En mi vida, me he ejercitado en clubes de salud miles de veces. Nunca he visto a nadie ir al gimnasio, colocar una colchoneta en el suelo, sentarse en dicha colchoneta, estirarse durante 15 minutos, desempolvarsey luego se van a casa a menos que vayan a recuperar sus auriculares olvidados.
Comprensiblemente, estirarlo se considera una actividad previa o posterior al entrenamiento, en la que los músculos se preparan para el entrenamiento que está a punto de comenzar o se aflojan como parte de un procedimiento de enfriamiento para evitarlos.debido a la rigidez o los calambres después de un entrenamiento. Sin embargo, el estiramiento no es un entrenamiento suficiente en sí mismo y ciertamente no quema muchas calorías.
¿Cómo puedes decir eso? Yoga básicamente se estira y yoga ¡es un ejercicio respetable!
Yoga es un ejercicio respetable, y no me atrevería a decir lo contrario a menos que esté preparado comerse un cortador de diamantes . Sin embargo, incluso gurú del yoga Diamond Dallas Page una vez me explicó directamente eso yoga construye fuerza cualitativa en los cuerpos de quienes lo hacen con regularidad, lo cual es una expectativa muy diferente del estiramiento. De hecho, al comparar el estiramiento con una variedad de otras actividades, incluyendo yoga , podemos ver que el estiramiento apenas se ubica por encima de estar absolutamente quieto en términos de su tasa de quema de calorías por minuto. Esto tampoco debería ser particularmente sorprendente; incluso si se estira un conjunto aislado de músculos, la mayoría de loscuerpo no hace absolutamente nada de lo que hablar.
De cualquier manera, comparar el estiramiento con el yoga es un punto discutible, porque ni el estiramiento ni el yoga quemarán tantas calorías, y ciertamente no en comparación con una sesión de entrenamiento en la que realmente mueves los músculos, y esto sigue siendo cierto sin importar cuán agresivamente seaintentas cocinar los datos, o los participantes . Tanto el estiramiento como el yoga tienen aproximadamente lo mismo puntuación de valor MET , colocando a ambos en el mismo nivel de quema de calorías que lavar los platos y doblar la ropa .
Pero siento que suceden cosas cuando me estiro. ¿No indica eso que se está trabajando?
Lo que probablemente esté sintiendo es la sensación de que fluye más sangre hacia un músculo y un aumento en la cantidad de oxígeno que le llega. Sin embargo, eso no implica la quema de calorías importantes. Contando la cantidad de calorías adicionalescalorías que su cuerpo quema mientras se estira sería casi tan ridículo como caminar afuera en temperaturas frías y contar las adicionales calorías que se queman mientras tiembla . Nunca haría eso porque instintivamente sabe que hay actividades productivas para quemar calorías en las que podría estar absorto en ese mismo momento, además de permanecer inmóvil en una tormenta de nieve y esperando morir congelado como Jack Torrance.
Estoy decepcionado. Pensé que estaba haciendo ejercicio estirándome.
Supongamos que cada vez que no te estás moviendo, no estás haciendo ejercicio. Esto significa que el estiramiento debe considerarse como una actividad que realizas antes, durante o después de un entrenamiento, eso es intrascendente en relación con la cantidad de calorías.has quemado. La mayor parte del movimiento que realizas cuando estás estirando es en esos breves momentos de tiempo en los que estás cambiando de una posición de estiramiento a otra. Si tu entrenamiento para quemar calorías se destaca por su casi total falta demovimiento, debe sospechar de su valor legítimo y considerar cualquier reclamo de lo contrario, bueno, una exageración.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a los luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a los empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
