¿Puedo obtener un entrenamiento cardiovascular de calidad en la bicicleta reclinada?

Cuando se trata de hacer ejercicio, no todos somos hombres fuertes como Hafþór Júlíus Björnsson también conocido como The Mountain. Muchos de nosotros podríamos pasar toda la vida y aún no conocer nuestros pull-downs laterales de nuestros bancos inclinados de nuestros deadlifts. Es decir, no hay vergüenza en no saber cómo moverse en un gimnasio,o cómo comenzar el proceso de ponerse en forma. Solo recuerde, antes de sudar, asegúrese de sudar las cosas pequeñas.

No he estado en el gimnasio por un tiempo, pero estoy buscando comenzar a tomarme en serio mi condición física. Me gusta andar en bicicleta estática y hacer algo de cardio, pero es incómodo. Si cambio a la más cómodabicicleta reclinada, sin embargo, ¿obtendré el mismo ejercicio cardiovascular de calidad?
Si el infierno tuviera un gimnasio, no estaría lleno de nada excepto bicicletas reclinadas.

La bicicleta reclinada, es decir, la bicicleta estática que parece un asiento para el automóvil en lugar de una silla de montar, es como la Té de barriga plana de equipos cardiovasculares, menos los respaldos de influencers de Instagram. Cómo alguien piensa que puedes tener una “barriga plana” bebiendo té, en lugar de, ya sabes, trabajando duro está más allá de mí. Es lo mismo con las bicicletas reclinadas;dejas de ejercitar lo que pones y si estás en el gimnasio para estar cómodo, estás haciendo algo mal.

Las bicicletas reclinadas crean el techo más bajo que existe para obtener resultados. "Es más un ejercicio 'sin sentido' que permite que el cuerpo sea más perezoso que otras formas de cardio", dice Jeff Jalaba , un entrenador personal en Los Ángeles "El cuerpo es inherente, así que si le das una opción, funcionará lo menos posible. Las bicicletas reclinadas no te desafían en absoluto". Para personas que no están en el gimnasioque a menudo, eso es un gran problema, porque una gran parte de ponerse en forma es cambiar el metabolismo de su cuerpo. Y básicamente, si no se está desafiando a sí mismo, no está desafiando los sistemas que intervienen en dictar ese metabolismo.ve algo de pérdida de peso inicial, pero al mismo tiempo, hace que sea más difícil ver una pérdida de peso sostenible, también conocida como un buen metabolismo ".

Pero esa no es la única razón por la que las bicicletas reclinadas son una ilusión de ejercicio. Sentarse, descansar, se podría decir, en la silla de la bicicleta también es un gran problema, porque lo alienta a relajarse, lo que reduce aún más su intensidad general. Esa tendenciair más ligero en una bicicleta reclinada, junto con el hecho de que involucran menos músculos que otras formas de cardio significa que una hora en una bicicleta reclinada quema menos calorías que una hora en la cinta de correr, la máquina de escaleras o * jadeo * la elíptica.

Si realmente quieres empezar en el gimnasio y no ir también duro, pero aún así haga un buen ejercicio - Jalaba dice que comience a caminar. "Yo recomendaría hacer movimientos que su cuerpo y cerebro tengan que controlar y tengan más rango de movimiento. Caminar en una cinta de correr con intervalos de trotesería una mejor opción ".

Así que abandone la bicicleta La-Z-Boy, active algunos músculos y recuerde que el gimnasio se trata de desafiar a su cuerpo para que haga cambios. Así es como comienza a ver resultados, no sentándose incluso cuando esa sentada implica una bicicleta estacionaria.