El contenido de la mayoría de las bolsas de gimnasia, aparte de las tallas de ropa, es bastante intercambiable. Todos tienen los estándares: zapatos, pantalones cortos, calcetines, auriculares, etc. La otra cosa que la mayoría de las bolsas de gimnasia tienen en común es que su contenido rara vez, o nunca,actualízate. Claro, cambia tus camisetas de vez en cuando, pero considerando tu bolsa de gimnasia es una pesadilla enconada de bacterias , vale la pena saber con qué frecuencia reemplazar todo su contenido. Esto es lo que recomiendan los expertos.
Zapatos para correr
Tus zapatos pueden jugar un papel importante para mantenerte libre de lesiones cuando corres. Pero si no los reemplazas, esos mismos zapatos perderán gradualmente su poder de absorción de impactos, lo que posiblemente provocará dolor en las rodillas, piernas y espalda. Mundo del corredor aconseja reemplazar sus zapatos para correr cada 300 a 500 millas , dependiendo de cómo se sientan sus pies y piernas cuando corre con ellos. Un estudio en la revista Clínica de Medicina Deportiva también sugiere que los zapatos que brindan una fuerte absorción de impactos desde el primer momento p. Ej., el Asics fuzeX o el Dibujantes GORun 4 puede desgastarse más rápidamente que otras zapatillas para correr, por lo que probablemente sea necesario reemplazarlas con más frecuencia que un par básico.
Calcetines de gimnasio
Los agujeros, obviamente, son una señal de que es hora de comprar un nuevo par de calcetines de gimnasia, pero probablemente no debería esperar tanto para reemplazar el desagradable par en su bolso. Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica afirma que los pies tienden a acumular más sudor durante un entrenamiento que cualquier otra parte del cuerpo: cada pie puede producir más de medio litro de sudor durante la actividad atlética, pero su calcetín también acumula el sudor que gotea por sus piernas.a pesar de todo este sudor, tus calcetines son, en resumen, repugnantes.
Probablemente se esté diciendo ahora mismo que se lava los calcetines después de cada entrenamiento. Pero ahí radica el problema: mientras que algunos calcetines hechos de fibras sintéticas avanzadas pueden durar más, los calcetines de algodón clásicos pierden su forma con el tiempo y después de varios lavados.Esta deformación hace que el calcetín se asiente de manera extraña en tu pie, lo que, a su vez, puede provocar irritación de la piel, como rasguños y ampollas durante los entrenamientos. El consejo es bastante obvio: si tus calcetines ya no te quedan bien, es hora de reemplazarlos.ellos. REI sugiere encontrar un par especializado según su actividad de entrenamiento - calcetines para correr, por ejemplo, que brindan más acolchado, o calcetines para caminar que absorben mejor la humedad de sus pies.
camisetas y pantalones cortos
Al igual que los calcetines, el resto de la ropa tiende a absorber mucho sudor y, por lo tanto, bacterias. Las camisas y pantalones cortos hechos de fibras más naturales como el algodón tienden a acumular menos bacterias que las fibras sintéticas hechas por humanos según un estudio de la Sociedad Estadounidense de Microbiología - una consideración importante si no está dispuesto a lavar sus pantalones cortos con frecuencia mantener su forma es menos importante aquí que con sus calcetines.
Sin embargo, una advertencia: podría pensar que las camisas diseñadas para bloquear los olores corporales con textiles antimicrobacterianos, como Control de olores Polygiene de Patagonia rango: tienen una vida útil más larga, pero un estudio de la Universidad de Alberta dice que muchos de estos tipos de ropa no esté a la altura de sus afirmaciones , ya que los antimicrobianos pueden no tener el mismo nivel de efectividad contra el sudor y las proteínas después de que se aplican a los textiles.
toallas
un experto de buena limpieza recomienda lavar toallas de baño estándar después de tres o cuatro usos , pero dado que las toallas de gimnasia tienden a hacer frente a actividades más pesadas que secarse después de la ducha, debe lavarlas después de cada uso. Desafortunadamente, esto mata su toalla como el lavado repetido puede disminuir el poder de absorción de una toalla , especialmente si usa suavizante de telas, que afloja las fibras que les dan la capacidad de absorber el sudor, la suciedad y el agua de la ducha. Cuando note que su toalla no se seca tan rápido como solía hacerlo o queestá empezando a retener su olor húmedo, es hora de tirarlo y comprar uno nuevo.
Suplementos para la salud
No se requiere que las vitaminas y los suplementos para la salud tengan fechas de vencimiento en el frasco, por lo que puede ser difícil saber cuándo se han echado a perder si no recuerda cuándo los compró. Afortunadamente, tomar vitaminas antiguas nomatarte, pero pierden su potencia con el tiempo . Según un estudio en Universidad de Purdue , esto es especialmente probable que suceda si se han almacenado en lugares con altos niveles de humedad, como la cocina o el baño. Sustancias como la vitamina C y algunas formas de vitamina B se disolverán en estas condiciones, incluso si 'se guardan en sus contenedores.
La proteína en las proteínas en polvo también puede disminuir con el tiempo. Según un profesor de ciencias alimentarias de Penn State entrevistado por Salud de los hombres , puede saber si el polvo se ha echado a perder al probarlo para ver si conserva su sabor, es decir, si sabe como si hubiera lamido un trozo de papel de lija, es hora de comprar una botella nueva.
auriculares
La buena noticia es que no existen vínculos definitivos entre los audífonos sucios y las infecciones del oído, pero para estar seguro, debe limpiarlos de vez en cuando, especialmente si están enredados con la toalla y los zapatos sucios todo el día. Limpiarlos con una pequeña cantidad de agua y jabón en un paño suave no solo ayuda a deshacerse de los gérmenes, sino que también mantiene sus niveles máximos de sonido, ya que elimina la suciedad y los aceites que se han acumulado en ellos. En este caso, la limpieza regular realmente los ayudará a durar más tiempo.
Bolsas de gimnasia
Su bolsa de gimnasia también debe lavarse de vez en cuando, ya que su interior se codea constantemente con su ropa cubierta de bacterias. Un estudio del grupo de investigación privado Initial Washroom Services encontró que muchos las bolsas de gimnasia contienen altos niveles de bacterias coliformes , que también se encuentra en los desechos fecales humanos. Más directamente, se descubrió que el 30 por ciento de las bolsas de gimnasia analizadas en otro estudio tenían desechos fecales reales. Limpiarlas con toallitas antibacterianas después de cada entrenamiento puede reducir su población de gérmenesy ayudarlo a durar un poco más. Pero si el olor a humedad de las bacterias no desaparece después de limpiarlo, es hora de deshacerse de él.
