¿Puede la cinta bucal curar mi aliento matutino?

Los primeros meses del coronavirus, quería contacta a mis ex - no para enmendar o dispara mi tiro , pero para preguntar si mi el aliento era tan malo como me di cuenta recientemente. Lo peor fue en la mañana cuando me levantaba de la cama, me ponía una máscara y sacaba a mi perro a pasear, antes cepillándome los dientes , solo para accidentalmente ponerme la mitad de la cara en un horno holandés con aliento matutino. Pero en lugar de enviar un aluvión de mensajes de texto lamentables, decidí cerrar con cinta adhesiva mi boca sucia antes de acostarme todas las noches.

Escúchame, es menos pervertido y más lógico de lo que parece. En los últimos años, ha surgido la cinta bucal junto con una serie de otros productos para abordar higiene del sueño. Se ha descubierto que el vendaje bucal por la noche es un tratamiento eficaz para todo, desde los ronquidos hasta la apnea del sueño, porque nos enseña a hacerlo respira de la manera correcta es decir, a través de nuestras narices, y evitar una variedad de problemas que surgen de la respiración por la boca cuando dormimos, incluida la respiración de culo.

"Ponerse cinta en la boca suena como algo sacado de una película de terror, excepto que es algo pequeño que puede ayudar a salvarle la vida", dentista Yuliya Rabinovich me dice. Aunque es genial tener la boca para respirar de nuevo cuando estamos congestionados, "la respiración nasal es una de las claves para una mente y un cuerpo sanos".

Cuando dormimos, la respiración nasal promueve una mayor circulación de oxígeno en todo nuestro cuerpo y, en términos generales, cuanto mejor oxigenado estén los cuerpos, más saludables serán sus tejidos, células y la función general de sus órganos. Por otro lado, la respiración bucal hace lo contrario,activa el sistema nervioso simpático y dificulta la relajación y el descanso. Si bien hay un sistema de filtración natural en la nariz que ayuda a eliminar las bacterias y los virus, la boca no tiene esa defensa, por lo que respirar, aunque literalmente, nos abre a los patógenos.Además, respirar por la boca seca la saliva que se necesita para limpiar nuestra boca - que, a su vez, puede provocar "mal aliento, caries e inflamación de las encías", advierte Rabinovich - además de lubricar las vías respiratorias para evitar problemas como los ronquidos.

“Darse cuenta de los efectos adversos de la respiración por la boca es la mitad de la batalla para comprometerse a mantener la boca cerrada mientras duerme”, me dice Rabinovich.

Rabinovich me asustó lo suficiente como para intentarlo Tiras bucales Somnifix , apropiadamente con la forma de un leve ceño fruncido, ya que estaba triste por haber llegado a esto. Pero cada vez que trataba de vendarme la boca, me despertaba unas horas más tarde, me la arrancaba en pánico y luego trataba deluchar contra mi manta ponderada . En una buena noche, me despertaba a la mañana siguiente con la cinta enredada en mi cabello. No noté mucho cambio en mi respiración, pero es posible que me distrajera la pérdida de sueño.Después de dos semanas de intentarlo, las tiras bajaron al segundo cajón de mi mesita de noche, junto a la máscara para los ojos, los tapones para los oídos, la melatonina y otras cosas que nunca me ayudaron a dormir.

En mi defensa, no todos los expertos están convencidos de este enfoque aparentemente extremo de "respirar bien o asfixiarse en el intento". "No hay una investigación clínica seria sobre la curación con vendaje bucal. No tenemos evidencia de que sea seguro y saludable, solo un par dede anécdotas ”, dentista Henry Hackney explica. Quizás lo más importante, "si no respira por la nariz, probablemente haya una razón para ello". El punto es que sellar la forma de respaldo de su cuerpo para obtener oxígeno puede no ser la mejor idea.

Afortunadamente, Hackney me asegura que hay muchas formas menos invasivas de fomentar una mejor respiración nasal, como practicarla cuando estamos despiertos para que se sienta más natural cuando estamos dormidos. Además, "para combatir el mal aliento, cepíllesesus dientes justo antes y después de dormir, y beba mucha agua para evitar que se le seque la boca ”, recomienda.

Si siente que todavía tiene dificultades para respirar por la nariz, podría valer la pena consultar a un médico acerca de sus senos nasales. Pero para la mayoría de las personas, si puede respirar por la nariz cuando está despierto, es probable quetambién te va bien cuando estás dormido. Y en ese caso, ir a la cama con el aspecto de que te han secuestrado no es una forma de relajarte para dormir.