¿Debería culpar a la marihuana por mi ansiedad y depresión?

Recuerdo la primera vez que fumé marihuana. Estaba merodeando fuera de una fiesta con algunos amigos de la escuela secundaria cuando uno de ellos sacó un hit que estaba disfrazado de cigarrillo. Lo cargó con una pizca de lo que imagino que era una mierda.hierba y la pasé alrededor de nuestro círculo. Con aprensión, di una calada abrupta, apenas inhalando el humo en mis pulmones, y lo pasé.

Decidimos volver a casa unos minutos más tarde, así que me subí al asiento del pasajero de su automóvil y me preparé para un viaje de 20 minutos. Fue entonces cuando comenzó la mala hierba. Estábamos en la autopista y el tiempo pareció detenerse.Revisé el reloj repetidamente, horrorizado cuando los números digitales permanecían en su lugar sin importar cuánto tiempo los mirara. Mis amigos sabían que estaba entrando en pánico. Seguí preguntándoles cuándo terminaría.

Mi amigo nos llevó de regreso a su casa, donde pasé corriendo junto a su mamá y me metí en la ducha. Ese fue el enjuague más largo de mi vida, y solo por la mañana me sentí algo normal de nuevo. Tenía miedo de la marihuana poraños después de eso: sabía que me ponía ansioso, así que lo evité por completo.

Luego, casi 10 años después, cuando algunos estados comenzaron a jugar con la legalización y la marihuana se ganó la reputación de ser una panacea, lo intenté de nuevo. La fumaba el día ocasional de la resaca o cuando fui de campamento con amigos, pero rara vez lo guardaba en mi apartamento. Los efectos eran impredecibles.

El punto de inflexión fue cuando comencé a festejar menos. Me mudé con mi novia, que anteriormente había sido más fumadora de marihuana que yo, y comenzamos lentamente reemplazando nuestras salidas nocturnas con borracheras por noches borrosas . A través de una serie nubosa de eventos, eventualmente nos convertimos en fumadores nocturnos.

Sin embargo, solo recientemente hemos comenzado a cuestionar la falta de conciencia de nuestro constante hábito de fumar ritualista. En retrospectiva, aunque ambos teníamos ansiedad y depresión antes de desarrollar relaciones con la marihuana, estar drogado todas las noches se ha convertido en algo que nos preocupa.podría al menos estar contribuyendo a nuestra miserable salud mental combinada.

Ahora, aunque muchos anécdotas y estudios perpetuar la noción de que el cannabis se puede usar para aliviar la ansiedad y la depresión cualquiera que esté familiarizado con la marihuana sabe que puede causarle ansiedad - eso fue lo primero que aprendí al respecto. Cuando algunas personas fuman cannabis, eso lanza su sistema nervioso simpático a toda marcha , aumentando su frecuencia cardíaca y elevando sus niveles de cortisol, lo que puede causar un estallido momentáneo de ansiedad, como el que experimenté durante mi viaje en auto a casa en esa fatídica noche hace casi una década.

Lo que experimento hoy en día, sin embargo, es menos una descarga inmediata de ansiedad directamente después de fumar, y más una ansiedad y depresión crónicas de las que me pregunto si mi consumo de marihuana puede ser al menos algo culpable. Este es un familiarcrisis entre fumetas, algo que entrevistó a un ex fumador de marihuana VICE describe bien :

“ Fumar marihuana sentí que estaba contribuyendo positivamente a mi vida en ese momento; me hizo menos ansioso y más cómodo para hacer las cosas. Pero en realidad fue completamente destructivo porque, sin él, sería un desastre total de pánico. SiNo había consumido marihuana, me habría recuperado de mi período de ansiedad severa mucho más rápido. En cambio, me tomó dos años y medio ”.

Lo que parece sucedernos a algunos de nosotros, los fumetas es que fumamos marihuana para frenar la ansiedad y la depresión que ya tenemos, pero luego terminamos simplemente adormeciéndonos mientras las causas reales de nuestras dolencias se pierden en el humo. Desde mi juicioestá nublado, sin embargo, me comuniqué con varios expertos para obtener más información sobre la relación entre la ansiedad, la depresión y la marihuana.

"Lo que estás preguntando es una especie de pregunta de 'huevo o la gallina'", dice el especialista en ansiedad Kevin Foss, fundador de la Centro de tratamiento de ansiedad y TOC de California . "Yo diría que, en términos generales, [el cannabis] sería más un agravamiento de la ansiedad y la depresión, que una causa en sí misma".

“Como usted sabe”, continúa Foss, “muchas personas que sufren ansiedad y depresión busque el uso de marihuana , 'médicamente' o de otro modo, como una solución a su depresión y ansiedad. Las investigaciones muestran, y mis clientes informan, un alivio a corto plazo de su ansiedad, ya que reduce su experiencia subjetiva de la respuesta de lucha o huida.luego informan que el THC es la solución a su ansiedad. Sin embargo, los efectos deseados del THC tienden a desvanecerse con el tiempo, lo que resulta en varios problemas: Los usuarios pueden habituarse a la cantidad de THC necesaria para obtener el resultado deseado, por lo que requieren más para obtener el mismoresultados, al igual que en el caso del consumo de alcohol. Con el tiempo, los consumidores informan una dependencia conductual de la marihuana, ya que, en cierto sentido, se fuman en un rincón. Encuentran que el consumo de marihuana reduce su ansiedad, sin embargo, el letargo que la acompaña agota sumotivación, lo que agota la energía y realiza el seguimiento de la tarea inicial ".

Esta propensión a aumentar la dosis de THC con el tiempo ciertamente puede ser problemática, ya que niveles más altos de cannabinoides están asociados con niveles más altos de ansiedad, un fenómeno que me confirmó psicólogo Susan Stoner sí, de verdad, quién ha revisado gran parte de literatura científica sobre el cannabis y sus efectos en la salud mental. “Cambie a un CBD más alto y menos THC tensión para ver si eso causa un cambio ", sugiere, y explica que esto podría ayudarlo a evaluar si su dosis actual está contribuyendo a su escaso espacio mental." Lo que hay que tener en cuenta con el THC es que más no siempre es mejor.Stoner también menciona que Los niveles de THC en la marihuana han aumentado drásticamente en los últimos años , lo que podría contribuir a que los fumadores se pongan más ansiosos en general.

La disminución de la motivación que menciona Foss se siente correcta. Cuando miro hacia atrás en mi propio consumo de cannabis, puedo ver una conexión clara entre fumar todas las noches y ver una gran cantidad de YouTube , en lugar de hacer ejercicio o socializar, cosas que de otro modo podrían haber ayudado a mi salud mental. "Este ciclo a menudo exacerba la depresión, ya que el usuario puede sentirse más impotente para superar su ansiedad y enfrentar con éxito las luchas de la vida", agrega Foss. "Escriboeste saber que alguien leerá el artículo y dirá que fuma marihuana todos los días y es increíblemente productivo, y probablemente lo sea. Por supuesto, hay personas que sobreviven con comida rápida y licor también, pero nadie los está convirtiendo en un modelo a seguir."

Volviendo a su ejemplo del huevo o la gallina, Foss sugiere de nuevo que formar una relación con la marihuana puede evitar que las personas que ya tienen ansiedad aborden su origen. "Reduce la ansiedad a corto plazo", explica. "Perono está ayudando al consumidor a enfrentar sus miedos de manera efectiva. El tratamiento eficaz de la ansiedad requiere que el individuo enfrente sus miedos durante un período prolongado y se habitúe a su ansiedad, que es un resultado natural de la terapia de exposición. La marihuana puede ayudar al consumidor a enfrentar la ansiedad-provocando situaciones, pero les impide sentir la ansiedad, por lo tanto, previene el proceso de habituación. Cuando dejan de usar THC, dicen que los pone más ansiosos, pero en realidad, solo están sintiendo su nivel natural de ansiedad, que a menudo los impulsa.que vuelvan a la automedicación ".

Stoner reitera este punto. "Como psicóloga, me preocupan las personas que usan sustancias para reprimir y apagar sus sentimientos y para adormecerlas", dice. "En última instancia, nunca estás aprendiendo realmente a manejar estas cosassin sustancias ".

Debido a esto, como ya insinuó Foss, dejar la marihuana después de usarla durante largos períodos de tiempo puede ser increíblemente difícil. Trabajador social clínico con licencia Jerez Gaba , fundador de Despertar recuperación y autor de Recuperación infinita: 6 pasos de atención plena, pensamiento positivo y la ley de la atracción para liberarse de la adicción explica, “Fumar cannabis puede causar ansiedad por todo tipo de razones, es decir, si se está desintoxicando y ya no fuma, todos los sentimientos que han sido adormecidos por fumar pueden salir a la superficie y causar todo tipo de emociones,incluyendo depresión, ansiedad, ira y traumas no resueltos ”.

“Si un consumidor dejara de consumir”, dice Foss, “debe saber que se sentirá ansioso, pero la ansiedad es temporal y se puede sobrevivir sin marihuana. Con tiempo y determinación, pueden enfrentar sus miedos sin usar marihuana.¿Mejorará totalmente su bienestar mental? Sí y no. Dejar la marihuana como automedicación le mostrará cuánta ansiedad y depresión tiene naturalmente, y esto ofrece un punto de partida para enfrentarlo de manera efectiva y mejorar su bienestar mental.ser."

Entonces, es ¿eliminar la causa de mi ansiedad y depresión crónicas? Quizás no directamente, pero parece bastante claro que mi dependencia no está ayudando. Casi cualquier cosa puede usarse como un medio para esconderse de sus demonios internos, y la marihuana parece funcionar.asumí ese papel en mi vida, algo que mi primera experiencia con él presagió inquietantemente.

En cuyo caso, si quiero sentirme mejor, supongo que al menos debería intentar seguir mi propio consejo y frenar mi consumo de marihuana, por ejemplo. de verdad esta vez .