¿Recuerda los buenos viejos tiempos, también conocidos como su adolescencia, cuando podía irse a la cama a la medianoche y dormir hasta las tres de la tarde? Ahora, recuerde la última vez que se fue a dormir a las 4 de la mañana y aún así se despertó ¿tres malditas horas después? No hace falta decir que dormir en la edad adulta. Pero, ¿qué es exactamente lo que hay en nosotros, que ya no somos adolescentes, que nos impide dormirnos todo el día? Según Terry Cralle , educador clínico certificado del sueño y autor de Dormir hasta la cima: cómo dormir lo suficiente para tener éxito , es principalmente porque ya no estamos privados de sueño.
“Los adolescentes a menudo experimentan lo que se conoce como síndrome de la fase tardía del sueño DSPS, que esencialmente retrasa su horario de sueño dos o más horas ", explica Cralle. Si bien la causa de este fenómeno no está clara, los científicos creen que DSPS puede ser una reacción exagerada a el cambio del ritmo circadiano que experimentan los adolescentes después de la pubertad , que ya retrasa su horario de sueño unas dos horas.
“Además de eso, los adolescentes suelen estar increíblemente privados de sueño, ya que necesitan 9.25 horas de sueño por noche. No duermen tanto, porque el síndrome de la fase tardía del sueño los mantiene despiertos hasta altas horas de la noche, luego la escuela comienza ridículamente temprano ”. Como resultado, los adolescentes acumulan una tonelada de sueñodeuda durante la semana, que compensan durmiendo hasta altas horas de la tarde los fines de semana.
Hay más investigaciones para respaldar esto: uno estudio de 2009 descubrió que los adolescentes experimentan una fase de sueño retrasada: sus cuerpos funcionan mejor cuando se quedan despiertos más tarde y duermen más tiempo. Investigaciones como esta influyeron tanto en Academia Estadounidense de Pediatría y el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades no solo para realizar su propia investigación sobre el tema, sino también para recomendar que las escuelas comiencen no antes de las 8:30 am. Señalan que las horas de inicio más tempranas están relacionadas con un rendimiento académico deficiente, obesidad y depresión todos los cuales pueden estar relacionados conla privación del sueño.
Por otro lado, nuestro yo adulto ha superado esta fase y, como resultado, dormimos más: "En su mayor parte, te vas a la cama antes que cuando eras adolescente, y estáscomo resultado, dormir lo suficiente ", dice Cralle." Así que incluso si te quedas despierto hasta las 3 am de vez en cuando, te despertarás cuando lo harías normalmente porque no estás durmiendo con una deuda ".
Entonces, si bien puede estar molesto, está bien, echando humo, porque su cuerpo solo le permite dormir durante tres horas después de una noche fuera, alégrate de que solo lo hace porque generalmente lo estás haciendo mejor que tu yo adolescente .
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
