¿Pilates cuenta como entrenamiento de fuerza?

Durante uno de mis muchos viajes a Cincinnati para visitar a mi hermano y su familia, me detuve para visitar a mi amiga Mónica, quien rápidamente me llevó a casa de su madrastraPilates estudio para darme una introducción al equipo. “Esto va a ser una pieza de pastel,” pensé tontamente para mis adentros. Pero a los cinco minutos de estar en una máquina Reformer, mi abdomen estaba lleno de dolor simplemente por replicar algunos movimientos básicos de Pilates.

“La mayoría de la gente piensa que es mucho más difícil de lo que parece cuando realmente lo intentan”, me dijo Mónica riendo.

Ella no estaba bromeando. Esos cinco minutos en el Reformer fueron sentidos por miabdominales durante los siguientes tres días, y me había acostumbrado a hacer mucho trabajo abdominal durante mis entrenamientos. Si nada de mi entrenamiento diario me había preparado para cinco minutos de Pilates, tendría que repensar mi entrenamiento de fuerzaestrategia.

¿Sin embargo, Pilates es incluso entrenamiento de fuerza?

Bueno, si permitimos que el propio Joseph Pilates responda esa pregunta,él ciertamente parecía pensar que sí. Por otra parte, cuando evalúas sus viejas entrevistas, parecía pensar que muchas cosas eran ciertas sobre él y sus métodos. En una de sus primeras entrevistas principales, que apareció en el El Nuevo Herald en abril de 1961, Pilates afirmó ser el creador de “casi todo” levantadores de pesas estaban haciendo en esa época, como si les gustara a los hombres Eugen Sandow y George Hackenschmidt nunca había existido.

Esta afirmación ciertamente concuerda con la teoría de que Pilates creía que su sistema de "controlología" era un entrenamiento de resistencia, incluso si también afirmó haber sido "el primer experto en judo" en su siguiente aliento, lo que parece una falta de respeto hacia Kano Jigoro, el hombre que realmente inventó el arte marcial. “Toma un caballo”, dijo Pilates. “Si un hombre quiere competir con él, lo mantiene en la mejor forma. Hace que el caballo se mueva. ¿Por qué no mantener a los humanos en la mejor forma también?tensa tus músculos si quieres saber cómo relajarte”.

Antes de permitir que John Underwood del Heraldo para irse, Pilates le asignó los 34 ejercicios de contrología originales, que Pilates recomendó hacer durante 10 minutos por la mañana y 10 minutos adicionales por la noche.

Ahora estamos llegando a alguna parte. ¿Fueron estos ejercicios de entrenamiento de fuerza?

Definitivamente depende del ejercicio individual del que estemos hablando dentro de esa secuencia de 34 movimientos.

En este video de los 34 movimientos originales de Pilates, se ven varios movimientos como el Hundred, el Roll-Up, el Sacacorchos y la Patada lateral que claramente calificarían como entrenamiento de fuerza, aunque de una variedad relativamente ligera. Otros movimientos como Control, Saw, Spine Twist y elSpine Stretch obviamente se inclinaría mucho más en la dirección deestirando.

Entonces, en su forma más básica y original, podemos ver por qué Pilates se habría ganado la reputación de ser una mezcla de estirando y entrenamiento de fuerza, que se define vagamente como ejercicios físicos destinados a mejorar la fuerza y ​​la resistencia de un músculo o un conjunto de músculos. Muchos de los movimientos de Pilates ciertamente tienen esa intención y son capaces de lograr ese objetivo incluso sininguno de ellos va a empacarte grandes porciones de músculo.

Estos 34 movimientos originales están basados ​​en tierra. ¿Qué pasa con las máquinas?

Probablemente te estés refiriendo al mismo reformador que me atormentaba. Pilates usaba constantementemáquinas en sus prácticas de entrenamiento. La bailarina Maria Karnilova era estudiante de Pilates y habló de él y sus dispositivos en una entrevista de junio de 1962 que apareció en el Noticias diarias de Nueva York. “Tiene todo tipo de máquinas y ejercicios que estiran los músculos”, describió. “Se podría decir que mi flexibilidad es de cosecha propia y mantenida por máquinas”.

Si evalúas una sesión de entrenamiento de Reformer de cuerpo completo, sería imposible discutir el punto de que Pilates califica como entrenamiento de fuerza. A los ojos de un compañero de gimnasia experimentado, incluido yo mismo, algunas de las idiosincrasias de los movimientos específicos de Pilates pueden parecer innecesarias. Pero es muy claro que ella resistencia proviene del peso del cuerpo, y es igualmente evidente que hay un movimiento de entrenamiento de fuerza para priorizar el desarrollo muscular de cada parte del cuerpo. Esto incluye variaciones de el pecho vuela, filas de brazos rectos, jerseys, extensiones de tríceps, prensas de piernas individuales, etc.

Como beneficio adicional, probablemente también adquirirá toda la flexibilidad y el control corporal necesarios parajuega como portero en la NHL como mi amado Dominick Hasek. Porque si algo me ha enseñado Pilates es que no hace falta entrenar la fuerza con la ferocidad de un oso para forjar el poder y la gracia de un pantera.