Dado que el objetivo del despertador es despertarlo, es una maravilla que de alguna manera fortaleciera el atractivo del producto cuando alguien agregó un botón que le permite retrasar ese proceso en varios incrementos de nueve minutos hasta que no tenga sentidoEstoy hablando, por supuesto, del botón de repetición. Y, sin embargo, aquí yace la raza humana, esencialmente a puñetazos con una máquina ruidosa y estridente en el momento exacto en que no estamos en condiciones de lanzar golpes.Para empezar, somos horizontales. Para los segundos titulares, apenas somos conscientes, lo que significa que estamos en la máxima estupidez.
“Al despertar, no estamos en nuestro mejor nivel cognitivo”, me dice Terry Cralle, una enfermera titulada certificada en salud clínica del sueño. “Atención, estado de alerta, conciencia, claridad mental, tiempo de reacción, memoria y toma de decisionesno están al día. Luego, en este estado de estupidez y a menudo desorientado, sin una señal clara para despertarnos o volver a dormirnos, estamos tratando de tomar una decisión y usar el buen juicio para presionar la teclaarriba. Buena suerte con eso ".
Es una lucha tan grande entre saber que se supone que debemos levantarnos y, sin embargo, estar fácilmente convencido de que ningún daño puede venir de un par de minutos adicionales, que parece que hay dos personas dentro de nosotros: un ángel de la vigilia que discute con un demonio dedormir.
Para ser claros, cualquiera que diga que realmente necesitas dormir más el diablo no es exactamente acostado . "Tu cerebro y tu cuerpo claramente están pidiendo más sueño", dice Cralle. La parte de mentir te está convenciendo de que puedes usar el botón de repetición para dormir, cuando, de hecho, no puedes. Es decir, esta formadel sueño es un sueño falso. Sueño bastardo. Un holograma del sueño. Porque lo único peor que no dormir lo suficiente en primer lugar es despertarse del sueño REM profundo y reparador en el que se encuentra al final del ciclo de sueño.tiempo, y pensando que dormirás más bien después de presionar el botón de repetición no es así.
Básicamente, su cerebro no puede volver a un nivel REM tan profundo de inmediato, por lo que, en cambio, entra en un " nueva fase de REM , "que es a menudo donde permanece todo el día, lo que te hace extremadamente improductivo y confuso." Al presionar el botón de repetición, estás alterando tu ritmo circadiano, interfiriendo con los ritmos naturales de sueño-vigilia de tu cuerpo ", explica Cralle.. "Un ritmo circadiano saludable es vital para una salud y un funcionamiento mental óptimos".
Agrega que también afecta su salud mental y neurológica. "La mala calidad del REM puede estar relacionada con la depresión y el Alzheimer", dice. "Despertarse repentinamente puede causar inercia del sueño o embriaguez del sueño, ya sea por una noche de sueño oDormir con repetición empeora la inercia del sueño ”. Lo que es peor, cuanto más privado esté, más tiempo durará la inercia del sueño la recuperación puede durar hasta cuatro horas.
Desde una perspectiva laboral, hay muchos errores vergonzosos que ponen fin a la carrera y que se han producido por cortesía del botón de repetición. Tomar este cuento del piloto que acababa de despertarse de una siesta de 75 minutos y todavía estaba en tal estado de inercia del sueño que pensó que Venus era otro avión, se dirigió directamente hacia él. Finalmente se dio cuenta del error, pero no antes de lanzarse400 pies hacia el Océano Atlántico, pensando que estaba esquivando una colisión. De manera similar, otra investigación ha encontrado que los accidentes de la Fuerza Aérea de los EE. UU. Debido a un error del piloto tienen más probabilidades de ocurrir dentro de una hora después de despertarse.
No hace falta decir que somos mejores pensadores y hacedores después de haber tenido tiempo de despertarnos de manera más orgánica. "La cognición es mejor varias horas antes de la hora habitual de dormir, y peor cerca de la hora habitual de despertar", neurocientífico y cronobiología Kenneth Wright dicho el neoyorquino hace unos años.
Dado lo importante que es dormir bien por la noche, es un milagro que tengamos que despertarnos prematuramente. Pero lo hemos estado haciendo más o menos desde siempre. Ejemplo: a fines del siglo XIX. la gente solía contratar a otras personas, llamadas aldabas, para despertarlas aunque uno se pregunta quién despertó a las aldabas. Antes de eso, incluso Platón tuvo que interrumpir su propio sueño REM con un reloj de agua. Y antes de eso, los gallos no remunerados, que definitivamente deberían haberse sindicado, hicieron el trabajo sucio.
Lo crea o no, no lo es hasta el año 1956 cuando el diablo toma forma mecánica en la invención del botón de repetición, que debido a limitaciones físicas solo podía permitirnos dormir durante nueve minutos a la vez. Lo que nos trae de vuelta al día de hoy, casi 60 años después, posponiendo nuestras vidas y carreras.fuera.
Si, a estas alturas, no se siente enormemente jodido por el botón de repetición y Mefistófeles él mismo, sigue durmiendo. Si estás correctamente enfurecido y quieres pegarle al diablo y reclamar tu vida de vigilia, trata de levantarte tan pronto como suene la alarma, no importa lo doloroso que pueda parecer.
La clave para hacerlo es averiguar cuándo irse a la cama para que pueda despertarse orgánicamente y aún estar a tiempo para su vida. Si debe usar una alarma, configúrela, dice Cralle, para el último minuto posible paradormir al máximo. Pero debes levantarte en el momento en que suene. Si te ayuda, coloca la alarma lo más lejos posible de ti para que tengas que levantarte.
Todo esto apestará, pero no tanto como aceptar que ha sido engañado por una fuerza malévola, todo a cambio de unos minutos extra de mierda de mal sueño.
Tracy Moore
Tracy Moore es redactora del personal de MEL. Cubre todas las ciencias blandas como la psicología, el sexo, las relaciones y la crianza de los hijos, pero dado que esta es una revista para hombres, ocasionalmente las difíciles. Anteriormente en Jezebel.
