Cuando eres 'adicto' a la emoción de sentirte estresado

Cuando Kevin perdió su trabajo en un tecnología arranque durante una ronda de masadespidos hace dos meses, de repente se sintió mucho menos estresado. Había pasado innumerables horas como agente de servicio al cliente para una aplicación de salud que rara vez funcionaba, respondiendo llamada tras llamada de enojo. Ahora que estaba desempleado, el estrés desapareció, lo cual,para él, era un problema. Se perdió desesperadamente la altura de la ansiedad experimentó en el trabajo. "Pensé que era" deprimido, pero creo que estaba relajado por primera vez y no me gustó”, me dice el joven de 29 años. “Todo ese estrés apesta, pero honestamente me mantuvo en marcha”.

¿Alguien se siente adicto a su ansiedad? de Ansiedad

Aunque la ansiedad no es adictiva de la misma manera que las drogas o el alcohol, la carga que las personas experimentan debido al estrés puede crear hábito. Dado que nuestro sistema nervioso simpático, o las respuestas de lucha o huida, están preparadas para ayudarnosdefenderse de los peligros, muchos de nosotros hemos descubierto cómo hackear la sensación de energía nerviosa para obtener "ese empujón adicional que necesitamos para cumplir con una fecha límite o completar un proyecto", psicoterapeutaDana Colthart explica. Agrega que cuanta más ansiedad tengamos, más se vuelve un hábito porque "nuestras vías neuronales crean conexiones repetitivas entre sí, lo que significa que cuanto más ansiosos y estresados ​​estemos, más fuertes serán esas vías".

Adicto a preocuparse y pensar demasiado de La Mente Iluminada

Y esa experiencia de “subidón” por el estrés es muy real. Cuando estás ansioso, tu cerebro se inunda con sustancias químicas como el cortisol, la adrenalina y la dopamina, que pueden, hasta cierto punto, hacer que nos sintamos realmente drogados. Social clínicotrabajador Keresse Thompson, que ha abordado el tema en su podcastDiario de un empático, lo compara con la sensación de ganar algo o apostar. “Puede que estés un poco estresado, pero en general te sientes recompensado y te sientes bien”, explica. “Esto puede hacer que busques esos mismos sentimientos, por lo tanto, repitesel patrón una y otra vez.”

Si eso no fuera suficiente para engancharte, la respuesta de lucha o huida del estrés también resulta en la liberar de epinefrina, norepinefrina y hormona adrenocorticotrópica, que esencialmente te hace sentir con energía. Además de eso, terapeutaTalia Bombola dice que si creciste en un hogar caótico, la normalidad como adulto puede parecer aburrida. “El estrés crónico o alto es tu homeostasis, por así decirlo, y por lo tanto, puedes buscarlo en la edad adulta, a pesar de los efectos negativos a largo plazo”.efectos del cortisol alto”, me dice.

Ciertamente, mantener su cuerpo en un estado constante de alto estrés puede conducir a graves agotamientoasí como una variedad de problemas de salud mental y física. Por lo tanto, aunque la ansiedad y las adicciones al estrés no son condiciones diagnosticables, los expertos están de acuerdo en que los efectos a largo plazo siguen siendo preocupantes.

Para liberarse del patrón, es mejor encontrar estrategias más saludables para obtener energía y sobrellevar la ansiedad. Una de las formas más obvias es a través de ejercicio, pero la mayoría de las personas no pueden salir a correr cada vez que se sienten ansiosas. Usando atención plena Sin embargo, las prácticas pueden ayudarlo a aprender a identificar cuándo cambia su respiración o si sus pensamientos ya no están en el momento presente para que pueda descubrir cómo dar un paso atrás en tiempo real. Además, siempre puede comunicarse con unamigo o un terapeuta para realizar una "prueba de realidad", es decir, obtener una segunda opinión sobre si su cerebro le está jugando una mala pasada o no.

Para Kevin, una combinación de ejercicio, mejor dormir Los hábitos y hablar con amigos que han tenido experiencias similares lo ayudaron a normalizar su relación con el estrés y aumentar su energía de maneras más sostenibles. Pero sigue siendo una situación bastante precaria. “Ojalá pudiera decir que no volveré a lacomo era antes una vez que empiezo a trabajar de nuevo ", dice. "Pero si voy a estar estresado de cualquier manera, tiene sentido usarlo".