Cosas que puede hacer para ayudar a su hígado con todo ese alcohol

Es enero. Se acabaron las vacaciones. El frío parece impenetrable. Hay un ciclón bomba en camino .

Si alguna vez hubo un momento para encerrarse en el interior y beber durante aproximadamente los próximos tres meses, es ahora. Y, sin embargo, decenas de miles de personas han optado por hacer exactamente lo contrario: convertir enero en Dryuary , un mes autoimpuesto sin alcohol.

si está participando ¡bien por ti!

Si no es así, ¡vítores de todos modos!

Sin embargo, puede dividir la diferencia. Es decir, aún puede darle un poco de amor a su hígado sin saltarse la salsa durante 31 días.

Ahora, obviamente, hay mucha mierda por ahí acerca de cómo los jugos “ ¡Beba 32 oz de nuestro jugo durante dos días y pierda peso! ”;pastillas “Detox the Super Duper Pooper Scooper” ;y polvos “Come arcilla y sé limpio de adentro hacia afuera ” puede expulsar las toxinas de su cuerpo y dejar su colon absolutamente limpio.Pero lo que ninguno de estos productos menciona es qué es exactamente lo que debería intentar purgar de su sistema. principalmente porque no pueden purgar gran parte de nada Tampoco dan crédito a quien se debe el crédito: sus riñones y su hígado están diseñados para extraer impurezas, como drogas, alcohol o gases de escape, de su torrente sanguíneo y empaquetarlos en desechos que puede orinar o cagar.en su mayor parte, su cuerpo se cuida a sí mismo muy bien.

Dicho esto, ya que su hígado es responsable de aproximadamente 500 funciones , le vendría bien una mano de vez en cuando especialmente si eres un bebedor. Y dado que sus dos vías, no tan bien etiquetadas fase uno y fase dos - evitar que se envenene con regularidad, es realmente lo mínimo que puede hacer.

Con eso en mente, aquí hay cuatro elixires tipo Dryuary para personas con cero intención de mantenerse sobrias este enero.

Té de raíz de diente de león

¿Qué es ?: A menudo se usa como una alternativa al café para las personas que intentan romper su hábito de cafeína; sin embargo, sabe más a té negro débil; las raíces de los dientes de león se han usado como medicamento para tratar los trastornos biliares desde el siglo XI.

Las cosas buenas : “La raíz de diente de león tiene un alto contenido de potasio, un electrolito necesario y un mineral de desintoxicación general que le da un poco más de energía al paso del hígado”, dice Ann Louise Gittleman. la “Primera Dama de Nutrición” un especialista certificado en nutrición por el Colegio Americano de Nutrición y autor de más de 30 libros sobre dietas y nutrición p. Ej., El plan de eliminación de grasa y Tu cuerpo sabe mejor .

Ingesta diaria recomendada : De una a tres tazas al día durante al menos tres días, dice Gittleman.

Dónde lo encontrará : en tiendas o en línea por alrededor de cuatro dólares.

Palabra de advertencia : El té de diente de león podría reducir su nivel de azúcar en la sangre si es diabético.

Consejo simple y estúpido : Para seguir con su rutina matutina de beber algo caliente y oscuro al levantarse, prepare una taza de té de diente de león y guarde su café para más tarde. Ayudará a su hígado y aumentando el efecto de cafeína retrasando el café con leche un par de horas.

Café real

¿Qué es ?: Tienes este, ¿verdad?

Las cosas buenas : “El café tiene un alto contenido de antioxidantes, un gran impulso para neutralizar las toxinas y generar menos trabajo para el hígado”, explica Gittleman.

Dónde lo encontrará : Um, en todas partes.

Ingesta diaria recomendada : Se recomienda de una a tres tazas, pero definitivamente deténgase cuando tenga palpitaciones.

Palabra de advertencia : Tenga cuidado con tomar café con resaca, dice Gittleman: Esa mañana, la taza de Joe es un diurético poderoso, y lo último que debe estar después de una noche bebiendo es más deshidratado.

Consejo simple y estúpido : No cambie nada. Un experto acaba de decirle que el café es bueno para usted, de nada.

colina

¿Qué es ?: Un nutriente soluble en agua similar a vitaminas B , la colina era declarado nutriente esencial por el Instituto de Medicina en 1998 . Es clave para un desarrollo fetal saludable, un sistema nervioso que funcione bien y evitar que la grasa se desarrolle en el hígado.

Las cosas buenas : Ese último beneficio, evitar que la grasa se desarrolle en el hígado, es esencial ya que enfermedad del hígado graso no hay nada con lo que perder el tiempo. El exceso de grasa en el hígado puede acumularse por muchas razones colesterol alto, obesidad, diabetes, pero el abuso de alcohol es la causa principal de una forma muy peligrosa de enfermedad del hígado graso llamada esteatohepatitis alcohólica que puede provocar enfermedad hepática e insuficiencia hepática.

Ingesta diaria recomendada : 425 miligramos diarios para mujeres y 550 miligramos diarios para hombres.

Dónde lo encontrará : Buenas fuentes de colina incluyen huevos, coliflor, champiñones, verduras de hojas verdes oscuras como acelgas o col rizada, mariscos, coles de Bruselas y, lo adivinó, hígado. También puede aumentar su ingesta con suplementos de colina , que cuestan entre $ 7 y $ 30 por botella.

Palabra de advertencia : probablemente estés entre los 90 por ciento de los estadounidenses que no obtienen suficiente colina.

Consejo simple y estúpido : Si ya toma una vitamina o un medicamento por la mañana, agregar otra píldora a la pila no le costará ni un segundo.

cardamomo

¿Qué es ?: Una especia hecha de las vainas de semillas de varias plantas de la familia del jengibre, el cardamomo se destaca en la cocina india y del Medio Oriente y tiene un olor y sabor a comino, casi a curry.

Las cosas buenas : "El cardamomo es un gran apoyo para la vía de la Fase Dos del hígado", dice Gittleman. Esto es cuando una proteína o molécula se agrega al químico ofensivo, convirtiéndola en la orina y la mierda antes mencionada. Por su parte, la Fase Uno produce unatoxina menos dañina al convertirla en algo benigno, por ejemplo, agua. Más allá del hígado, hay incluso evidencia de que el cardamomo inhibe ciertas formas de cáncer.

Ingesta diaria recomendada : Una dosis diaria es innecesaria; en cambio, piense en ingerirla una o dos veces por semana.

Dónde lo encontrará : Todas las tiendas de comestibles y restaurante indio .

Palabra de advertencia : el "consumo excesivo" de cardamomo puede conducir a cálculos biliares , porque su cuerpo no absorbe esta especia por completo, lo que permite que se acumule la sedimentación de las semillas.

Consejo simple y estúpido : Agregue una pizca a su té de diente de león por la mañana como un "complemento encantador", como lo llama Gittleman, proporcionando a su hígado un cazador que es bueno para él por una vez.