Si estoy sudando, pero no estoy sudando, ¿sigo quemando calorías?

Juraría que la mitad de los hombres que frecuentaban el Bally Total Fitness Executive Club nunca volvieron a salir de la entrada principal del vestuario para aventurarse hacia una de las áreas principales de entrenamiento del club. En cambio, se retiraron por la puerta trasera delvestuario y pasaron todo el tiempo en las instalaciones migrando de la sala de vapor a la sauna, luego al área junto a la piscina para usar el jacuzzi , antes de ir a las duchas y comenzar todo el proceso de nuevo. Fue el triatlón más curioso que había visto en mi vida, una burla muy cómica entrenamiento en circuito .

Después de observar las acciones de estos hombres, estoy seguro de que negué con la cabeza con aire de suficiencia y volví a recoger toallas y ropa sucia, satisfecho de que estaba quemando más calorías haciendo rodar carritos de ropa sucia a través de los vestidores y doblando toallas que cualquiera de esoslos chicos pasaron dos horas sudando en cualquiera de sus tres estaciones de relajación diferentes.

¿De qué estás hablando? ¡Están sudando sin parar! Seguro que sí debe ¡quema calorías!

Amigo mío, este es un caso clásico de razonamiento engañoso. Estoy seguro de que su cerebro postuló el siguiente razonamiento: “Gente que hace ejercicio sudor profusamente. I sudar profusamente cuando me siento en la sauna, la sala de vapor o jacuzzi . Por lo tanto, estoy haciendo ejercicio ”.

Este razonamiento es extremadamente atractivo, especialmente si no tiene ningún deseo de hacer ejercicio legítimamente, pero quiere convencer a los demás y posiblemente a usted mismo de que hizo ejercicio manifestando todos los signos de que se realizó un entrenamiento. La verdadSin embargo, no se realizó ningún ejercicio, salvo la gimnasia mental que se requería para justificar sus dos horas de pereza como tiempo productivo en el gimnasio.

Sudar es la forma en que su cuerpo se enfría. Punto. No movió su cuerpo, no movió ningún peso y no gastó energía, por lo que no quemó nada.

¡Esa no puede ser la única razón por la que la gente suda! ¿No perdemos peso cuando sudamos mientras quemamos calorías?

Si eso fuera cierto, lo harías siempre esté sudando, porque su cuerpo quema calorías constantemente durante el día y la noche. Sin embargo, solo suda cuando su cuerpo se calienta lo suficiente como resultado de su gran esfuerzo físico, o cuando está en un ambiente caluroso o húmedo.

Durante un viaje de negocios a Phoenix en septiembre de 2017, mi cuerpo del medio oeste simplemente no estaba preparado para un ambiente desértico. Estaba vestida con mi atuendo de negocios habitual, repleto de abrigo y corbata, e hice todo lo que pude para esperar hasta elúltimo momento posible para aventurarme en el opresivo calor del desierto e interceptar mi Uber.

Bueno, esos 30 segundos entre la puerta del aeropuerto y la puerta de mi Uber fueron mi perdición, ya que me deterioré de un hombre de negocios prístino y honrado a un desastre empapado y manchado de sudor en medio minuto. Había estado entrenandolargas horas en la piscina y en la caminadora en los meses previos a esto, y tal vez la tendencia de mi cuerpo a comenzar a sudar temprano me traicionó en ese entorno y me hizo sudar más rápido e intensamente de lo que hubiera hecho de otra manera.puedo asegurarle no se quemaron calorías durante esa anécdota vergonzosa, salvo por los tres o cuatro que pude haber quemado caminando hacia el auto y sentándome.

Odio decírtelo, pero el 84 por ciento de la grasa que quema sale de su cuerpo a través de sus pulmones . Tú literalmente exhale fuera de su cuerpo. El resto se pierde en forma de agua, y aunque puede salir por sus poros, es más probable que deje su vida para siempre cuando tenga una fuga en el medio de su boca.ducha de entrenamiento.

Entonces, ¿por qué incluso tenemos saunas en los gimnasios si no te ayudan a quemar calorías?

porque hay beneficios de sudar por su propio bien. Uno de los principales es la capacidad de eliminar las toxinas nocivas de la piel, lo que da como resultado una piel más saludable en general. O puede sentarse en la sauna con un traje de chándal y usarlo como un atajo para perder tanta agua como sea posible antes del pesaje para su pelea debut en UFC.

Pero la conclusión es que el calor en saunas y baños de vapor se produce ya sea por el agua que se vierte sobre rocas calientes o por un generador que calienta el agua y la bombea a la habitación en la que está sentado. Mientras tanto, el calor golpea suEl cuerpo en un juego de béisbol es producido por el sol. Todo lo cual quiere decir, si alguna vez tienes la sensación de que estás sudando y no tienes control sobre él, la apuesta segura es que lo que sea que esté haciendo lo que te está causandoel sudor está ejerciendo toda la energía en esa situación, no tú.