Estamos bebiendo mal y está jodiendo nuestros sueños

Dormir borracho es famoso por ser pésimo. Si te desmayas a las 2 a.m., es probable que te despiertes al amanecer, sin descanso y sin poder volver a dormirte. Incluso si duermes hasta las primeras horas de la mañana, el mediodía nomejor descansado. Una niebla te envuelve mientras te duchas, y te lavas el cabello por lo que podría ser la segunda vez porque, sinceramente, no recuerdas si ya tomaste el champú.

Pero lo que más perturba una noche de bebida son tus sueños los reales, no los figurativos, que normalmente no suceden hasta después de muchos años de beber. Esto es algo malo por muchas razones diferentes ".Soñar es como el tracto gastrointestinal por lo que experimentas a lo largo del día ”, explica Rubin Naiman , el especialista en sueño y sueños del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona . "Cuando soñamos bien, las emociones difíciles y negativas se procesan y regulan bien. Sin ellas, nos estreñimos psicológica y emocionalmente".

Ahora, culpar a la bebida de la muerte de sus sueños, y de todo el estreñimiento psicológico y emocional subsiguiente, puede sonar alarmista, pero desafortunadamente, definitivamente reside en el lado del costo del análisis de costo-beneficio que acompaña a una noche de bebida.. Este es el por qué…

Cómo el alcohol jode tus sueños, científicamente hablando

El alcohol es un depresor: lo cansará y le dará ganas de quedarse dormido. pero ese sueño inducido por drogas no es natural, y nuestros cuerpos están muy interesados ​​en mantener su equilibrio. Eso significa que si les inyecta un montón de tranquilizantes, harán todo lo posible para contrarrestar ese efecto sedante.

De hecho, así: "El alcohol frena y nos ralentiza, pero eso hace que nuestros cuerpos pongan un pie en el acelerador y liberen adrenalina para mantenernos en equilibrio", explica Naiman.nuestro sistema, ese pie se suelta del freno, pero el pie que nuestro cuerpo ha puesto en el acelerador para estabilizarnos permanece en su lugar. Y tenemos lo que se llama una tormenta del sistema nervioso autónomo SNA ".

Esta es la razón por la que, después de una noche difícil, es más probable que se despierte a las siete de la mañana, incluso si estuvo despierto hasta las cuatro. Es decir, las tormentas ANS no solo lo despiertan, lo mantienen despierto -y evitar que vuelvas al sueño profundo donde tienen lugar los sueños. "El alcohol es una sustancia fascinante", dice Naiman. "Puede estimularnos y relajarnos al mismo tiempo, pero la conclusión es que aunque el alcohol puede ayudarnos otoño dormido, interferirá habitualmente con el sueño REM ”.

Y sin sueño REM, no puede haber sueños. "La mayor parte de lo que consideramos falta de sueño es en realidad falta de sueño", dice Naiman. "Muchas personas olvidan sus sueños una vez que se despiertan, pero estono es lo mismo que no soñar ”.

También es todo un gran círculo vicioso: según Naiman, cuanto más regularmente nos vamos a dormir borrachos, menos soñamos y menos soñamos, más probabilidades tenemos de estar ansiosos, estresados ​​y nerviosos, todas las cosas quecualquiera que beba sabe que te hace más propenso a beber más y con más frecuencia.

Entonces, ¿qué hacer?

Dicho esto, el alcohol no solo se usa para ahogar sus penas, también es un lubricante social y una marca de celebración. Y con razón: "Una de las razones por las que la gente bebe es para expandir la conciencia", dice Naiman. "Esto sucedeen todas las culturas, y es una asociación positiva. La gente bebe para celebrar ".

pero el camino bebemos hoy en los EE. UU. Es el problema: "La conciencia humana inherentemente quiere expandirse", dice Naiman. "Lo vemos en los niños: dan vueltas hasta que se caen, o miran el mundo al revés, es innatoSi pudiéramos recordar considerar la bebida como una forma de ver el mundo de manera diferente, sin olvidarnos de él, nos impondríamos límites naturales y seríamos conscientes de nuestra ingesta de alcohol y de por qué bebemos en primer lugar."

Básicamente, necesitamos replantear la forma en que vemos emborracharnos.

Por alguna razón, como nación, hemos estado operando bajo la creencia de que la mayor cantidad de bebidas medios el mejor momento ¿cuál ... en serio? ¿Cuándo fue la última vez que se despertó y pensó, Vaya, estoy tan contento de haber tenido esas dos últimas tomas que me llevaron a un desmayo, ¿eso fue fundamental para la cantidad de diversión que tuve anoche?

“El alcohol se puede usar de maneras muy creativas y puede ser muy útil para fomentar la conexión social”, dice Naiman. “Pero la razón por la que nos excedemos es porque estamos tratando de compensar los sueños perdidos. Creo que si dormimosmejor, soñaríamos mejor, y si soñáramos mejor, podríamos realizar esos sueños: los que tenemos cuando estamos despiertos, los que planeamos, los que tenemos sueño sobre nosotros mismos.

“Muchas personas ya comprenden que dormirían mejor si dejaran de beber”, continúa. “Sin embargo, muy pocos se dan cuenta de que podrían manejar mejor su forma de beber si comenzaran a dormir”.