algunas veces al mes Terminaré mi rutina normal de jogging con "zancadas" que son básicamente tres o cuatro huellas de viento destinadas a estirar los músculos al ritmo de trote, trabajar nuevos músculos y obligar a los pulmones a hacer un poco más de trabajo. La última parte es la peor. Puede que esté en una forma relativamente decente, peroPrefiero caminar hacia el tráfico y luego pasar cinco minutos recuperando el aliento.
Entonces, cuando me topé con aumentar el oxígeno - un nuevo producto de moda con a inyección de $ 1 millón de Tanque de tiburones Kevin O'Leary - Estaba intrigado. Es 95 por ciento de oxígeno en una lata, y promete mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación, agudizar la agudeza mental e incluso aliviar las resacas .
Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad?
Alerta de spoiler: casi definitivamente. Sin embargo, es difícil encontrar un término medio en las revisiones de oxígeno enlatado. Encontrará elogios en Amazon y blogs de "prueba" de chicos que escalaron una montaña usándolo. Al mismo tiempo, muchos permanezca escéptico . En un video de YouTube, el rapero 2Chainz probó una marca mucho más cara de oxígeno recreativo y no olió nada más que tonterías.
La verdad radica en la ciencia de cómo funcionan los pulmones.
Cómo supuestamente ayuda el oxígeno enlatado
Antes de gastar $ 15 en una botella de aire, pregunté Osita Onugha, director de investigación de cirugía torácica en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, si vale la pena el dinero en oxígeno enlatado.
Para empezar, Onugha señala rápidamente la estafa de las barras de oxígeno de moda, es decir, lugares donde las personas se conectan a un tanque de oxígeno aromatizado y lo respiran durante 10 o 20 minutos.el corto plazo ", dice," pero no hay datos científicos que muestren beneficios para personas sanas que reciben oxígeno suplementario ”.
Básicamente, en un estado de reposo, no necesitas más oxígeno del que ya estás respirando. Onugha explica que el aire que consumimos normalmente tiene alrededor del 21 por ciento de oxígeno; saludable las personas obtienen entre el 95 y el 99 por ciento de saturación solo con eso . “Es la razón por la que haces RCP y boca a boca”, dice. “Estás soplando aire en alguien porque todavía hay oxígeno en ese aire”.
Sin embargo, cuando se trata de atletismo y recuperación del ejercicio, las cosas se complican un poco más. "Es difícil señalar un factor cuando el sistema cardiovascular es tan complejo, por lo que [ayudar en la recuperación] no es tan simple como agregar másoxígeno en la mezcla ", me dice Onugha. Los atletas, por ejemplo, tienen un sistema cardiovascular extremadamente eficiente. Han fortalecido su corazón para poder bombear más sangre a la vez, y más sangre significa que pueden absorber más oxígeno.Esencialmente, entonces, los glóbulos rojos de los atletas pueden manejar una mayor carga de oxígeno de un tanque, donde una persona "normal" podría no hacerlo.
Aún así, esa no es la razón por la que verá a un jugador de la NFL conectado a una máscara de oxígeno después de devolver una patada de despeje de 60 yardas. "Se trata de la velocidad de recuperación", dice Onugha. "Están cansados, pero tienenestar preparados para volver al campo, de modo que reciban oxígeno suplementario para poder volver al campo en un minuto en lugar de cinco. Les ayudará a obtener la misma cantidad de oxígeno en menos respiraciones ".
La ciencia incompleta del oxígeno y la recuperación
Esa es también la idea detrás de Boost Oxygen. Desafortunadamente, vale la pena señalar que la conexión entre el oxígeno suplementario y la recuperación está en disputa. En particular, se han encontrado múltiples estudios en atletas masculinos que "el uso de oxígeno al 100% aplicado durante períodos cortos no ofrece ninguna ventaja en la recuperación de un ejercicio exhaustivo o en el rendimiento del ejercicio posterior", informó Revista de la Asociación Médica Estadounidense .
Pero volvamos a mí, un tipo que decididamente no es un jugador de la NFL. No estoy hablando de conseguir conectado a un tanque de oxígeno de 680 litros - más como una o dos respiraciones de una lata de 6 litros después de una carrera. Esa cantidad es "buena para 150 respiraciones", según Boost Oxygen.
¿Qué significa eso? Onugha explica que Boost promete "darle todo el oxígeno que pueda obtener en tres o cuatro respiraciones en una sola respiración", pero el problema es, "si su cuerpo es capaz de hacerlo. tomar todo ese oxígeno no está claro. No reemplaza la cantidad de oxígeno que pueden transportar sus glóbulos rojos; solo puede mejorar eso mediante un entrenamiento riguroso ”.
Continúa con una hipotética: "Digamos que estás corriendo y te cansas. Así que te detienes y te das un impulso de oxígeno. En el mejor de los casos, tal vez te estés ahorrando un par de respiraciones, pero puedo".No diga que le está ayudando más que simplemente dejar de respirar sin él ".
El oxígeno no cura la resaca. Lo siento.
Sin embargo, ¿qué pasa con la promesa de curar tu resaca? ¿Eso también es una mierda?
En una palabra: Sí. "Las resacas se deben a la deshidratación, no a un déficit de oxígeno", me dice Onugha. Tal vez obtendría un efecto placebo o se sentiría mejor simplemente respirando profundamente, "pero no hay ningún efecto fisiológicorazón por la que veo por qué más oxígeno curaría una resaca ".
Lamentablemente, la única forma de recuperarse realmente de cualquier tipo de esfuerzo es con un corazón fuerte que bombee glóbulos rojos sanos a los pulmones para intercambiar oxígeno y dióxido de carbono. “Respirar varias veces es la única forma de compensar el déficit de oxígeno; no vas a hacer eso de una vez ", dice Onugha." Hay una razón por la que los atletas estrella como LeBron James invierten dinero y recursos en mejores regímenes de entrenamiento, ninguno de los cuales usa oxígeno suplementario ".
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
