Tu vida en la oficina está destruyendo tu trasero

Los seres humanos evolucionaron para pararse erguidos y dejar atrás a sus depredadores, por lo que no es de extrañar que sentarse sedentarios en una oficina con iluminación halógena esté arruinando a la especie. Pero no es solo su espalda baja y la perspectiva general de la vida que se ve perjudicada lentamente por su5. También es tu trasero.

Hemorroides. Irritación. Diarrea y estreñimiento. Tus hábitos de trabajo están librando una guerra secreta en tu ano. Puede que seas un engranaje sin rostro en la máquina capitalista, pero no dejes que tu culo sufra por ello.

Estamos aquí para ayudar. Nos comunicamos con el Dr. Will Bulsiewicz del Centro de hemorroides de Charleston para ver qué estragos está desatando la vida de su oficina en sus cuartos traseros y qué puede hacer al respecto.

sentado demasiado tiempo

En primer lugar, lo que arruina prácticamente todo lo demás en su cuerpo, sentarse, también arruina su trasero. "Permanecer en una posición sentada durante demasiado tiempo permite que la gravedad tire más sangre hacia la pelvis y rellene esas hemorroides.”, Dice Bulsiewicz.

Al igual que con la zona lumbar, el corazón, el cerebro, los globos oculares y el bienestar general, debe levantarse y moverse para mantenerlos en plena forma. "Si es necesario, configure una alarma en su teléfono para estirar las piernas y tomar un par depasos cada 15 minutos ”, agrega.

Pasar demasiado tiempo en el baño

Dicho esto, no haga de la caminata de 30 pasos hasta el baño su entrenamiento por horas, porque pasar largos períodos esforzándose para hacer caca en lugar de trabajar podría darle un ascenso a CEO de la rama de hemorroides.

Es tentador escapar de la monotonía de la vida en la oficina y sentarse en el establo. a toda velocidad por algunos agujeros negros de Internet hasta que se apaguen las luces de movimiento y se le adormezcan las piernas. Pero todavía está sentado y el inodoro está peor que la silla de la oficina.

“Poner la cola en cuclillas sobre el inodoro durante más de cinco minutos seguidos es una mala idea”, dice Bulsiewicz. “Lo que sucede en el inodoro es que los músculos pélvicos están condicionados para relajarse naturalmente, en preparación para la defecación, comola versión a tope del perro de Pavlov ”. Al igual que estar sentado demasiado tiempo, dice, la sangre comienza a fluir más libremente hacia el ojete, lo que significa“ hemorroides más gordas y jugosas, lo que significa más problemas ”.

Sabemos lo difícil que es alejarse de Twitter, pero Bulsiewicz le insta a que no se quede más tiempo del necesario en el baño. Luego, "busque otro lugar para leer", preferiblemente de pie, dice.

Hacer caca demasiado

Cuide su almuerzo y resista la tentación de hacerlo demasiado picante. "Cuando deja que la señora de la cafetería rocíe salsa roja adicional en sus enchiladas, no es de extrañar que su trasero explote esa tarde", dice Bulsiewicz. "La mayoría de la genteasocian las hemorroides con el estreñimiento, pero pueden ocurrir con la misma facilidad con la diarrea ”.

No defecar lo suficiente

“Por otro lado”, continúa Bulsiewicz, “no te sentirás mucho mejor si te estreñes tomando dos Imodium antes del almuerzo”. Si estás estreñido, probablemente te sentarás más tiempo y empujarásmás difícil, poniendo aún más tensión en su pobre trasero golpeado. "El punto es", concluye, "cualquier cambio en los hábitos intestinales puede agravar las hemorroides, así que concéntrese en mantener buenas deposiciones regulares con una dosis saludable de fibra, y nono exageres con las cosas picantes y grasosas ".

Tratando de demostrar tu hombría

Si eres un engranaje suave en la máquina de cuello blanco, es probable que no estés haciendo demasiado trabajo manual. ¿Entonces estos tipos que intentan ser el héroe y se ofrecen como voluntarios para levantar muebles? ¡Malos para el trasero!

Por ejemplo, "deje que otra persona levante el enfriador de agua gigante", dice Bulsiewicz. "Cuando la vena en el medio de su frente está palpitando y los vasos sanguíneos en sus ojos están a punto de estallar, sus hemorroides están experimentando un efecto similar. ”

Lo mismo se aplica para eliminar el estrés en el gimnasio de la oficina. Si no lo ha logrado, Bulsiewicz sostiene que “levantar objetos pesados ​​es una forma fácil e inesperada de hacer que su trasero esté tan hinchado como sus músculos. ”¡Gah!

andar en bicicleta

Si eres del tipo motociclista sudoroso, vas en bicicleta al trabajo en lugar de meterte en un tren o autobús caliente con el resto de nosotros, bien por ti, lo estás haciendo muy bien con tu cuerpo y con el medio ambiente. Tu imbécil,por otro lado, podría estar sufriendo. "Al meter ese duro asiento de bicicleta en el perineo y luego inclinarse hacia adelante", dice Bulsiewicz, "no solo aumenta el flujo de sangre a los 'roids, sino que también aplica presión que puede afectar el drenaje del jugo. ”

Lo mismo ocurre con los escritorios para bicicletas. Me siento mal por este modelo de fotografía de stock ahora mismo. “Cada vez que te pones en cuclillas durante horas y horas, corres el riesgo de agravar las pilas privadas”, agrega Bulsiewicz."Esta es probablemente la razón por la que Lance Armstrong siempre estuvo de mal humor".

Horas largas

Si te concentras mucho en el trabajo, te agachas durante horas y te saltas el almuerzo, estás traicionando tu culo. "Es fácil estar demasiado ocupado en el trabajo", dice Bulsiewicz, "y esto generalmente lleva a menos tiempo para comer ymayor consumo de cafeína. "Cuando te saltas comidas o comes comida rápida para microondas, no estás obteniendo la fibra necesaria para un trasero saludable." La fibra es como un ungüento mágico para las hemorroides ", agrega Bulsiewicz." No solo ayuda a regular tuevacuaciones intestinales, pero también tiene un efecto curativo que se ha demostrado que reduce el sangrado de las hemorroides ".

Lo mismo ocurre con el agua. Para mantenerse concentrado en el trabajo, probablemente opte por el café o las bebidas energéticas si es un monstruo. Según Bulsiewicz, "Cuando sustituimos las bebidas con alto contenido de cafeína, como el café, actúancomo diuréticos en los riñones y de hecho nos deshidratan, lo que puede conducir fácilmente a cambios intestinales que agravan las hemorroides ".

Entonces, si desea evitar un sangrado y un gilipollas doloroso, beba agua, coma saludablemente, no se siente demasiado tiempo y reconsidere esas largas horas. "La oficina puede ser un lugar peligroso cuando se trata de su ano", dice Bulsiewicz. "Lo último que necesita es tener sus habilidades de élite reprimidas por una hemorroide rabiosa y violenta".