Juan Ponce De León fue un explorador español del siglo XVI y conquistador , famoso por ser el primer gobernador de Puerto Rico y por liderar la primera expedición de europeos a lo que ahora es el estado de Florida.
Pero además de todo eso, y su predilección por sofocar violentamente las rebeliones nativas, el hombre que ha llegado a ser conocido en los anales de la historia como Ponce de León era mucho más famoso, apócrifo, por su obsesión con el la Fuente De La Juventud , es decir, la Fuente de la Juventud , un manantial mítico que da vida descrito por primera vez por el historiador griego Herodoto que Ponce de León estaba convencido de que estaba en algún lugar del Estado del Sol.
Ahora, no te voy a dar esta lección de historia extremadamente abreviada porque yo también Estoy obsesionado con la Fuente de la Juventud, no lo estoy. De hecho, estoy más o menos bien con el hecho de que estoy envejeciendo, más lento y más redondo. Pero lo he notado, tanto en mi vida como enla vida de las personas cercanas a mí, cómo envejecer puede comenzar a limitar drásticamente lo que su cuerpo puede y no puede hacer, especialmente en lo que respecta a la movilidad.
Entonces, siendo yo, un ex jugador colegiado de waterpolo y un tipo que si la Fuente de la Juventud se le cayera en el regazo, comenzaría felizmente a nadar vueltas en la materia, no voy a volver la nariz hacia unoportunidad de recuperar la movilidad juvenil que disfruté cuando tenía 20 años.
lo que me lleva a StretchLab , un estudio de estiramiento 1 a 1 relativamente nuevo que se ha vuelto muy popular entre celebridades como Gwyneth Paltrow y lo que esperaba que fuera mi fuente personal de juventud en mi búsqueda por moverme como solía hacerlo cuando estaba en plena forma física. ¿Podría ser la clave estirarme hasta el punto del dolor?
Solo una forma de averiguarlo.
El problema : No soy tan ágil como solía ser.
La supuesta curación: StretchLab, una colección ahora nacional de estudios de estiramiento asistido fundada en Venice, California, en 2015. Por $ 39 por una sesión de 25 minutos, o $ 75 por una sesión de 50 minutos, uno de los flexólogos certificados de StretchLab lo vinculará aun pretzel no realmente y empuja tus hombros, isquiotibiales, bis, tris y básicamente todos los demás músculos de tu cuerpo hasta sus límites estirados.
Un estudio de StretchLab consta de filas de estaciones individuales, cada una con un banco rectangular y acolchado en el que los participantes se acuestan durante sus sesiones. Hay huecos en estos bancos personalizados para sus pertenencias, así como un estante para sus diversas sesiones de estiramiento.pertrechos, como medios rodillos de espuma y bandas elásticas.
La idea, como lo ve StretchLab, es que el estiramiento es la clave para vivir una vida más saludable; el estiramiento promueve una mayor movilidad y flexibilidad, previene lesiones y puede aliviar o eliminar los dolores que van de la mano con un cuerpo envejecido.Y, a pesar de que es una herramienta poderosa, el estiramiento funciona aún mejor cuando es asistido. Eso, amigos míos, se debe a algo que se llama Facilitación neuromuscular propioceptiva .
Consejo de StretchLab Pro n. ° 1 : Si le preocupa el bienestar de su flexólogo, no ande descalzo, nadie quiere tocar sus pies sudorosos.
Lo que dice la ciencia : La ciencia básica detrás del estiramiento es que nuestros músculos son más elásticos cuando están calientes. Esa elasticidad es algo que se puede entrenar, con el tiempo, extendiendo y contrayendo repetidamente los músculos, aumentando el rango de movimiento, aumentando el flujo sanguíneo ypreviniendo la falla catastrófica de nuestros músculos que podría venir con estresarlos cuando están tensos.
Donde StretchLab difiere de, digamos, el tipo de estiramiento estático, solo "toca los dedos de los pies y mantén presionado durante 10 segundos" que haces todos los días antes de ejercitarte o que hiciste todo el camino en la clase de educación física en el séptimo grado, esla aplicación de la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva o FNP antes mencionada. Es un método "avanzado" de estiramiento en el que sostiene, extiende y contrae un grupo de músculos repetidamente para lograr un estiramiento más profundo y efectivo.
Desafortunadamente, el estiramiento, incluido el FNP, es una de esas cosas en las que la ciencia no respalda por completo lo que, anecdóticamente, la mayoría de nosotros asumimos que es un hecho. Se han realizado muchas investigaciones sobre la eficacia del estiramiento; la mayoría,sin embargo, ha descubierto que tiene poco o ningún impacto en "calentarlo, prevenir dolores o lesiones, mejorar el rendimiento o cambiar físicamente los músculos".
Sin embargo, si habla con un atleta, especialmente con los corredores, ellos le dirán que el estiramiento es una herramienta invaluable para mantener músculos y articulaciones saludables, razón por la cual los corredores son algunos de los clientes más habituales de StretchLab.a las personas mayores, otro cliente típico de StretchLab, le dirán que mantener una rutina de estiramiento les ha permitido mantenerse más móviles, por más tiempo y ha reducido el dolor en las articulaciones.
Todo lo cual es para decir, como futuras madres palos ardientes de artemisa cerca de los dedos de los pies para girar a los bebés de nalgas, puede que no haya pruebas científicas de que el estiramiento funcione, pero eso no impide que las personas lo juren.
Consejo de StretchLab Pro n. ° 2 : Use pantalones de chándal o pantalones cortos de compresión debajo de la parte inferior; sus piernas estarán en el aire y nadie quiere un boleto para el espectáculo "basura".
La experiencia : Lo primero que noté al entrar al estudio StretchLab en Rose Avenue, en Venecia, fue lo vacío que estaba. Sorprendente, dado lo mucho que había escuchado sobre la clase de estiramiento 1 a 1, y dado el nuevos ricos la inclinación del área por ser promocionada en cualquier nueva moda “genial” que ocupaba el espacio comercial cercano. Por supuesto, StretchLab ha estado en el vecindario durante algunos años, pero esperaba que estuviera lleno de “¿qué hacen todo el día?"Los venecianos se ejercitan, como puede encontrar en los muchos estudios de yoga y pilates de Venecia.
Pero no lo fue, y por eso, estaba agradecido, porque soy un poco tonto cuando se trata de "hacer ejercicio" al no tener un marco de referencia sobre qué esperar, esperaba romper algún tipo desudor. Así que la idea de que nadie más, en realidad, me vería a mí y a mis inútiles intentos de calentarme era una marca de verificación en la columna "más".
Para mi visita inicial, me había inscrito en línea para una sesión de 25 minutos, y una empleada joven y en forma llamada Natalie me saludó y me anunció que sería mi "flexóloga" durante los próximos 25 minutos.y que debería estacionarme en uno de los bancos de estiramiento personalizados de StretchLab. Me había puesto mis zapatos de entrenamiento, pero ella me dijo que me los quitara y de inmediato comencé a sudar por el estrés por el hecho de que los calcetines que estaba usando habían estado en mis piestodo el día, y probablemente olía a ese efecto. Cuando le mencioné ese hecho por vergüenza, me dijo que no me preocupara, que al menos estaba usando calcetines, y que venía con el territorio. ¡Uf!
Tumbada de espaldas con la cabeza descansando cómodamente sobre una pequeña almohada de goma, Natalie preguntó por qué había venido ese día. Le expliqué que era un ex atleta universitario que había perdido un paso en el departamento de flexibilidad, después de una rodilla bastante catastrófica.cirugía y algunos años de no tomarme en serio mi estado físico, y esperaba que StretchLab fuera la fuente de mi juventud.
Durante los siguientes 25 minutos y armada con mis esperanzas, sueños y deseos de poder algún día hacer los splits, saltar una pared corta o incluso tocarme los dedos de los pies como pude cuando tenía 20 años, Natalie empujó, amasó yestiraba los músculos desde las pantorrillas hasta el cuello. Afortunadamente, ella siempre estaba segura de preguntar dónde estaba mi nivel de comodidad en una escala del 1 al 10, siendo 1 cómodo y 10 mi punto de ruptura, con la esperanza deestar alrededor de un 6 o un 7.
Natalie nunca gritó específicamente cuando estaba haciendo PNF, pero en casi todos los ejercicios me pedía que extendiera cualquier parte del cuerpo en la que estuviera trabajando contra su peso mientras inhalaba, y luego la contraía cuando exhalaba; el resultado de lo cual eraun estiramiento más profundo en cada contracción, y mi rango de movimiento aumenta ante mis propios ojos.
Durante todas mis sesiones en StretchLab, en medio de los estiramientos, mi flexólogo y yo teníamos una pequeña charla, que usé como una especie de mini entrevista para comprender más sobre StretchLab y cómo averiguar si estaba “funcionando”.aprendido es que, a diferencia de muchas clases de estudio, los hombres son los clientes más comunes de StretchLab, un hecho que se hizo cada vez más evidente cada vez que me detuve. Además, según más de uno de mis flexólogos, los clientes a menudo ven resultados, es decir,mayor rango de movimiento y flexibilidad, en tan solo una o dos sesiones, pero si quisiera poder hacer las divisiones, tendría que estar en el estudio constantemente, con más trabajo en casa.
Cuando terminó mi sesión inicial, me vinieron a la mente dos pensamientos: uno, que mis temores de que StretchLab iba a requerir incluso un mínimo de esfuerzo extenuante de mi parte eran infundados; y dos, que me sentía realmente bien, muy parecido a cómose siente cuando terminas de ejercitarte en el gimnasio, pero menos el sudor y apestaba el equipo de gimnasio .
Medir el éxito cuando se trata de StretchLab es difícil; no entré ese primer día con ningún dolor, por lo que juzgar los entrenamientos por su capacidad para prevenirlo estaba fuera de discusión. Tampoco estaba completamente seguro de cómo hacerlo.medir la flexibilidad de las articulaciones. Pero después de cada sesión volvía a casa para ver cuánto me acercaba a tocar los dedos de los pies, y aunque no noté mucha diferencia después de las dos primeras, en mi quinta sesión yo absolutamente meneaba mis cerditos todo el camino a casa.
Mejor StretchLab Stretch : Mis cuádriceps. No creo que mis tobillos se hayan acercado tanto a mi trasero en una década. ¿Quizás mi objetivo de convertirme en receptor de los Dodgers no es el sueño imposible que mi consejero escolar dijo que sería?
La conclusión : Mi experiencia en StretchLab, en mi opinión, fue un éxito. Entré con la esperanza de encontrar un medio rápido y fácil de trabajar en mi flexibilidad en un esfuerzo por recuperar ese sentimiento de “puedo hacer cualquier cosa” de mi juventud, y mientrasPuede que no esté saltando sobre edificios altos en el corto plazo, el hecho de que pude lograr un mayor rango de movimiento en solo unas pocas sesiones me hace pensar que, con un trabajo de estudio adicional y diligente, podría llegar allí.
En general, definitivamente recomendaría StretchLab a personas como yo que simplemente buscan ser más ágiles, o para personas mayores que están comenzando a notar que moverse por la ciudad o subir y bajar escaleras es cada vez más difícil.
Pero, de nuevo, no estoy seguro de que esto fuera el Se buscaba Fuente de la Juventud Ponce de León.
Calificación de Jeff : 7/10
Jeff Gross
Jeff Gross es el editor senior de MEL para redes sociales y marketing de contenido. Su columna diaria de ICYMI, que narra todas las cosas meta en el sitio, es la forma más rápida de ponerse al día con MEL y lo más divertido que leerá en todo el día.Síguelo en Twitter.
