¿Con qué tipo de músculos me dejará el yoga?

Nunca consideré hacer yoga de ningún tipo hasta que me fijé en el libro de Diamond Dallas Page Yoga para chicos normales con descuento en Amazon en 2014. Es una pena que haya tenido que contar con el respaldo de un luchador profesional para darle un trato justo al yoga, pero había estado lidiando con una tensión persistente en la espalda baja y dolor en el hombro durante años en ese momento., y razoné que participar en algunos estiramientos de rehabilitación no sería lo peor que podría hacer.

Esa primera experiencia de yoga fue mágica y sentí que había descubierto la salsa secreta para ejercitar la perfección en la forma de un calentamiento de yoga previo al entrenamiento con pesas. ¿Pero me quedé con él durante más de tres meses? No,siree. ¿Me arrepiento de mi falta de dedicación al yoga? Sin lugar a dudas. En ningún momento de mi vida me había sentido más flexible, ágil y estable que cuando fusionaba el yoga con otras formas de entrenamiento de resistencia.y una dosis constante de cardio.

Eso es genial y todo, pero ¿no es el yoga básicamente solo un montón de estiramientos?

Buen intento, pero no voy a caer en esa trampa en particular.

Sería irresponsable de mi parte insinuar que el yoga es solo un montón de estiramientos, porque hay mucho más que eso. En particular, el yoga está relacionado con prácticamente todas las formas de religión organizada en la India . Por lo tanto, referirse al yoga como un simple estiramiento sería similar a destilar el cristianismo estadounidense contemporáneo a grupos de personas que se sientan en los bancos a escuchar discursos y luego asisten a cenas compartidas. Incluso si no es intencional, quitar la reverenciay la espiritualidad lejos de lo que muchos consideran innatamente espiritual es bastante menospreciadora.

Mi mal. Pero dijiste que el yoga ayudó a tu flexibilidad y te hizo más fuerte.

Sí, la ejecución adecuada de posturas de yoga está prácticamente garantizada para tener un resultado neto positivo en sus niveles de fuerza y ​​flexibilidad. Esto se debe a que el yoga obliga a sus músculos a contraerse a medida que se estiran, y gran parte del estiramiento ocurre gradualmente a medida que su cuerpo se hincha.con cada respiración sucesiva que tomes.

Imagina que estás parado frente a frente con un camión. Te sientes inspirado al mirar Aspectos destacados del hombre fuerte de Mark Henry y sentirse lo suficientemente unido como para enfréntate a Optimus Prime , decide colocar sus manos contra la parte delantera del camión y empuja contra él con todas tus fuerzas , mientras fantaseas con poner a Optimus en su lugar y empujar su trasero alienígena directamente hacia Cybertron. ¿Se mueve el camión? Ni un milímetro. ¿Tus músculos se contraen y contraen? ¿Alguna vez? Probablemente te tensaste contra ese camión.con todo su sistema muscular, y si continuara con eso durante un período de tiempo lo suficientemente largo, sus músculos habrían estado completamente enervados.

Del mismo modo, cuando presiona contra el piso con todas sus fuerzas mientras realiza una pose de yoga, el piso no cede. Sin embargo, sus músculos están diseñados con la capacidad de estirarse, expandirse y ceder, y lo hacenexactamente eso mientras se fortalecen simultáneamente a través de la tensión que ejercen al mantener su cuerpo en su lugar.

Estás haciendo que parezca que la forma más eficiente de ganar masa muscular es simplemente presionar contra objetos inanimados.

Eso facilitaría mucho la construcción de músculos, pero desafortunadamente, no es tan simple. como he mencionado antes , siempre es esencial considerar el rango de movimiento natural de un músculo y luego entrenarlo a lo largo de ese camino, patrón o movimiento. Solo porque un músculo se fortalece mediante la aplicación de tensión en una posición estática no significa que también esté condicionado para ejercer una fuerza tremenda en todo el rango de movimiento de ese músculo.

¿Entonces estás diciendo que debería darle una oportunidad al yoga?

Vale la pena intentarlo. El yoga es casi incomparable como herramienta para desarrollar la flexibilidad te ayudará a cultivar un tipo específico de fuerza , diagnostica los desequilibrios musculares con una efectividad increíble y ha demostrado ser útil para rehabilitar lesiones y permitir que las personas retengan la fuerza en sus músculos mientras se recuperan de las lesiones.

Ahora, ¿deberías estar haciendo yoga específicamente para ganar músculo? Probablemente no. El entrenamiento muscular dirigido es mucho mejor para tu inversión si tu intención es aumentar tu volumen. Pero la conclusión clave aquí debería ser no adoptar una visión tan miopede lo que se requiere para fortalecer su cuerpo. Caso en cuestión: uno de los físicos más impresionantes que he visto nunca fue poseído por mi instructor de escritura de verano de la Universidad de Brown, que tenía un increíble desarrollo de la parte superior del cuerpo.

"¿Vas mucho al gimnasio?", Le pregunté.

"¿Oh, esto?", Dijo, antes de flexionar con orgullo los músculos de los brazos. "No. Esto es por sujetar las riendas todos los días cuando voy a montar a caballo".

Eso fue alucinante para mí. Se había labrado un físico parecido al granito simplemente como un subproducto de controlar el movimiento de un animal. Esta es realmente la respuesta en el corazón de la pregunta que estás haciendo:ejercitarse para controlar su propio cuerpo o para controlar un objeto tiene el potencial de desarrollar sus músculos. Por sí solo, el yoga no le otorgará un físico capaz de mover montañas, pero le proporcionará la fuerza y ​​flexibilidad necesarias para ponerse de pie-to-to-to-to-to-to-to-to-to to with most people.

Cara a cara con un transformador es un asunto completamente diferente.