¿Para qué ejercicios cardiovasculares vale la pena aprender una habilidad especial?

Siempre he tenido mucho respeto por los deportes que involucran habilidades que no poseo. Casi todos los deportes importantes requieren una asombrosa cantidad de atletismo para jugar bien, incluso a nivel de escuela secundaria, pero la mayoría de las personas con dospiernas que funcionan pueden salir a un campo de fútbol o una cancha de baloncesto y técnicamente jugar esos deportes, aunque de manera horrenda. Quiero decir, ¿quién no se ha topado accidentalmente con un juego de?balonmano olímpico y dijo: "¿Podría jugar este juego sin problemas"?

Otros deportes, sin embargo, son completamente diferentes. Requieren un conjunto de habilidades especiales simplemente para moverse, o en algunos casos, para sobrevivir. Estas importantes barreras de entrada generalmente resultan en una participación relativamente baja, lo cual es decepcionante desde el punto de vista del estado físico.porque hace que muchas personas se pierdan los beneficios a menudo inigualables que brindan estos deportes. Sin embargo, con suficiente tiempo y dedicación, tales habilidades se pueden adquirir. Con ese fin, aquí hay tres ejercicios cardiovasculares para los que vale la pena aprender algo nuevo no importa lo difícil que sea…

Natación

Hay una muy buena razón por la que la mayoría de los clubes de natación requieren incluso a los más pequeños nadadores para poder nadar 25 yardas sin ayuda antes de que los acepten oficialmente en las filas del equipo. Eso se debe a que ningún entrenador quiere interrumpir una práctica de natación, y mucho menos una competencia de natación, para saltar y recuperar a un nadador que está en riesgo deposible muerte si nadie intercede por ellos. Esto no es una cuestión deser capaz de caminar una maratón si no puedes ejecutarlo. Si te sumerges en el piscina y no sabes nadar, eres literalmente hundido.

Para ese fin, apenas la mitad de los estadounidenses son capaces de nadar lo suficientemente bien como para salvar sus propias vidas. Lo cual es a la vez trágico e innegablemente triste desde los entrenamientos de natación requieren el entrenamiento de todos los grupos musculares principales en un sentido cardiovascular. Además, los nadadores desarrollan una capacidad pulmonar superior en relación con los aprendices en otros deportes, lo que probablemente se deba al hecho de que a los nadadores se les entrena con frecuencia para minimizar la respiración con el fin de limitar la fricción en la superficie y mantener ángulos óptimos para un movimiento hacia adelante eficiente.

Obviamente, debe aprender a nadar por sus beneficios para salvar vidas, pero una vez que haya acumulado esas habilidades esenciales, aprenda a dominarlas para que pueda lograr una forma física total rápidamente y también hacer uso de la piscina del club cuando todoslos cintas de correr y elípticas están siendo monopolizados.

Patinaje

Absolutamente nunca he sido capaz de patinar de manera competente en ninguna superficie. Mis padres llegaron incluso a inscribirme en lecciones de patinaje artístico cuando tenía siete años, y aún así no mejoró mi habilidad sobre el hielo.torpeza un poco. También me perdí por completo el auge del patinaje en línea de la década de 1990 y todos los horrores que lo acompañaron. Por lo tanto, el patinaje de velocidad y el hockey sobre hielo estaban fuera de discusión, al igual que cualquier posibilidad de impresionar a cualquier espectador en el pista de patinaje Northland.

¿Cuánto me costó esto desde el punto de vista de la forma física? Solo acceso a uno de los mejores ejercicios de piernas yconstructores de trasero imaginable. Más específicamente, la propulsión de lado a lado requerida por el patinaje lo hace un ejercicio fenomenal para fortalecer el trasero. De hecho, un estudio realizado en la Universidad McGill en Montreal descubrió que casi toda la potencia involucrada en los patrones de patinaje de los jugadores de hockey la proporcionaban los glúteos.

Entonces, si eres el tipo de persona que solo está interesada endía de pierna solo porque estás buscando un gran trasero, aprender a patinar puede permitirte saltarte el día de piernas indefinidamente.

Esquiar

A pesar de lo malo que era patinando sobre hielo, de alguna manera era aún peor con los esquís atados a mis pies. No estoy hablando del tipo de descenso cuesta abajo, ponerte en riesgo de parálisis con cada descenso.esquiar. Me refiero a lo que se supone que es algo fácil, como hacer una excursión a campo traviesa con la familia mientras se explora la naturaleza, contemplar la vida silvestre y fingir que lo que se está haciendo es completamente seguro.una pendiente modesta en el transcurso de nuestras actividades de esquí de fondo, ya sea que necesite esquiar cuesta arriba o cuesta abajo—Me estaba cayendo... punto.

Desafortunadamente para mí, parece haber cierto grado de interconexión entre ser malo en el esquí de fondo y ser malo en todo lo que se aproxima. Mi único intento de mantenerme erguido en un esquiador profesional clásico de NordicTrack terminó en desastre, y me rompí las rodillas con máquinas elípticas más veces de las que quisiera admitir.

Mi referencia a estos facsímiles de esquí de fondo no tiene la intención de aumentar mi propia vergüenza, sino que es para subrayar las ventajas reconocidas del esquí de fondo. Es decir, es de bajo impacto con respecto a sus articulaciones, aunque si carececoordinación, es posible que tenga un gran impacto con el suelo cubierto de nieve. Aparte de eso, el esquí se clasifica con la natación entre las mejores oportunidades de acondicionamiento corporal total para la salud cardiovascular. Aprender a esquiar tendrá el beneficio adicional de permitirle pasar sus vacaciones en un lugar nevado y de clima frío como Alaska sin sentir que ha desperdiciado tiempo y dinero que sería mejor gastar tomando Mai Tais en unPlaya de Tahití.

Finalmente, no necesariamente necesitas nieve para esquiar, porquesiempre puedes practicar esquí sobre ruedas si estás dispuesto a absorber una buena cantidad de miradas burlonas mientras recorres el carril bici. Además, es probable que obtengas más respeto que los que entrenan en StreetStriders.