . Si también necesita ayuda para volver al ritmo social de las cosas, venga mientras aprendemos a tratar con otros humanos nuevamente.

Tómatelo con calma

En primer lugar, en muchas áreas lea: prácticamente en todas partes excepto Florida y Georgia , las órdenes de cuarentena todavía están vigentes, e incluso cuando se relajan, es posible que deba hacer un movimiento gradual hacia la socialización nuevamente.“Respete que todos tengan su propio ritmo para reanudar la socialización”, dice Alice Boyes , psicólogo clínico jubilado y autor de El kit de herramientas para la ansiedad y El juego de herramientas Mente Saludable . “Si eres más cauteloso por naturaleza, es probable que adoptes un enfoque más lento que otras personas, y no hay nada de malo en esto. Sin duda, es más inteligente que cualquiera que se apresure a organizar una fiesta de 49 personas elen segundo lugar, se nos permiten reuniones de menos de 50 personas. No se deje presionar por sus compañeros en situaciones que se sientan inseguras ”.

Suzanne Degges-Blanco , profesor y presidente del Departamento de Consejería y Educación Superior de la Northern Illinois University y autor del Conexiones de por vida blog, está de acuerdo, y agrega que todos debemos aprender a aceptar que algunos de nuestros amigos puede tener diferentes enfoques para socializar cuando todo esto termine. “Recuerde que la seguridad sigue siendo esencial, incluso si está listo para dejar de lado la precaución y dar un abrazo de oso a las personas que no ha visto en un tiempo”, dice. “Es a través de seguir las pautas de distanciamiento social ybuena higiene que la salud de las personas esté asegurada y, por lo tanto, cuídese a sí mismo cuidando el bienestar de los demás. No tome los miedos o las dudas de los demás para volver a participar personalmente; siempre se trata de "mí", no de "usted".Reconozca que algunas personas pueden tener más problemas de salud debido a 'condiciones subyacentes invisibles' y pueden dejar pasar oportunidades sociales una vez que se levante el cierre oficial ".

De hecho, es posible que incluso tengamos que acostumbrarnos a saludarnos de maneras nuevas y menos físicas. "La mayoría de nosotros nos hemos acostumbrado a no darnos la mano cuando nos encontramos", dice Degges-White.salude a las personas que reflejen su personalidad: una mano en su corazón, una reverencia rápida, una sonrisa y un saludo, un movimiento de cabeza. Esto nos conecta con los demás sin tener que transmitir patógenos potenciales ”. Haga todo lo posible para no ser demasiadolloriquear por eso.

Realice algunas actividades reales, en lugar de estrictamente sociales

Tener algo que hacer mientras socializa, en lugar de tener que concentrarse únicamente en mantener una conversación, puede ser mucho, mucho más fácil para su mente ahora no socializada cuando la vida comienza de nuevo. "Cuando la vida fuera de la casa se abre de nuevo, es posible queprefieren la socialización basada en actividades, como ir de excursión, escalar rocas o jugar al tenis ", explica Boyes." Hay muchas formas de socialización que no involucran multitudes o contacto cercano con muchas otras personas. La socialización basada en actividades tiendepara aliviar la presión de la conversación, también. Y la actividad física puede ayudar a reducir los sentimientos de timidez, porque debes prestar atención a lo que estás haciendo, en lugar de a lo que está pasando dentro de tu propia cabeza ”.

Esta también puede ser una buena manera de mostrar todo lo que aprendió o aprendió durante la cuarentena, incluso si fue solo atracones de ver un nuevo programa . “Muchos de nosotros hemos aprendido a apreciar la vida simple en el encierro”, dice Boyes. “Trate de traducir esto de nuevo en una vida 'normal' una vez que termine el encierro. Cualquiera que sea la nueva habilidad en la que haya estado trabajando en el encierro, p. Ej., hacer pizza - invite a otras personas a compartir eso una vez que termine el encierro y a compartir sus nuevas habilidades con usted ”.

Continuar con Zoom Chats

Órdenes de cuarentena o no, conectarse digitalmente es simplemente más fácil para algunos de nosotros, especialmente para nosotros los introvertidos, así que siga recibiendo esas videollamadas. “Algunas personas pueden haber florecido realmente bajo las órdenes de quedarse en casa, ya que muchos introvertidos pudieroninteractuar con otros a través de un 'filtro', como Skype, Zoom y FaceTime, que puede hacer que la participación social sea menos exigente o estresante ". Degges-Blanco explica. “Sin embargo, una vez que comenzamos a dejar nuestros hogares y nos reunimos en entornos sociales, usando máscaras, manteniendo seis o más pies entre nosotros y cargando nuestros 'anticuerpos o tarjetas de inmunización', nuestros amigos más introvertidos pueden ser aún más fácilesaccesible a través de la tecnología de la comunicación que a través del compromiso cara a cara, y eso está bien ".

Por lo tanto, Degges-White dice, “ No descarte continuar las reuniones virtuales cuando se eliminen las restricciones en su comunidad. Para algunos, las reuniones en casa a través de video pueden ser mucho más fáciles de administrar y programar, y aún pueden sentirsemás seguro que abarrotarse en restaurantes, teatros o estadios deportivos, independientemente de lo que esté abierto aprobado por el gobierno ”.

Muestre a sus amigos cuánto los extrañó

Para muchos de nosotros, incluyéndome a mí, la cuarentena ha sido un momento de ajuste de cuentas, un momento para reconsiderar nuestras relaciones, así que si quieres decirle a tu hermano cuánto lo extrañaste, hazlo, um, hermano.me he dado cuenta de lo importante que son nuestras conexiones sociales para nuestra supervivencia ”. Degges-White dice. " Así que encuentre formas creativas de comunicar su agradecimiento a los demás: hacer favores, dar muestras de agradecimiento, enviar mensajes de texto reflexivos solo para decir: 'Estoy pensando en usted y lo aprecio'. Comuníquese abiertamente con todas las personas que necesita ydepende, incluso de aquellos por los que no te habías dado cuenta de que te preocupabas tanto ".

Haga un buen uso de sus habilidades para hacer frente a la cuarentena

En cuarentena, muchos de nosotros lo hemos hecho aprendió a replicar las cosas que amamos y extrañamos del mundo exterior, y también puede aplicar esas habilidades cuando las cosas comiencen a abrirse nuevamente. "Sea lo que sea lo que se está perdiendo, considere intentar replicarlo de una manera más segura", dice Boyes."Si echas de menos la música en vivo, ¿a quién conoces que toque un instrumento que podría estar interesado en estar en la banda en la barbacoa de tu patio trasero? O, suponiendo que todavía evitemos viajes importantes, considera socializar con temas de viajes,como un picnic de temática francesa o una noche de curry tailandés ".

“Debido a que hay cosas que no podemos hacer en el encierro, es posible que esté pensando en cosas que siempre quiso hacer, pero que nunca logró”, continúa Boyes. “Mantenga algunas notas sobre ellas y priorice todo lo quetodavía te permitirá mantener el distanciamiento social ".

Boyes recomienda especialmente cualquier cosa que implique salir al aire libre, porque, bueno, todos podríamos usar un poco de tiempo al aire libre después de esto. "Una vez más, es probable que las actividades al aire libre provoquen menos ansiedad que ir a un restaurante o bar lleno de gente", dijo.dice. "Considere la posibilidad de hacer kayak, acampar o incluso alquilar un Airbnb junto a un lago con un par de amigos".

Deja de preocuparte tanto, porque, francamente, todo el mundo va a apestar socializando después de esto

“Si estás nervioso porque tanto tiempo en casa te ha hecho sentir incómodo socialmente, no lo estés”, enfatiza Boyes. “Todos están en el mismo barco. No hay nada que particularmente necesites hacer para recuperar tu confianza. Volverá por sí solo una vez que empieces a socializar de nuevo ".

Además, muchas personas estarán en páginas diferentes después de esto, y tendremos que ser pacientes unos con otros. Como explica Degges-White, “Es probable que haya tres campamentos de personas: Aquellos queestán ansiosos por saltar de nuevo a los abrazos y besos al aire de inmediato; aquellos que serán súper cuidadosos, mantendrán su distancia física y se mantendrán sus máscaras, sin importar a quién estén cerca; y aquellos que van a ser cuidadosos, pero dispuestospara acercarse a otras personas que saben que están a salvo ".

Y nuevamente, no importa dónde aterricen sus amigos, no lo tome como algo personal.

Y si te gustó tu nuevo estilo de vida menos social, bueno, también está bien

“ Incluso los introvertidos más extremos generalmente necesitan algunos contacto social ", explica Boyes." Sin embargo, también está bien si te das cuenta de que te gustan los aspectos de la vida lenta y simple que se nos ha impuesto. Es importante no apresurarse a volver a hacer la vida como lo hacíamos antes. La mayoría.de nosotros probablemente hemos descubierto algo que nos gusta acerca de tener más tiempo en casa para nosotros y tener un círculo social más pequeño, como volver a conectar con padres o hermanos. Identifique lo que le ha gustado y retenga esos elementos. Pero de la misma manera, identifique lo que haperdidos y traerlos de vuelta. Sea creativo para resolver el rompecabezas de cómo puede tener ambos. Si ha disfrutado trabajando desde casa y ha sido productivo, considere pedir retener hasta tres días de trabajo desde casa a la semana. Por lo general,dos días en la oficina son suficientes para ayudarnos a sentirnos conectados con nuestros equipos ”.

Uf, eso fue mucha charla social. Tal vez me quede adentro después de todo.