¿Existe realmente una buena manera de hacer ejercicio en su escritorio?

Las oficinas de diseño abierto siempre han sonado genial en teoría - ¡colaboración! ¡Innovación! ¡Energía! - pero en la ejecución, ese no siempre ha sido el caso. En cambio, han sido probados , una y otra vez, ser real una mierda para los empleados obligados a escuchar la mala música de los demás, responder a las incesantes preguntas de sus compañeros de trabajo y, en general, distraerse con todo tipo de estímulos auditivos y visuales contra los que los cubículos anticuados lograron protegerse.

Aún así, la oficina abierta no ha sido todos malo. Sí, hay mucho continuando - quiero decir, Dios, es como el comedor de una escuela secundaria a veces, casi opresivamente ruidoso, especialmente alrededor de la hora del café - pero sin la oficina abierta y la atmósfera libre, probablemente nunca tendríamos escritorios de pie,tablas de equilibrio, o mierda, bicicleta escritorios

Es decir, probablemente podamos agradecerle a la oficina abierta la idea de que pueda hacer ejercicio en su escritorio . Es un concepto que me atrae, un tipo que preferiría que le pagaran por hacer ejercicio mientras trabaja que hacerlo por su propia voluntad. Estás diciendo que puedo sentarme aquí escribiendo estas estúpidas palabras Y obteneren forma? Considérame interesado.

Aún mejor, hay una serie de entrenamientos especialmente formulados para que la sangre fluya mientras trabaja, todo sin la necesidad de levantarse de su escritorio, o incluso de su silla. Cosas como levanta la pierna sentada , usando pesas improvisadas como botellas de agua o engrapadoras para elevaciones de brazos , fondos de silla Herman Miller Aeron de peso corporal , o en uno de los ejemplos más divertidos que pude encontrar, haciendo series de golpes con los dedos del pie para "correr" en su lugar mientras aún está en su silla :

"Siéntese en la silla de su escritorio con los pies apoyados en el suelo. Golpee rápidamente los pies en su lugar, tal como lo haría si estuviera corriendo en su lugar. Haga esto durante 30 segundos. Haga una pausa. Luego, hágalo durante otros 30 segundos. Trabaje esto cada media hora más o menos para aumentar su frecuencia cardíaca sin sudar un poco que lo avergonzará en su reunión de la tarde ".

Y eso es solo lo que puede hacer por su cuenta. Pero como dije antes, existen dispositivos reales que también puede comprar para hacer su "entrenamiento", como el mostrador para bicicletas mencionado anteriormente, o un cinta de correr de escritorio o incluso a sentado cinta de correr :

Mierda.

Por supuesto, ninguna de estas tonterías, ni siquiera los ejercicios de peso corporal, realmente funcionan. Cuando se lo digo a Damien, un entrenador personal en Los Ángeles, él simplemente se ríe. "No hay manera de que nada de eso haga nada", dice.. "Olvida el hecho de que, para que puedas sacar algo de un entrenamiento, necesitas estar prestando atención a lo que estás haciendo y ejerciendo un mínimo de esfuerzo e intensidad. Olvidando todo eso", repite Damien, ahora enojándose,"La gente ignora el hecho de que mientras compran estas cosas y hacen estos supuestos ejercicios, podrían en realidad obtenga un mejor ejercicio que cualquier cosa que estén haciendo en su escritorio con solo caminar ”.

Parece tener razón. un artículo en el sitio web de la Universidad de Harvard se encontró que, en comparación con un escritorio de pie, caminar quemaba casi el doble de calorías. Y no olvidemos el tiempo le preguntamos a un entrenador personal sobre cómo hacer ejercicio en las bicicletas en las que se sienta como una bicicleta de escritorio. Los llamó "un ejercicio 'sin sentido' que permite que el cuerpo sea más perezoso que otras formas de cardio."

No podemos ignorar el otro elefante en la habitación, ya sea: parece una herramienta total cuando "hace ejercicio" en su escritorio. Y verse como una herramienta es una receta para la vergüenza y la vergüenza en toda la oficina, lo que significa que probablemente sea mejor que se salte la piernadía durante su reunión de las 10 en punto y simplemente virando 10 minutos adicionales en la caminadora después del trabajo.

Por otra parte, si la gente deja de pasar por su escritorio de oficina abierta para preguntarle sobre su fin de semana, tal vez haya más razones para practicar sus elevaciones de pantorrillas mientras trabaja que poder fingir que está obteniendo la cantidad necesariade ejercicio.