No debería sorprendernos que vivir la vida al máximo sea una de las resoluciones de Año Nuevo más populares; es lo que todos queremos hacer cuando no estamos simplemente tratando de sobrevivir a la locura del mundo actual, quees. Pero, ¿cómo sabes que estás aprovechando al máximo? Después de todo, no hay una hoja de ruta hacia la vida; es por eso que todo tipo de modas, gurús y otras tonterías van y vienen todo el tiempo.obtuve una opinión sobre cómo sacar hasta la última gota de la existencia a menudo por un precio, lo hicimos fácil y le preguntamos a un grupo de expertos.
Terence Elder, un hombre de 96 años y mi abuelo: No sé si mi esposa y yo vivimos la vida al máximo a sabiendas. Pero antes que nada, no te tomes demasiado en serio: puede provocar úlceras. No suelo hablar del pasado con la gente.- Es mucho mejor concentrarse en el presente y el futuro que en el pasado. Siempre me pregunto, ¿la gente realmente está tan interesada en lo que hice?
Busque algo más brillante en el futuro. Hemos tenido arrepentimientos, desilusiones y tristezas, pero creo que nuestra salvación es que no nos concentramos en ellos. Siempre volvíamos al panorama general y luego no aparecíantan grande.
¿Cuál es el panorama general? Es un conglomerado de buenos recuerdos y cosas buenas en el futuro para la anticipación. En cierto modo, los mezclas todos y te dices a ti mismo: "Voy a mantenerme sano y saludable para poder disfrutaresos momentos."
Mantén la curiosidad. Creo que todos deberían tener un pasatiempo o un interés que los aleje de su rutina diaria. Hace que tus días sean más variados e interesantes, y para mí, eso es muy importante.
Planifique con anticipación tanto como pueda. Nunca hemos estado en una restricción financiera porque siempre miramos hacia adelante. Rechazamos muchas actividades de moda, como tener una casa rodante, un bote de esquí acuático o una casa de vacaciones.nos preocupamos mucho y no nos hemos arrepentido de nada de eso.
¡Supongo que no pudimos encontrar los Jones adecuados para mantenernos al día! Y Dios sabe cuántos miles hay por ahí.
Ellen Langer , profesor de conciencia plena de Harvard : La atención plena no es meditación; puedes hacerlo, pero es solo una herramienta. Lo que quieres hacer es un proceso muy simple: el acto de notar. Cuando notas cosas nuevas, lo que sucede es que vienes a ver que noNo lo sabe tan bien como pensaba que lo sabía, por lo que su atención se dirige naturalmente a él. Cuando está notando activamente, que es estar atento, las neuronas se activan. Es la energía que comienza; usted está comprometido.
No es solo figurativamente vivificante, es literalmente vivificante: los estudios muestran que las personas mayores que son conscientes viven más tiempo. Cuando estás consciente, llegas a ver que lo que hiciste tenía sentido desde tu perspectiva, o de lo contrario no lo haríasY tan pronto como entiendas por qué lo hiciste, no te arrepentirás de haberlo hecho, y no necesitas tener una resolución de Año Nuevo para decir: “No lo volveré a hacer en el futuro."
No importa si lo que notas es tonto, incluso vulgar. No importa mientras sea nuevo. Atrae tu atención a lo que estás notando. Todo cambia siempre, todo se ve diferente desde diferentes perspectivas., así que cuando pensamos que sabemos, es una ilusión. Estamos siendo insensatos.
¿Cómo haces que el momento importe? Tienes que estar ahí. Mucha psicología popular dice "estar en el momento", pero esa es una instrucción vacía, porque cuando no estás ahí, no estás ahí para saberno estás allí. ¡Así que te estoy diciendo cómo estar allí!
Steve Adcock , se retiró de su trabajo de TI a los 35 para convertirse en explorador a tiempo completo : Para mi esposa [también jubilada y exploradora] y para mí, sacar el máximo provecho de la vida depende completamente de lo que te hace feliz. La mayoría de las personas piensan que saben lo que las hace felices, pero eso no es necesariamente cierto, es mucho más complicado queeso. Creo que lo importante es no pensar en el dinero como lo que permite la felicidad. Mire más allá del dinero: compañía; actividad física como caminar o andar en bicicleta; cualquier cosa que sea satisfactoria, especialmente en forma de experiencias, puede transformar completamente su vida.
Ryan Howes , terapeuta: Conócete a ti mismo. Tomamos las mejores decisiones y nos comunicamos con la mayor claridad cuando tenemos claro quiénes somos. Este autoconocimiento puede provenir de muchos lugares: un diario, una prueba de personalidad en línea o una inmersión en el tuyo.psicoterapia. ¡El autoconocimiento es poder!
Minimizar. El creciente movimiento hacia la simplificación y la minimización de "cosas" es popular por una razón: las personas que reducen activamente el desorden en sus vidas dicen que sienten que las cargas se alivian y un aumento en el tiempo para concentrarse en las relaciones y experiencias que importan. Antesgastando su dinero en efectivo por otra camisa de trabajo o dispositivo tecnológico, dedique un poco de tiempo a ver qué puede descargar en Goodwill. La buena sensación de dejar ir puede convertirse en un hábito.
Perdona. Piensa en los rencores que puedas tener y considera dejarlos ir. Cuando lo piensas, un rencor es más dañino para ti que para cualquier otra persona, y los beneficios mentales y físicos del perdón están bien documentados.¿Quiere decir que está olvidando lo que sucedió, o que necesita convertirse en el mejor amigo del perpetrador? No, solo que está decidiendo dejar de lado sus venganzas, por su propio bien.
Laurie Matzkin, rabino : El antiguo rabino Ben Zoma enseñó: "¿Eizeh hu ashir? Sameyach b'chelko". Se traduce aproximadamente como: "¿Quién es rico? Alguien que está feliz con su porción".
En el mundo de la atención plena, nos esforzamos por prestar atención a este momento, esta respiración, este campo de visión. Hay suficiente para que nuestros sentidos experimenten, ya sea moviendo los dedos de los pies y haciendo girar el hombro hacia atrás; notando la luz del sol que se refleja en elpiso de madera; o escuchar realmente la risa o el llanto de un niño, que realmente no hay espacio para imaginar el pasado o el futuro. Para mí, esta es una manera hermosa de interpretar la palabra "porción". Nuestro chelek , nuestra porción es tan rica: cuando notamos las bendiciones en nuestra vida, podemos observar nuestra porción como vibrante, expansiva e incluso llena de gracia.
Los estadounidenses tienen tanto que damos por sentado: acceso a Internet, teléfonos inteligentes, gasolina en el surtidor, servicios de entrega a domicilio, alimentos orgánicos e incluso maestros de calidad. Sin embargo, nuestra cultura materialista nos lleva a una mentalidad de escasez. Constantemente recibimos mensajes de quenecesitamos más: comprar más, hacer más, ser más. Pero la verdadera riqueza, desde una perspectiva religiosa, es una alegría gozosa de que tenemos suficiente, incluso más que suficiente. La luz del sol en el piso de madera, el aliento que da la Divinidadpara toda la extensión de nuestra vida, la familia y los amigos que nos aman y apoyan: esta es nuestra porción y nuestra clave para la felicidad.
¿Entonces quieres vivir la vida más plenamente? Haz una práctica diaria de notar tu porción, los dones etéreos que se te han dado. Toma un respiro y agradece a tu cuerpo, y permite que la alegría alegre llene tu alma.
Adam Elder
Adam Elder es escritor en San Diego. También ha escrito para las revistas Esquire y WIRED, VICE, The New York Times, The Wall Street Journal, The Guardian, newyorker.com y otros lugares.
