Los estadounidenses finalmente recibieron el memorando para tomarse más vacaciones, pero todavía lo están haciendo mal.
Investigación reciente del Proyecto: Tiempo libre encuentra que estamos en el pico de uso de vacaciones, que no se ha visto desde 2010. En 2017, nos tomamos un promedio de 17 días libres, medio día más que en 2016 y un día completo más que en2010. Suena genial, ¿verdad?
Bueno, hay un gran problema: la persona promedio de vacaciones usa a máximo de ocho días para viajar a la vez. Eso simplemente no va a reducir el límite. El duración perfecta de las vacaciones es al menos ocho días, porque la mierda no aparece hasta el día ocho de todos modos. Y sabes que se necesitan unos días para entrar realmente en el modo de vacaciones y comenzar a disfrutar de una rutina libre de estrés sin preocuparte por cada mensaje de Slack que recibes.faltan.
Hay una cierta cantidad de tiempo que necesita para relajarse para que la relajación se mantenga. Esto es más cierto ahora, porque vivimos en una era en la que todos estamos atados a la correa digital y, a menudo, somos responsables del trabajo fuera de horario ylos fines de semana. Por lo tanto, si no puede eliminar el estrés de la rutina diaria durante la semana o los fines de semana, lo único que le queda es unas vacaciones adecuadas. Pero agregue a esto que la mayoría de nosotros realmente no podemos desconectarnosvacaciones y aún verificando nuestros teléfonos en cualquier lugar 80 a 300 veces al día tan a menudo como lo verificamos mientras trabajamos mientras se supone que estamos fuera de la red, y puede ver la necesidad de unas vacaciones que realmente completen las vacaciones.
Para profundizar en el abismo y averiguar exactamente cuánto tiempo realmente necesita, los investigadores en Finlandia analizaron todos los estudios anteriores sobre la conexión entre la duración de las vacaciones y cuánto respiro brindan en el frente de la salud y el bienestar. Esos estudiosgeneralmente se llevan a cabo pidiendo a los participantes que califiquen su estado de ánimo antes, durante y después de las vacaciones para tener una idea de cómo se desarrolla.
Los investigadores replicaron los estudios anteriores, que típicamente evalúan cuatro componentes de unas vacaciones: las cosas de trabajo que todavía haces en las vacaciones, las cosas físicas que haces caminar, mirar cosas, las cosas sociales que haces gritarle a tu pareja que se olvide del protector solar., y disfrute pasivo tumbarse alrededor quemado por el sol como una morsa gimiendo.
Pero también incluyeron algunos factores nuevos que se habían identificado como importantes durante las vacaciones, pero que no estaban vinculados al longitud real del viaje.
Una es nuestra capacidad de saborear las experiencias mientras las vivimos mientras nos relajamos. Es en estos momentos de vacaciones cuando realmente podemos chupar la médula del hueso de plátano de la vida que se come públicamente, y no nos importa quién se dé cuenta, incluso si somos hombres heterosexuales .
En segundo lugar, como resultado de todo este gusto, podría decirse que dormimos mejor. Esto brinda la experiencia de vacaciones reparadora que nos permite regresar al trabajo renovados, al menos por un minuto.fuerza de tu juego de Instagram.
Esta nueva investigación sugiere que estas cosas están tan íntimamente conectadas como un buen calzoncillo para nadar y tu trasero. Ellos encontrado que los humanos realmente disfrutan de sus vacaciones, pero no tanto al principio ni tanto al final. Más bien, hay una "fase central" de las vacaciones que constituye un punto óptimo de vacaciones, y está en el70 por ciento "de las vacaciones. Pasas los primeros cuatro días mejorando, los siguientes cuatro días listo para romper esa nuez de vacaciones, y el día ocho, cuidado, mundo . Ahora es lo que podría llamar informalmente "realmente patear". Como resultado, las personas en el estudio que podrían patearlo durante las vacaciones pico también durmieron más durante las vacaciones, con un promedio de casi una hora extra por noche.
Después de las vacaciones pico, la salud y el bienestar aún están bien, nadie se queja, pero usted sabe que las vacaciones terminan pronto, por lo que ingresa a una fase de rendimientos decrecientes.
La conclusión aquí es bastante simple: debería tener al menos ocho días de vacaciones. El problema es que la mayoría de nosotros solo tomamos una semana a la vez, como máximo, lo que significa que el día que nos hubiera dejado boquiabiertos es eldía en que estamos viajando, recuperándonos o de vuelta en el escritorio
Más fastidioso es que los niveles de bienestar de los participantes, incluso cuando experimentaron el pico de vacaciones, volvieron inmediatamente a sus cifras de referencia el mismo día en que regresaron al trabajo.
Los investigadores señalan que esto podría llevarnos a creer que las vacaciones no tienen sentido. Pero no lo son: lo que todavía sabemos es que incluso si regresa al trabajo desanimado y roto, los efectos positivos de todo ese octavo día saboreandoa largo plazo, en el sentido acumulativo. Las personas que se van de vacaciones aún viven más tiempo y tienen una vida más saludable en general que las que no lo hacen.
Entonces, para repetir nuestro consejo anterior : Tómate tus malditas vacaciones . Solo asegúrese de que sea lo suficientemente largo.
Tracy Moore
Tracy Moore es redactora del personal de MEL. Cubre todas las ciencias blandas como la psicología, el sexo, las relaciones y la crianza de los hijos, pero dado que esta es una revista para hombres, ocasionalmente las difíciles. Anteriormente en Jezebel.
