Todos los montajes de entrenamiento de Rocky, clasificados según la intensidad del entrenamiento

como el rocoso películas en sí, el rocoso los montajes no son todos iguales. Algunos son más icónicos que otros y otros son demasiado largos, pero ... porque este es el tipo de mierda en la que pensamos aquí - llegué a preguntarme cuál rocoso el montaje de entrenamiento es estrictamente el mejor entrenamiento. Después de todo, si ya tengo el rocoso tema que seguramente algún día será probado por la ciencia como la pieza musical más motivadora jamás escrita incluido en mi lista de reproducción de ejercicios, también tiene sentido tratar de emular los entrenamientos de la película.

Pero antes de lastimarme, y para darme otra razón más para posponer las cosas sobre ir al gimnasio, consulté a un par de expertos en fitness para evaluar qué tan bueno es el entrenamiento de cada uno rocoso el montaje es. De nada.

1 Rocky IV

Cualquier fan de Rocky probablemente podría haberlo adivinado Rocky IVEl montaje de entrenamiento de iba a encabezar la lista aquí. Después de todo, Rocky IV es en el que Rocky pelea con Ivan Drago de Dolph Lundgren, el súper boxeador ruso que mató Credo de Apolo de Carl Weathers al comienzo de la película. Con más de siete minutos de duración, este montaje de entrenamiento es el más largo de la serie y presenta algunos de los ejercicios más ridículos de Rocky, incluido él escalando una montaña - sans cualquier suministro, y tirando de un carro de bueyes como un maldito animal.

Según Sean Salazar, entrenador personal y dueño de Gimnasio en cualquier lugar , “De todos los entrenamientos, Rocky IV Definitivamente fue el más difícil. Por un lado, la nieve aumentará la resistencia, y él también sube una montaña, por lo que hay entrenamiento de altitud. También estaba usando el carruaje tirado por caballos como prensa de hombros y tirando de ese carro de bueyes, que es básicamente como entrenamiento en trineo ahora utiliza mucha potencia explosiva y es un buen ejercicio cardiovascular. No se hace en la nieve con un trineo real, pero está destinado a imitar ese tipo de actividad ".

experto en fitness y MEL colaborador Oliver Lee Bateman también pesa, diciendo que, " Rocky IV es famoso por captar el 'contraste' entre los métodos de entrenamiento del Este y el Oeste: el occidental ingenioso y 'hombre de verdad' versus el 'hombre máquina' o 'sirviente del estado' del Este. Balboa está aserrando troncos y levantando madera, que essigue siendo un buen ejercicio si puedes conseguirlo ”. En cuanto a Drago, mientras Bateman dice que refleja métodos de entrenamiento soviéticos algo con precisión, le cuesta mirar más allá de los “pesos claramente falsos” que levanta Lundgren.

En cuanto a si debe o no intentar este entrenamiento, Salazar dice que, en su mayor parte, puede hacerlo. El entrenamiento en trineo es un gran ejercicio y lo más probable es que no se lastime al intentarlo aunque ningún entrenamiento es completamente inmune aEn el peor de los casos, es posible que no pueda tirar del trineo muy lejos. Saltar en la nieve con un tronco gigante requerirá una buena cantidad de fuerza en la parte superior del cuerpo antes de intentarlo, por lo queya quiero estar en muy buena forma para eso. En cuanto a la montaña, Salazar dice que querrías estar más preparado para eso que Rocky, así que asegúrate de poder manejar la pérdida de oxígeno y usa un abrigo más cálido.

2 Rocky II

El segundo montaje de Rocky obtiene una alta calificación en gran parte por su duración y la amplia variedad de ejercicios que Rocky realiza. En poco menos de cinco minutos, el Rocky II el montaje es el tercero más largo de la serie, y mientras que otras secuencias como esta pueden perder el tiempo al incluir demasiada historia - ver el Credo montaje debajo - Rocky II es todo acción, pero por un pequeño interludio en el medio donde acuesta a su bebé. También es el último montaje de la serie en el que está solo sobre Rocky, as Rocky III también muestra el entrenamiento de Apollo Creed con Rocky y después de eso, casi siempre se interrumpe también con el entrenamiento del villano.

Como nota al margen, también tiene fácilmente el mejor inicio de cualquiera de estas secuencias, con Mickey de Burgess Meredith gritando, “¿¡Qué estamos esperando !?” mientras la música sube.

De todos modos, en lo que respecta al entrenamiento, Salazar dice eso Rocky II, "Por volumen en sí mismo es un buen ejercicio. Tenía tantas cosas diferentes, como el mazo, las dominadas con una sola mano, las abdominales, las bolsas, las manoplas, los balones medicinales, las vallas en los bancos,estaba haciendo de todo, incluso persiguiendo al pollo ”. También es un ejercicio bastante bueno para cualquier nivel, ya que puedes ajustar la intensidad de las actividades a medida que te vuelves más fuerte. Una vez más, deberás tener cuidado al levantar el árbolbaúl, y Salazar dice que tienes de verdad debe estar en buena forma antes de poder hacer esas lagartijas con una sola mano.

Sin embargo, un ejercicio no lo es bastante tan impresionante como parece, como explica Bateman, "En esa secuencia hay una dominada con un solo brazo 'engañosa' que pensé durante años que era el verdadero negocio. De hecho, ese es el modo fácil, ya que la otra mano está siendoutilizado como resistencia. Las dominadas con caída libre son en realidad más difíciles ".

En cuanto a la persecución de gallinas, Salazar dice que, por tonto que sea, es lo haría Presente un buen ejercicio para aumentar su agilidad. Martillar mierda también es un buen ejercicio, siempre y cuando la vibración no lo arruine, por lo que verá que se convierte en un elemento básico de Rocky con el tiempo. Salazar también quedó impresionadopor la carrera de Stallone en la película, aunque admite que se vio socavada por el hecho de que corre con una multitud llena de niños. "De repente me hizo pensar, 'Si todos estos niños lo están siguiendo, ¿qué tan rápido va realmente?”Señala Salazar.

Aún así, este montaje probablemente representa el mejor entrenamiento general que podría querer intentar, ya que Rocky IV sale de la realidad y no hace ejercicio después de que esto tenga bastante nivel de variedad.

3 rocoso

Como Salazar y yo los clasificamos juntos, ambos estábamos conscientes de no clasificar el primer montaje de entrenamiento de Rocky demasiado alto simplemente por nostalgia. Por supuesto, es el más icónico y está en la mejor película de la serie, perosimplemente analizando el entrenamiento en sí, parece correcto ponerlo en el número tres, ya que los siguientes son un poco menos impresionantes por una variedad de razones.

Bateman explica: "Aquí hay cosas bastante estándar, pero icónicas. La mayoría de la gente puede manejar el trote y correr los escalones es un buen ejercicio. Golpear carne es probablemente bastante bueno para las manos y muñecas, al igual que trabajar la bolsa de velocidad".Sin embargo, si decide comenzar a perforar la carne, Salazar advierte que debe asegurarse de que la carne sea refrigerado , no congelado, ya que perforar carne congelada sería como perforar una pared.

4 Rocky Balboa

Como se muestra en el comienzo de esta, este montaje tiene que ver con el entrenamiento de fuerza. Rocky es viejo en esta película, por lo que dependerá casi exclusivamente de eso fuerza del anciano de él. Aunque Bateman señala, “ Stallone fue arrestado por HGH posesión de [esteroides] en esta época ”, lo que explica parte de su físico, no estamos hablando de Sylvester Stallone aquí, estamos hablando de Rocky Balboa, y Rocky no jugo .

Cuando se trata de la efectividad del entrenamiento, Salazar dice que este es bastante exitoso “. Balboa en realidad fue un entrenamiento real: las cosas que estaba haciendo, la gente realmente podía hacer. Hay dominadas, press de pecho, pesas rusas, press de hombros, también sacó la carne y lo golpeó de nuevo. Lo únicoeso realmente demostró lo débil que estaba en esa película fue que cada vez que corría era con ese perro viejo ”.

Dado que la historia trata sobre un Rocky mayor, tiene sentido que el entrenamiento sea un poco menos intenso. Esta también es la secuencia más corta de la serie, con dos minutos y 42 segundos, tres segundos más cortos que el montaje original.Lo único con lo que debes tener cuidado es levantar el barril vacío. Aunque Salazar dice que es más fácil de lo que piensas, todavía es pesado, por lo que querrás saber qué estás haciendo allí. Además, Salazar dice queel peso que levanta Stallone tiene que ser falso, por lo que probablemente no querrá levantarlo bastante tanto como ve en la pantalla.

5 Credo II

Así que tengo que admitir que este me dejó perplejo. Como Credo II enlace directo a los eventos de Rocky IV , las secuencias son similares, pero Adonis Creed no va a hacer los mismos ejercicios locos que Rocky hizo para enfrentarse a la Unión Soviética por sí solo. Aún así, pensé que esto se clasificó bastante alto en el medidor de intensidad, pero ambosSalazar y Batmen me dijeron que aquí no hay mucho que sea locamente difícil, al menos no en comparación con los otros montajes de Rocky. Bateman explica: "Michael B. Jordan recibe un golpe en el estómago con una pelota medicinal, corre rápido, balancea un trineo, todo en el desierto caliente. La mayoría de la gente podía manejaresto, menos el escenario al aire libre. Son todas cosas que algún entrenador inspirado en CrossFit podría hacer que hagas durante tu primera o segunda semana de entrenamiento ”.

Supongo que lo que me pareció tan impresionante fue levantar el peso con la cabeza / cuello. Eso parece francamente peligroso, y Salazar está de acuerdo en eso de todo lo que hay en el Credo II montaje, eso es lo que podría hacerte más daño, ya que puedes tirar de algo fácilmente si no sabes lo que estás haciendo o si subes demasiado de peso. Salazar agrega que hacerlo es bastante inútil a menos queeres un luchador, boxeador o algo así en el que necesitarás fortalecer tu cuello para recibir un golpe. Honestamente, probablemente sea mejor que evites eso por completo.

6 Credo

mientras que nuestro propio Tim Grierson considerado Credo como poco más que una película de Rocky protagonizada por un luchador diferente , sentí que hizo un esfuerzo para separarse de los conocidos tropos de Rocky. Un lugar en el que esto es evidente es en el montaje de entrenamiento: en lugar de ir por una secuencia de entrenamiento directa como la mayoría de las otras películas, Adonis Creed entrenaen la misma secuencia en la que se muestra cuidando a Rocky enfermo de cáncer. Como resultado, el entrenamiento la parte del montaje de entrenamiento está un poco socavada.

De este, Bateman dice, "El montaje en Credo es un clip bien filmado de un mejorado Michael B. Jordan, probablemente el mejor actor en aparecer en la serie, pero los primeros planos son tan estrechos que en realidad es solo un video de Jordan haciendo un pull-upo parte de uno y lanzar algunos golpes lentos antes de correr. La mayoría de la gente podría manejar esto, y si el director Ryan Coogler lo filmaba, se verían bien mientras lo hacían ".

Salazar está de acuerdo, diciendo que tenía cosas bastante básicas de boxeo y que se trata más de que él cuide a Rocky que de cualquier otra cosa. Sin embargo, si tienes curiosidad por saber qué es la máscara, Salazar explica que a veces la gente las usa para disminuir el oxígeno.Flow, que puede aumentar la intensidad de un entrenamiento y ofrece una pequeña devolución de llamada a la escalada de montaña de Rocky, incluso si no es intencional.

7 Rocky III

Este es difícil. En mi opinión, Rocky III es una de las mejores entregas de la franquicia, y solo se volvió más sentimental para mí después de que pude entrevistar al Sr. T hace unos años, quien interpretó a Clubber Lang en la película por cierto, le pregunté unun montón de preguntas de Rocky, y me dijo: "¡Brian! ¡Déjame decirte! ¡Lancé la pelea! ¡De ninguna manera Clubber Lang no pudo vencer a Rocky en la vida real!"

De todos modos, aparte de mi fanboy, este montaje tiene una clasificación muy baja porque es todo cardio, y es bastante cardio de rutina en eso. "En Rocky III , Rocky estaba bailando con Apollo. Se veían lindos juntos ”, dice Salazar.

Para ser justos, el objetivo de este montaje era que Rocky se convirtiera en un tipo diferente de luchador. Ahora tiene una fecha escandalosa, y el amigo de Rocky, Paulie, lo expone al principio de la secuencia diciendo: "No puedesentrenarlo como un luchador de color. No tiene ritmo ”. Pero el objetivo del montaje, entonces, es darle a Rocky algo de ritmo, y debido a eso, esta secuencia parece tener un poco más en común con el montaje de baile sucio , cuando Patrick Swayze le enseña a bailar a Jennifer Grey, más que con cualquier otro montaje de Rocky.

porque Rocky III es en gran parte una película de amigos sobre Rocky y Apollo, el montaje de entrenamiento refleja eso y, como resultado, no es el mejor de los entrenamientos en cuanto a variedad. Honestamente, para un principiante, puede representar una buena manera decomience, ya que no hay mucho peligro aquí, pero tampoco son terriblemente impresionantes.

Incluso el sprint, que Salazar dice que es lo más impresionante que hay, se ve un poco socavado simplemente al comparar a Stallone con Carl Weathers. Como dice Bateman, "Este no es el mejor momento de Stallone porque está entrenando con Carl Weathers, un exjugador de fútbol americano profesional que no solo lo empequeñece, sino que tiene un físico mucho mejor. Además, en la playa, es dolorosamente obvio que Weathers es mucho más rápido que Stallone ".

¡Está bien, eso es todo! No puedo soportar más malas habladurías Rocky III ¡Ojo del tigre, bebé! Sigamos adelante.

8 Rocky V

Está bien, te juro que este no se pone al final solo porque todos piensan Rocky V es un montón de mierda de perro aunque lo es totalmente. Simplemente ocupa el último lugar debido a lo que cubre la secuencia musical. Mientras Credo interrumpe su entrenamiento con Adonis cuidando a Rocky Rocky V interrumpe su montaje de entrenamiento con el ascenso de Tommy Gunn a la cima. Si tienes la suerte de no estar familiarizado con él Rocky V , Tommy Gunn es el insufrible protegido de Rocky en esta película, a quien Rocky entrena a expensas de su propio hijo, convirtiendo al generalmente adorable Rocky en un padre horriblemente de mierda que lo hace casi imposible de ver.

Tommy Morrison, el actor que interpreta a Gunn, era en realidad un boxeador real, por lo que probablemente fue el mejor preparado para un entrenamiento de boxeo de todos los demás en estas películas. Por desgracia, la secuencia muestra poco más que Tommy con la bolsa de velocidad y algunoscorriendo y haciendo sparring. Es bastante corto, también, vinculando el primer montaje a dos minutos y 45 segundos. Este también se apresura a través de tanta trama en la secuencia, es casi como si el montaje fuera consciente de lo horrible que es la película y simplemente se apresurasu camino hasta el final para que finalmente pueda terminar con esta plaga en una franquicia fantástica.

Una franquicia que, en su mayor parte, también ofrece algunos entrenamientos bastante buenos.