La existencia se trata de sufrimiento, al menos según los budistas. Pero cualquiera de nosotros que alguna vez nos hemos estresado por el dinero, budista o no, sabe que es verdad, especialmente aquellos de nosotros que no lo hagas vive como monjes. Pregúntele a cualquiera que se haya arruinado : Hay pocas sensaciones mentales más dolorosas que un flujo creciente de facturas lloviendo sobre ti que no tienes idea de cómo vas a pagar.
Entonces, ¿hay formas de mantener la calma y evitar el estrés cuando está endeudado? Junto con la terapeuta financiera Mariah Hudler de Terapia financiera Koru , vamos a apretar los dientes y descubrirlo.
ESTOY MUY ESTRÉS POR LA AYUDA DE DINERO, POR FAVOR, GRACIAS
¡Vaya! Está bien, lo primero que debe hacer es enfrentar su situación: dejar de procrastinar y hacerlo. Mientras lo piensa, dice Hudler, es probable que experimente algunas emociones fuertes relacionadas con el dinero.o negativo. Simplemente relájese y tómese unos minutos para sentarse con estas emociones, aconseja. " Preste atención a su cuerpo y observe las sensaciones en sus hombros, manos, pies, etc. ", dice ella." Respire profundamente unas cuantas veces. Repita según sea necesario cuando surjan las emociones ".
¿Te sientes más tranquilo todavía?
Quiero decir, no realmente, pero supongamos que está funcionando hasta ahora. ¿Qué más tienes?
Lo siguiente es que probablemente se ha estado guardando sus ansiedades financieras, ¿verdad?
Bueno, sí, no es algo de lo que presumir, ¿verdad?
Cierto, pero si no hay nadie con quien pueda hablar razonablemente, debe tener una conversación honesta usted mismo sobre el dinero. Hudler recomienda llevar un diario, diciendo que debe preguntarse lo siguiente:
- ¿Qué significa el dinero para mí?
- ¿Qué tan cómodo me siento hablando de dinero o tomando decisiones financieras?
- ¿Qué aprendí de mi familia sobre gastos y ahorros?
- ¿Estoy viviendo la vida financiera que quiero?
“Estas respuestas te darán una idea de cómo te relacionas con el dinero y te ayudarán a tomar decisiones financieras”, dice ella. Así que toma un lápiz y papel, o tu teclado, y comienza a escribir para ti mismo.
Ahora que lo mencionas es ¿hay alguien con quien también pueda hablar sobre esto?
Claro, puede encontrar muchos grupos llenos de compañeros, en persona y en línea, que están pasando por lo mismo que usted. Podría brindarle algo de apoyo emocional e incluso orientación. Practicar y estar cerca la amabilidad ende esta manera puede hacer que se sienta mucho mejor. O, por supuesto, existen muchos terapeutas financieros capacitados como Hudler.
Sin embargo, ¿qué pasa con las facturas? No se van a pagar por sí mismas.
Correcto, y depende de usted tal vez con la ayuda de un profesional capacitado resolver eso. Establezca metas y piense en el panorama general; para hacer esto, necesita un plan.creando un presupuesto y un plan de pago ”, dice Hudler.
Al enfrentar su ansiedad en lugar de evitarla y posponer las cosas, se sentirá mejor incluso antes de pagar un solo dólar; la simple sensación de saber que tiene un plan puede ser un gran alivio. Por supuesto, ahora debe estar seguroseguir con su plan y con todos los consejos anteriores. Pero eso también puede crear un ciclo de retroalimentación positiva, en el que ceñirse a su plan, incluso si está reduciendo una pequeña montaña de deudas, puede hacer que se sienta unmucho mejor y más tranquilo que estar atrapado en neutral.
Adam Elder
Adam Elder es escritor en San Diego. También ha escrito para las revistas Esquire y WIRED, VICE, The New York Times, The Wall Street Journal, The Guardian, newyorker.com y otros lugares.
