Por qué mantenerse hidratado en un vuelo es tan difícil

Cuando estoy en un avión, lo último de lo que quiero tener sed es de mi propia hidratación. Hay películas B para ver, cazadores de vodka para beber y tal vez incluso una chico lindo en el asiento 25C para hacer ojos sí, vuelo en entrenador.

Sin embargo, cada vez que termino en los cielos amigables, mi cuerpo se convierte en mi peor enemigo. Es casi como si parte del proceso de abordaje fuera para que mi lengua y mi piel se sequen. Nada puede satisfacerme hasta que esos pequeños traseros de plásticovasos llenos de muy poca agua vienen a mi camino.

en una época en la que casi siempre estamos hidratados , el avión es el único lugar donde la deshidratación se infiltra con poco alivio. No puede simplemente ir a buscar una fuente de agua. Pero se acercan los viajes de vacaciones y estoy cansado de sentirme sediento mientras vuelo.

La mayoría de los aviones comerciales vuelan alrededor 36,000 pies en el aire . Esta mayor altitud aumenta la deshidratación, dice un artículo de la Escuela de Medicina de Harvard de 2014 . Debido a que el aire es más delgado, respiramos más rápido para mantener altos nuestros niveles de oxígeno. Nuestros pulmones están trabajando horas extras, por lo que tienen poco líquido.

Para empeorar las cosas, la mayoría de los sistemas de filtración de aviones que hacen circular el aire exterior por toda la cabina pueden provocarle sequedad de garganta. Dr. Clayton T. Cowl, presidente de Medicina Preventiva, Ocupacional y Aeroespacial de la Clínica Mayo dicho viajes y ocio en 2015 esa humedad es del 10 al 20 por ciento en un avión, aunque lo que es cómodo para la mayoría de las personas es del 30 al 65 por ciento. Una humedad más baja significa menos humedad, lo que conduce a la deshidratación.

Entonces, ¿cuánto H2O necesita su cuerpo? Más de lo que probablemente esté obteniendo. "Beba alrededor de ocho onzas de agua cada hora y use un aerosol nasal hidratante", dice un folleto en línea del Asociación Médica Aeroespacial. Voy a pasar el aerosol nasal porque no tengo más espacio en mi bolso de mano. ¿Ocho onzas cada hora? Eso no es tan malo. Pero tendré que planificar con anticipación y traeruna botella para llenar antes de embarcar las chicas de VSCO saben lo que pasa ; compra a matraz hidráulico .Esos pequeños vasos de plástico en el carrito de bebidas pueden venir solo una vez en un vuelo de dos horas.

Hay una razón más urgente para llenar esa botella: el agua de cortesía en los vuelos no siempre es fresca. A estudio de 2015 sobre la calidad del agua de las aeronaves por el Revista internacional de investigación ambiental y salud pública descubrió que el cloro, las propiedades microbianas y químicas se pueden encontrar en el agua del grifo embotellada de las aerolíneas.

Si está realmente preocupado por la deshidratación, opte por los cazadores de vodka o el café gratis. Healthline informes tanto el alcohol como la cafeína antes y durante un vuelo pueden aumentar los síntomas de deshidratación.

La buena noticia es que las aerolíneas se están poniendo al día. Algunos modelos de aviones nuevos están diseñados con niveles de humedad más altos. Lonely Planet reportado recientemente que los aviones Boeing 787 y Airbus A350 están hechos de diferentes materiales que pueden humedecerse y humedecerse sin oxidarse. American Airlines nacional y All Nippon Airways internacional lo son los mayores operadores de 787 aviones .

Ahora, si eres como yo, te preocupas por tu piel, no significa que seas superficial está bien, tal vez lo sea un poco. Aunque beber agua puede ayudarte a mantenerte saludable, tienes que hacerlo mirar saludable, también, así que empaca una mascarilla hidratante y humectante para usar durante tu vuelo sugiero la Máscara para dormir de agua Laneige por $ 19.50 en Amazon.Después de todo, no querrás llegar a casa después de tus vacaciones con la apariencia de que nunca te hubieras ido.