Una de mis cosas favoritas para hacer durante la era de mi vida antes del matrimonio era darme un atracón Tostitos y Coke Zero justo antes de acostarse. Por supuesto, todo esto provocó una indigestión horrenda y un viaje al botiquín para encontrar algunos Tums , Rolaids o Pepcid. Era un hábito extremadamente estúpido escrito en grande. No solo era mi chip - deshaciendo todo mi trabajo de quemagrasas en la piscina, pero también me estaba sintiendo insoportablemente incómodo por la acidez estomacal todas las noches.
La conclusión es que no debería haber estado comiendo un montón de comida y luego acostarme para tomar una siesta, porque nada bueno puede surgir de esa situación.
¿De verdad? ¿Qué tipo de cosas pueden pasar si me acuesto después de comer?
Cuando se acuesta poco después de ingerir sus comidas, puede parecerse externamente a alguien que está en reposo, pero sus entrañas son un verdadero torbellino de actividad. Hablando de eso, el que siembra el viento puede cosechar el torbellino, pero el que siembraa pizza obtiene un ataque de indigestión ácida. Por lo tanto, si opta por reclinarse siguiendo a Domino's Pizza doblador, su sistema digestivo está alineado con la función de la gravedad, y ambos están moviendo la comida hacia abajo. Por lo tanto, en su estado supino u horizontal, su cuerpo está obligando a su comida a moverse lateralmente mientras la gravedad intenta tirar de ella.directamente hacia abajo. Esto puede hacer que el ácido gástrico del estómago refluya hacia el esófago, provocando así acidez y otros síntomas de indigestión.
¡La gravedad siempre está arruinando las cosas! Bueno, al menos es un problema temporal. Parece que la incomodidad podría valer la pena.
Si solo eso fuera cierto.
Existe una condición médica específica asociada con este problema, llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico ERGE. Desafortunadamente, una de las causas de su forma más grave son los episodios repetidos de acostarse después de consumir las comidas. Los síntomas de la ERGE incluyen la acidez estomacal estándar, acompañada de dolor en el pecho, asma, trastornos del sueño e incluso dolor en las articulaciones. múltiple estudios he apoyado la idea de que acostarse dentro de las tres horas posteriores a la finalización de una comida contribuye al desarrollo de ERGE, así que tenga cuidado antes de enfrentarse a episodios incómodos de malestar inducido por el ácido.
¡Eso suena terrible! ¡¿Podría empeorar ?!
Desafortunadamente, puede hacerlo.
Esta puede ser una preocupación secundaria leve cuando se compara con un diagnóstico de ERGE completo, pero acostarse o dormir después de comer tampoco protege mucho su figura. Mientras los estudios han demostrado que las consecuencias de comer comidas por la noche antes de acostarse se atenúan en gran medida si las comidas son pequeñas, son de calidad beneficiosa o se han compensado de alguna manera con una ronda de ejercicio, sigue siendo cierto que comer comidas abundantes por la noche antes de ir a dormir esun contribuyente notable a la obesidad.
Suena como mis días comiendo palomitas de maíz ¡en la cama terminaron!
¡Y ni un minuto antes! Pero sería negligente si no te lo advirtiera huevos, batatas y plátanos son tres de los alimentos que generalmente se consideran aceptables para comer antes de dormir. Sin embargo, aún debe consumirlos dos o tres horas antes de acostarse. Eso significa que si quiero evitar los Tums la próxima vez que coma Tostitos yCoke Zero como bocadillo de medianoche, no debería planear volver a apoyar la cabeza en la almohada hasta al menos las dos o tres de la mañana.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a los luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a los empresarios a escribir pensamientos coherentes y tiene títulos sobrevalorados de Michigan.y noroeste.
