Entonces eres una persona relativamente sana que hizo todo lo que le dijeron para evitar enfermarse - se lavó las manos , llevaba una máscara , dormí bien comió alimentos integrales y hizo ejercicio con regularidad, y aún así terminó con COVID . La buena noticia es que sus síntomas son leves y aparentemente bajo control. La mala noticia es que se está volviendo loco encerrado en cuarentena, y tanto como tus mancuernas se están burlando de usted, no sabe cuándo es seguro volver a hacer ejercicio.
Muchos médicos creen eso el ejercicio es medicina y antes de COVID, la regla general entre los médicos era que si no tenía fiebre y solo tenía síntomas de las vías respiratorias superiores como secreción nasal, entonces era seguro sudar la enfermedad. “Si tiene fiebre-libre y con secreción nasal o congestión, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor ”, médico Leann Poston me dice: "Si tiene síntomas de una infección del tracto respiratorio inferior, como tos o dificultad para respirar, es mejor que descanse".
Cuando se trata de COVID, las personas pueden entrenar de forma remota sin exponer a otras personas al virus, pero dada la creciente cantidad de evidencia de que incluso casos leves puede causar daño cardíaco, sin mencionar la tendencia de los pacientes con COVID a parecer estar bien un minuto y luego tomar turnos oscuros al siguiente; volver a hacer ejercicio es un movimiento precario en el mejor de los casos. Del mismo modo, las trágicas muertes de jóvenes yatletas saludables, como el ex jugador de baloncesto del estado de Florida Michael Ojo , un joven de 27 años que murió de complicaciones cardíacas después de recuperarse del coronavirus, están arrojando luz sobre una realidad inquietante: cuanto más se ejercita antes de enfermarse, más peligroso puede ser golpear el gimnasio en casa de inmediato.
Esto puede parecer contradictorio, dado el impulso de los expertos en salud pública para que las personas hagan ejercicio al principio de la pandemia como medida preventiva. Específicamente investigación sugiere que hacer ejercicio antes de contraer el coronavirus podría ayudar a proteger a las personas del desarrollo del síndrome de dificultad respiratoria aguda, o SDRA, una complicación mortal que ha matado aproximadamente 45 por ciento de los pacientes con COVID que lo padecieron. Pero cuando nos enfermamos, nuestros cuerpos tienden a experimentar algo de inflamación como resultado de que nuestro sistema inmunológico se acelere. Con COVID, esa inflamación puede extenderse al corazón y resultar en una condición conocidacomo miocarditis, una afección que debilita temporalmente el corazón y afecta su capacidad para bombear sangre por todo el cuerpo afortunadamente, por lo general se cura con un descanso adecuado. Sin embargo, cuando las personas vuelven al ejercicio demasiado rápido mientras sus corazones aún se están recuperando, puedenexperimenta dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares e incluso complicaciones fatales como un paro cardíaco.
Más importante aún, los atletas y las personas que hacen mucho entrenamiento de alta intensidad ya son propensos a tener corazones swole para empezar, lo que los hace más vulnerables a las complicaciones miocarditis . Esto explica por qué hasta 16 por ciento de los paros cardíacos que ocurren en público ocurren en el gimnasio y por qué a número creciente de médicos recomendar pruebas cardiovasculares adicionales para atletas, como electrocardiogramas y resonancias magnéticas, antes de volver a sus niveles anteriores de actividad física una vez que se hayan recuperado del coronavirus.
En cuanto a lo que eso significa para el tipo promedio que hace mucho ejercicio, como la mayoría de las cosas relacionadas con el coronavirus, los expertos realmente no lo saben, y cuanto más dura la pandemia, parece haber más preguntas que respuestas. Dicho esto,, los médicos están bastante seguros de que ser sedentario tampoco es la respuesta y conlleva sus propios riesgos.
"Incluso si se siente mal, intente levantarse y caminar periódicamente para disminuir el riesgo de coágulos sanguíneos", dice Poston, reconociendo que, dado que existe una amplia gama de síntomas de COVID que las personas pueden experimentar, es difícil describir en generalaccidentes cerebrovasculares. "Como siempre, comuníquese con su médico si tiene alguna pregunta sobre qué es lo mejor en su situación".
asistente del médico Ben Tanner está de acuerdo en que cada caso es diferente, pero cree que la persona promedio puede realizar ejercicio ligero con COVID leve, siempre que no tenga fiebre y escuche a su cuerpo. “Para la gran mayoría de las personas que padecen casos leves, está bien hacer algo de ejercicio ", dice Tanner, y agrega que no importa si se trata de entrenamiento aeróbico o de fuerza, siempre y cuando te lo tomes con calma al principio." De cualquier manera, debes comenzar muy ligero y aumentar gradualmente la intensidad,así que si empieza a parecer demasiado, puede retroceder un poco ".
La conclusión es que, si desea asegurarse de que su corazón se haya recuperado lo suficiente para funcionar nuevamente, es mejor consultar con su médico, especialmente si tiene antecedentes de problemas cardiovasculares. Pero cuando se trata de hacer ejercicio con COVID, asegúrese de que su corazón tenga los días de descanso que necesita, al igual que el resto de su cuerpo. Nadie debería morirse por volver al gimnasio.
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante basada en la ciudad de Nueva York, que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del programa de comedia Mid Riff en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo.vive la vida de un adolescente que parece no haber dormido en años.
