Charles Bukowski dijo sabiamente una vez: "Los domingos matan más hombres que bombas".
Bukowski pudo haber sido un borracho violento, un mujeriego incorregible y un misógino descarado, pero incluso él simpatizaba con el temor existencial que te invade un domingo por la tarde.
Algunas personas lo llaman el "Sunday Scaries". Otros, el "Sunday Blues". Uno de mis colegas se refiere a él como "The Fear Cage". Otro personifica la experiencia como "Mr. Scary", un Grim Reapercriatura que te susurra cosas terribles al oído cuando el domingo da paso al lunes. Mi padre lo llama "Heebie Jeebies".
Cualquiera que sea el nombre, la experiencia es universal: es domingo, y el pánico se apodera de ti cuando bajas del fin de semana y contemplas el lunes y otra semana en tu existencia banal y sin sentido.
domingo por la noche. pic.twitter.com/ayYaGLRLC5
- Matt Shirley @mattsurely 12 de junio de 2017
Te acuestas en tu sofá todo el día, cuestionando no solo las decisiones que tomaste la noche anterior, sino todas las decisiones de la vida que te llevaron a este punto y lo que debiste haber hecho de manera diferente: Si solo llamara a mi madre más a menudo, entonces tal vez Dios no me estaría castigando así . Pero ninguna cantidad de negociación puede levantar el manto. Su mundo no es más que angustia, depresión y arrepentimiento.
Los Scaries no se limitan a los domingos, per se. Puedes sufrir un ataque de los Scaries un martes al azar, sentado en tu escritorio, preguntándote cómo terminaste en un trabajo tan insatisfactorio. Pero hay algo en los domingos que te hacela experiencia más aguda.
La pregunta es por qué. ¿Qué nos pasa, física y psicológicamente, que hace que algunos domingos sean tan insoportables?
Su cerebro tiene dificultades para regular su estado de ánimo durante una resaca
No es necesario que tengas resaca para que los Scaries se instalen, pero ciertamente agravan la experiencia.
Un fin de semana de mucho alcohol agota su cerebro de ácido gamma-aminobutírico GABA, glutamato y serotonina, neurotransmisores vitales para el proceso natural de regulación del estado de ánimo de nuestro cerebro, según Carl Hart, presidente del departamento de psicología de la Universidad de Columbia y autor de precio alto y Drogas, sociedad y comportamiento humano . Y los niveles bajos de estos neurotransmisores nos dejan susceptibles al dolor y al autodesprecio.
- GABA : Un neurotransmisor inhibitorio que nos ayuda a sentirnos relajados, felices y capaces de manejar el estrés . De ahí la razón por la que sentimos una abrumadora sensación de depresión y ansiedad durante los Scaries.
- Glutamato : An neurotransmisor excitador derivado de la glutamina , un aminoácido que es inhibido mientras bebe . Una vez que deja de beber, el cerebro intenta recuperar el tiempo perdido produciendo más glutamina, lo que aumenta nuestros niveles de excitación. Esto nos impide dormir bien después de una larga noche bebiendo e intensifica nuestra sensación de ansiedad cuandodespierto.
- serotonina: nosotros recibe una explosión de serotonina cuando bebemos , pero en su ausencia, nos sentimos deprimidos y ansiosos . Esta es la razón por la que la mayoría de los antidepresivos, los conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, actúan para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
Combine los niveles bajos de serotonina y GABA con niveles elevados de glutamina y obtendrá una mezcla volátil que puede convertir su domingo en un tren desbocado de desesperanza y desesperación.
Lo mismo si ha estado consumiendo drogas todo el fin de semana
Los efectos secundarios del consumo de drogas son muy parecidos: debilitan los procesos neuroquímicos de los que dependemos para mantenernos firmes, reduciendo efectivamente nuestras defensas naturales contra los sentimientos de angustia y preocupación. Sin embargo, los neurotransmisores específicos afectados varían según la droga.
- Cocaína: La Coca-Cola nos deja sin serotonina ver arriba, dopamina y norepinefrina. La dopamina está en el centro de la vía de recompensa del cerebro, y es estimulado por todos los mayores placeres de la vida : comida, sexo y todas las drogas recreativas. Los niveles bajos de dopamina cuando hay resaca explican la falta de alegría, y también podría ser la razón por la que nos involucramos en comportamientos que mejoran la dopamina, como pasar todo el domingo comiendo en exceso y masturbándonos alternativamente. Mientras tanto, la norepinefrina ayuda a controlar nuestro sentido de motivación , lo que explicaría por qué simplemente caminar al baño se siente como un logro durante los Scaries.
- Molly / éxtasis MDMA: Los efectos secundarios son similares a los de la cocaína, dice Hart, excepto que son menos intensos y durante un período de tiempo más largo. Desventaja: la resaca puede persistir hasta el martes.
- ketamina : Al igual que con el alcohol, los principales neurotransmisores en juego son el GABA y el glutamato. "El glutamato es importante para ayudarnos a participar en las actividades que queremos hacer, y rápidamente", dice Hart. La ketamina disminuye los niveles de glutamato, lo que dificulta pensar,y mucho menos seguir esa carrera que habías planeado.
- Psicodélicos hongos, LSD, etc.: Los psicodélicos abandonan su cuerpo a un ritmo más gradual, lo que hace que la bajada sea relativamente fría, dice Hart. Dicho esto, juegan con los receptores de serotonina de su cuerpo y pueden causar sentimientos de depresión después de su uso.
Estás dejando que el hombre te deprima
“Sale el sol y estás todavía ¿Consumir cocaína? Eso es deprimente, hombre ”, dice Hart, resumiendo con precisión la culpa que siente cualquiera que alguna vez haya volado los rieles hasta las 7 am de un lunes.
No es que Hart juzgue. Él es abierto sobre su propio uso de sustancias: "Soy un consumidor de drogas, hombre. Sé estas cosas por dentro y por fuera". Y como académico, está íntimamente familiarizado con los Scaries y el papel que juegan las expectativas socialesen inducirlos.
La culpa que sentimos durante los Scaries tiene sus raíces en nuestra demonización cultural de las drogas, dice Hart. Cuando interiorizamos la idea de que el consumo de drogas es intrínsecamente malo, incluso con moderación, sentimos vergüenza por nuestro propio consumo, y cualquier cosa personal, profesionaly responsabilidades relacionales que podríamos haber descuidado para emborracharnos o drogarnos. Hombre, la cagué ”, dice Hart.“ Y eso no es un buen sentimiento ”.
O tal vez realmente haya algo mal contigo
El psiquiatra de Los Ángeles Michael Franzblau dice que los Sunday Scaries son comunes, pero para él, no son necesariamente una función de beber y drogarse en exceso. Cualquier paranoia que sentimos los domingos, inducida por drogas o no, es una insatisfacción más profundasaliendo a la superficie, dice.
No es necesario haber tomado 12 bebidas y una bola de coca cola el sábado por la noche para sentirse triste el domingo por la noche. Ya sea su trabajo sin futuro, su relación sin amor o un sentimiento general de soledad y depresión, la tristezaque experimentamos el domingo por la noche es indicativo de un problema psicológico mayor. La resaca simplemente lo amplifica.
Sin mencionar que el consumo de sustancias en sí mismo suele ser una prueba de que no se atienden algunos problemas mentales o emocionales, dice: “El viernes, estás pensando Ahora puedo ir a mi lugar favorito, ver a mis personas favoritas, beber, bailar y ser feliz. Luego pasa el fin de semana y todo vuelve a la zona cero. Se pierde la esperanza. Y el sentimiento es, Estoy de vuelta en el punto de partida y tengo que lidiar con lo que hice. ”
Franzblau compara este comportamiento con el proverbial cuento de Sísifo , el hombre condenado a una eternidad de empujar una piedra cuesta arriba, solo para que rodara hasta el fondo justo antes de llegar a la cima. Como Sísifo, la gente compensa su infelicidad con emborracharse todos los viernes y sábados por la noche, solosentirse deprimidos el domingo y nunca confrontar la verdadera causa de su descontento.
El mejor tratamiento es la comida, el sueño y el tiempo
Hart tiene un mensaje más tranquilizador para cualquiera que esté en medio de los Scaries: “A veces la gente piensa, Maté todas estas células cerebrales este fin de semana. Se asustan de haber hecho un daño irreparable, y la ansiedad y la culpa se apoderan de ellos ", dice Hart." Pero eso no es permanente. Puedes reponerlos simplemente con tu dieta ".
Su consejo para mantener a raya a los Scaries: "Solo relájate, descansa un poco, come bien y estarás bien".
Al menos hasta el próximo domingo.
