cuando bioingeniero y codificador Janey Muñoz tuiteó que un miembro de su cohorte en el acelerador de arranque Y Combinator había interrumpido una conversación porque estaba en medio de un "ayuno de dopamina", la burla se hizo fuerte y rápida. Los elementos estaban todos ahí: San Francisco, cultura de inicio, incomodidad social y un nuevo término aparentemente ridículo para los usuarios de Twitterpara tirar.
En un caso en el que el Área de la Bahía es muy Área de la Bahía: hoy fue mi primer día en SF desde que me mudé aquí, y me encontré con alguien de mi lote de YC que me dijo que estaba en un "ayuno de dopamina" y por lo tanto tenía que cortarnuestro convo corto para que no adquiera demasiada dopamina
- Janey Muñoz @jnymnz 1 de octubre de 2019
Pero cuando la dopamina más rápida en cuestión se reveló a sí mismo y comenzó a explicar con calma su práctica, me pregunté si había algo en esto, o si era simplemente una técnica de meditación centenaria traída con un nombre amigable para los hermanos.
Ayuno de dopamina: suena controvertido, es súper efectivo https://t.co/BxPRLHCXQ1
- James Sinka @jamessinka 2 de octubre de 2019
ahora tiene 24 años James Sinka es el fundador de Dormir bien , una startup centrada en ayudar a las personas a dormir mejor. Se encontró por primera vez con la adicción a Internet cuando era un adolescente jugando World of Warcraft , encuentra su camino hacia el ayuno como un medio para fortalecer su voluntad. Practica el ayuno alimenticio aproximadamente una vez al mes, pero solo realiza ayunos de dopamina una o dos veces al año. “Dejo que mi cuerpo me diga cuándo es el momento de hacer uno.Es cuando tengo una sensación de agotamiento leve ", dice." Una vez que he hecho un ayuno de dopamina, mi trabajo profesional se vuelve más atractivo ".
Le pregunto sobre la conversación abortada con Muñoz que dio lugar al tuit. “Mi objetivo era no tener ninguna conversación, pero luego vi a alguien que no había visto en seis meses y me quedé como una polilla en una llama.Entonces me di cuenta de que se suponía que debía estar en ayuno de dopamina, y tuve que cerrarlo respetuosamente ".
Sinka, que estudió química y es mucho más educada que la criatura grosera que podría haber imaginado en el tweet original, vio una oportunidad en responder a las personas en el tweet de Muñoz. "Como científico, me encanta descubrir cómo funcionan las cosas".dice. "Cuando era niño, mi primo y yo teníamos los mismos juguetes; los suyos eran impecables y los míos siempre estaban desmontados". Señala que Muñoz siguió a su primer tweet con otro que decía que probablemente terminaría probandoayuno de dopamina también.
evolución de mi respuesta :
1. ???
2. lol
3. Sí, probablemente probaría esto también tbh- Janey Muñoz @jnymnz 1 de octubre de 2019
La dopamina es un neurotransmisor en nuestro cerebro que tiene un papel en la motivación y la recompensa. Sin embargo, en realidad es un jugador útil, ya que participa en la regulación del movimiento, la expansión de los vasos sanguíneos y el control de nuestra atención, entre otras cosas. También esno es posible decir simplemente que experimentamos una oleada de dopamina cuando estamos a punto de obtener algo que queremos; también sucede cuando casi obtener algo que queremos. Por lo tanto, los ayunadores de dopamina como Sinka están interesados en controlar la relación entre la dopamina y las actividades estimulantes.
Un ayuno de dopamina típico implica abstenerse de dispositivos electrónicos, Internet, libros y revistas, sexo y masturbación, comida, música, podcasts y todos los demás estimulantes. Para los ayunos seriamente comprometidos como Sinka, también incluye minimizar drásticamente la conversación y la interacción con otrospersonas. Durante el período de ayuno, puede escribir con lápiz y papel, meditar, salir a caminar y beber agua. La duración del ayuno de dopamina varía, pero para Sinka, es un ciclo de vigilia, es decir, desde el momento en quese levanta hasta el momento en que se va a dormir.
Para cualquiera que haya estado en un retiro, el proceso de ayuno de dopamina le resultará muy familiar. De hecho, muchas respuestas al tweet original de Muñoz señalaron lo similar que es todo el ejercicio meditación Vipassanā . Sinka concede felizmente que "muchos de los conceptos se han utilizado durante mucho tiempo, pero en la era moderna entendemos la neurología. Finalmente podemos poner una lente neuroquímica sobre por qué están sucediendo estas cosas".
Si bien Vipassanā proviene del pensamiento del siglo X, "ayuno de dopamina" es un término mucho más reciente. Un empresario y escritor canadiense nombrado Greg Kamphuis primero publicado sobre la idea en Reddit en diciembre de 2016 y pasó a escribir un libro electrónico llamado Ayuno de dopamina de 40 días , que se publicó en 2017. Desde entonces, el concepto ha sido recogido por la comunidad de superación personal en YouTube. En el video de ayuno de dopamina más popular, que tiene 1.7 millones de visitas, el canal La píldora de mejora afirma haber inventado el ritual "hace muchos años".
Nathaniel Drew , un YouTuber de 21 años que publica regularmente sobre cómo realizar diferentes desafíos de superación personal, dice que podía "sentir mi mente agradeciéndome por el permiso para descansar y recuperarme" después de a ayuno de dopamina las 24 horas . En otro video, preparador físico Radoslav Detchev reflexiona sobre su propia experiencia después un ayuno de 40 horas , explicando: “Estaba dejando que toda la dopamina se descompusiera en mi cerebro, para poder concentrarme y concentrarme mucho más fácilmente, de modo que las cosas correctas realmente estimularan la dopamina en lugar de las cosas incorrectas. La cantidad que ansiaba leer un libro eraloco."
Más recientemente, Cameron Sepah , un psicólogo de San Francisco que trabaja con ejecutivos de tecnología y directores generales, ha tenido algo de tracción con la idea. Dice que en realidad no es nada nuevo: "El ayuno de dopamina es solo una forma de decir control de estímulo. Lo he estado recomendandoen mi práctica durante mucho tiempo ".
Entonces, ¿el nombre simplemente atrae a una mentalidad particular de Silicon Valley? “Sí, ayuda a obtener clics y hace que parezca genial. Mi artículo de LinkedIn el tema tiene 125.000 visitas, así que si ayuda a más personas a aprender sobre él y practicarlo, estoy totalmente de acuerdo ", responde Sepah." El término es técnicamente incorrecto, pero 'control de estímulos 101 para lidiar con adiccionescomportamiento 'simplemente no tiene el mismo tono. "
Todo lo cual quiere decir que entiende por qué el tuit de Muñoz fue recibido con tanta desdén: “Fue una caricatura de lo tontos que pueden ser los técnicos cuando llevan las cosas al extremo y no hablan con la gente.estereotipo de nerd ".
neurocientífico y escritor Dean Burnett dice que puede ver la lógica detrás del ayuno de dopamina, pero él también es escéptico sobre el nombre. "Si fuera cínico", dice, "yo diría que es solo una forma de tomar la sabiduría convencional y aceptada y cambiarle el nombreparece una nueva idea que es más aceptable para los tipos de Silicon Valley. Es cierto que la dopamina es el neurotransmisor que permite que funcionen los sistemas de recompensa y motivación en el cerebro; no podríamos sentir placer sin ella. Pero el "ayuno de dopamina" simplifica demasiadolas funciones complejas y matizadas de la dopamina y otros neurotransmisores cuando se trata de nuestras experiencias e impulsos ".
La combinación de los picos de dopamina que provienen del uso de drogas y los provocados por otras actividades como los juegos de azar, el uso de Internet o la masturbación o incluso los dos últimos combinados no es correcto en opinión de Burnett. “Las drogas de abuso literalmente introducen nuevos químicos en su cuerpo.cerebro y cuerpo, trabajando en el sistema de dopamina de su cerebro artificialmente, haciendo que haga cosas que no debe hacer ", explica." Con actividades como los juegos, el aumento de dopamina se rige completamente por los propios sistemas del cerebro, que tiene muchas másy saldos. ”
El ayuno de dopamina es definitivamente un nombre diseñado para atraer Huel humanos , o hombres jóvenes que encuentran la idea de piratear sus respuestas físicas y mentales más atractiva que cualquier cosa expresada tan simplemente como salud y bienestar. Sinka dice que reconoce que: "Llamarlo ayuno de dopamina es definitivamente una forma de diseñarlo para lograrlo.apelar a los hombres ”- y reconoce que su juventud y relativa falta de compromisos personales es una especie de privilegio que le permite llevar la práctica al extremo. En otras palabras, madre soltera o el trabajador de la fábrica es mucho menos capaz de desconectarse conscientemente.
Y aunque en el plano blanco y negro de los tweets, Sinka puede parecer un evangelista muy serio, su entusiasmo por ayunar y mejorarse a sí mismo es contagioso. "Quiero ayudar a la gente", me dice. "Las cosasLo que hago para mantener mi biología bajo control podría ayudar a otros. Tal vez pueda empujar a las personas a ser más conscientes ".
Podría estar en algo. Desde el golpe de dopamina de desplazarse por el hilo de Twitter que provocó todo esto, ahora me pregunto si debería intentar un ayuno yo mismo.
Mic Wright
Mic es un escritor y periodista independiente que vive en Londres. Escribe sobre tecnología, cultura y política. Es @brokenbottleboy en Twitter.
