¿De verdad necesitas una almohada?

Ciertas cosas en la vida son un hecho: usar ropa en público, cepillarse los dientes por la mañana y con suerte por la noche, cerrar la puerta detrás de usted cuando sale de su casa. Pero entre estos actos generales de adoctrinamiento social se encuentra quizás elmás básico: el de usar a almohada . Piénselo: ¿Alguna vez durmió deliberadamente en un lugar y pensó: "No, no necesito una almohada". Por supuesto que no. Las almohadas son imprescindibles. Son lo opuesto a la cereza en la parte superior.Una almohada, en el contexto de las cosas para dormir, es el helado.

Por supuesto, la mayoría de los tipos, como nosotros informado anteriormente , opte por la almohada muy derretida, que apenas se cuelga de cualquier sensación de hinchazón. Esto no es un accidente; la mayoría de los tipos, hasta cierta edad, solo confían en mamá para comprarles artículos para el hogar. Como tal, es probable que estén usando su almohada universitaria hasta el punto en que su pareja les compre su primera almohada que no sea de mamá.

Pero en lugar de molestarse una vez más en cuestionar la, llamémoslo, "desgana" de los hombres a tener la más mínima apariencia de domesticación, ¿por qué no cuestionar todo el complejo almohada-cuello-soporte? En otras palabras, ¿por qué una almohada? ¿No podemos dormir planos? ¿Podría ser incluso mejor para nosotros? postura ¿dormir sin uno?

Probablemente no, pero solo porque la almohada es un concepto tan antiguo como la civilización misma. Según SleepCity.com , las almohadas existen desde el año 7.000 a. C. “Por supuesto, ellas eran hecho de piedra y, por lo tanto, comprensiblemente menos cómodo; muy diferente a lo que hoy consideramos almohadas ", informa el sitio." De hecho, se dice que estas almohadas de piedra se hicieron para ayudar a evitar que los insectos se metan en los oídos de los más ricoslos ciudadanos."

De hecho, el renacimiento de las almohadas suaves no tuvo lugar hasta que los antiguos griegos y romanos comenzaron a usar "materiales como el algodón, las cañas o la paja, mientras que los ricos usaban plumas suaves", según WallsWithStories.com . Pero incluso entonces, la “almohada blanda” estaba reservada principalmente para la élite. “El rey Enrique VIII prohibió el uso de almohadas blandas para cualquier persona excepto para las mujeres embarazadas”, informa WallsWithStories.com.Las almohadas volvieron a estar muy extendidas, aunque el relleno del interior tuvo que cambiarse regularmente debido al moho y las alimañas ”.

Afortunadamente, la mayoría de las almohadas modernas, que están rellenas con espuma viscoelástica poliéster, plumas o plumón: es poco probable que se enmohezca siempre que usted lávelos con regularidad .

Pero de nuevo, ¿por qué los necesitamos en primer lugar?

Da la casualidad de que si eres el tipo de persona que duerme boca abajo, no necesitas uno en absoluto “. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, dormir boca abajo pone la columna vertebral en una posición antinatural ”, informa Healthline.com . “Eso se debe a que la mayor parte de su peso está en la mitad de su cuerpo. Agrega tensión a su espalda y cuello, lo que dificulta que la columna mantenga su curva natural ”.

Sorprendentemente, sin embargo, hay mucha evidencia de que dormir sans la almohada es mucho mejor para tu salud. " Dormir sin almohadas ayudará a que tu espalda se extienda y descansarás en una posición natural sin consecuencias ni dolores ”, informa SleepAdvisor.org . “Usar una almohada demasiado blanda puede forzar la piel músculos del cuello e incluso disminuir el flujo de sangre a su cabeza. Si su cabeza se inclina hacia abajo sobre una almohada que no brinda el apoyo adecuado para su cabeza, luego su flujo de aire a través del sistema respiratorio se reducirá significativamente, lo que a menudo resulta en despertarse con dolor de cabeza. Además, las almohadas pueden interferir con el tratamiento de presión positiva continua en las vías respiratorias CPAP para las personas con apnea del sueño. "CPAPmantiene las vías respiratorias abiertas por medio de un dispositivo junto a la cama que empuja el aire a través de una máscara que usa mientras duerme ”, según el Harvard Business Review .

Aún así, la almohada tiene algunos beneficios. El principal de ellos es que te ayudan si duermes en lo que la fisioterapeuta Trina Bellendir llama "postura neutral". Básicamente, si estás acostado de lado, una almohada puede ayudartemantienes una cervical y lumbar normal lordosis es decir, la curva natural de su columna vertebral.

Pero también, según los autores del mismo estudio del Centro médico de la Universidad de Rochester , "si duerme boca arriba, una pequeña almohada debajo de la parte posterior de las rodillas reducirá la tensión en la columna y apoyará la curva natural en la parte inferior de la espalda". Más importante aún, Bellendir sugiere que si sus caderas son más anchas que sus rodillas, "una almohada le ayudará a mantener la columna recta si está acostado de lado".

Con ese fin, el mismo estudio sugiere que “una almohada firme entre las rodillas evitará que la parte superior de la pierna desalinee la columna y reducirá la tensión en las caderas y la espalda baja”. “Levante las rodillas ligeramente hacia el pecho”, escriben los autores del estudio.almohada para la cabeza debe mantener la columna recta. toalla o una almohada pequeña debajo de la cintura también puede ayudar a sostener la columna ”.

La otra ventaja, según Harvard Business Review , es que las almohadas ayudan acidez de estómago síntomas. "Dormir con la parte superior del cuerpo elevada en un ángulo también puede reducir los síntomas de los problemas de los senos nasales y puede prevenir las recaídas del vértigo posicional paroxístico benigno, una afección en la que pequeños cristales en el oído interno se desprenden y causan mareos extremos".escribe.

Todo lo cual quiere decir, aunque la mayoría de nosotros suponemos que necesitamos almohadas para dormir bien, ese no es el caso en absoluto. En ese sentido, tal vez es hora de disculparse con los tipos con las almohadas planas y derretidas queapenas alteran la lordosis natural del cuerpo. Según la ciencia, han tenido razón todo el tiempo.