Ya sea que prefirieran una excursión rápida o una caminata de cuatro horas, algunas de las mentes más grandes de la historia, Einstein, Gandhi, Beethoven y Jesús, por nombrar solo algunos, caminaron para aliviar el estrés, arreglar relaciones y escribir novelas, código fuente osinfonías.
“Me he juntado con muchas personas brillantes y el 95 por ciento de ellas camina”, dice la Dra. Kathleen Hall, fundadora y directora ejecutiva de The Stress Institute y el Red de vida consciente , que ha sido testigo de presidentes, jueces de la Corte Suprema, directores ejecutivos de Fortune 500 y el Dalai Lama hablar sobre la práctica de caminar y reflexionar, pontificar y cavilar sobre las decisiones que se deben tomar. “El presidente Obama es un gran caminante. Jimmy Carter, quien fuemi profesor en Emory, siempre fue un gran caminante. Durante las negociaciones para el acuerdo de paz con Menachem Begin y Anwar Sadat, caminaban cada vez que las cosas se calentaban. Es curioso, tenemos las raíces de caminar en una práctica espiritual, luego cultural y únicaRecientemente hemos descubierto la ciencia que muestra lo tremendamente poderoso que es caminar desde el punto de vista fisiológico y psicológico ”.
¿Pero por qué?
Poner un pie delante del otro a un ritmo medio o lento realmente equivale a sacar un par de pastillas ilimitado ? Hall te hará una mejor; de hecho, dice que puede ser mejor que el sexo.
Aquí está su razonamiento :
Es Xanax ambulatorio
“El estrés aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca y se libera cortisol , una hormona del estrés sustancial ", dice Hall." Te pones tenso, tu memoria se deteriora y te pones agresivo. Solo 20 minutos de caminata revierte la respuesta al estrés y reduce tu presión arterial, además de aumentar tu nivel de energía en 20por ciento mientras disminuye la fatiga en un 55 por ciento. No importa cuál sea su estrés una fecha límite en el trabajo, una pelea con su pareja, preocupaciones financieras, caminar lo disminuye y cambia por completo la fisiología de su cerebro. Además, cuanto más tiempo esté sentado en un escritorioo en un sofá, más tiempo se acumula la sangre. Los estudios muestran que la actividad muscular y el flujo sanguíneo revierten el daño a las arterias de las piernas. Le da al cuerpo casi un subidón ".
Se trata tanto de sus oídos, ojos y nariz como de estirar las piernas
“Si estás en un edificio de oficinas y das un paseo por el pasillo, estás mirando el igual personas, el igual colores en la pared, oliendo el igual huele, escucha el igual silencio del aire acondicionado. No estás estimulando tus cinco sentidos en absoluto. Pero si sales, obtienes los beneficios de ecoterapia . El sol brilla. O tal vez está lloviendo. El viento sopla. O tal vez no. Puede que huela muy bien. O tal vez se haya roto una tubería de alcantarillado. De cualquier manera, todos tus sentidos están comprometidos. Y en el momento en quesus sentidos comienzan a activarse, el cuerpo se vuelve productivo y creativo ”.
Hace que todo el lado derecho / lado izquierdo de su distinción cerebral sea irrelevante
“Cuando estás pensando todo el tiempo, estás usando un hemisferio de tu cerebro. Sin embargo, después de un par de minutos de caminar, tu lóbulo derecho e izquierdo se equilibran como un símbolo de infinito porque la sangre se mueve hacia adelante y hacia atrás entrebarreras y alimentarse unos a otros ".
Es una actividad solitaria solo en montajes de películas tristes
“ Cuando hago trabajo corporativo, ya sea de Microsoft o de quien sea, sugiero caminatas grupales. Si tú y yo tenemos un proyecto, voy a decir: 'Vamos a dar un paseo' en lugar de 'Vamos a sentarnos alrededor de una mesa mirandoen nuestras computadoras. ' Salga y camine mientras habla. Tengo muchos clientes que caminan con un grupo a la hora del almuerzo, o justo cuando llegan por la mañana. Si sabe que va a viajar diariamente durante una hora, caminedurante el día con otras personas ".
Podría salvar su matrimonio
“He estado casado durante 42 años. Estamos tan ridículamente enamorados, intelectualmente y de cualquier otra manera. Hemos caminado todos los días de nuestra vida juntos, mínimo 20 minutos. Y cuando estábamos criando a nuestros hijos, caminamosdespués de la cena todas las noches en familia durante al menos 30 minutos. La razón por la que hicimos esto es porque cuando estás criando hijos o cuando estás en una relación, si dices: '¿Qué está pasando contigo?' o '"¿Qué pasó hoy en la escuela?", No pretendes que suene agresivo, pero a menudo suena así porque es una pregunta directa y directa. Si estás caminando con alguien, los pájaros cantan y el viento soplasopla y dices, 'Oye, ¿cómo estuvo la escuela hoy?' o '¿Oíste que fulano de tal se divorció?' se convierte en una cadencia en la relación, como el ritmo de tus pies.
"También te ayuda a entrenar tu relación, no si, pero cuando peleas, cuando tiene desacuerdos cuando tu corazón está roto cuando ha experimentado una traición o cuando obtuviste la gran promoción: te pones los zapatos y caminas. Y compartes lo bueno, lo malo y lo feo. Hemos tenido problemas de adicción en nuestra familia y caminar hizo que sea más fácil hablar de ellos. Porqueestás caminando, estás llorando y te estás dando cuenta, Tenemos que hablar de esto. Y por alguna razón, el movimiento de tu cuerpo te impulsa a la honestidad. Para mí, hay casi un subidón después de una larga caminata. Se siente como si estuvieras teniendo sexo, es tan fabuloso ”.
Es más un paseante que un pavoneo
“Míralo como una aventura como la que hicieron Emerson y Thoreau. Cada vez que se iban por la mañana, respiraban profundamente, abrían la puerta, salían a la luz del día y decían: '¡Qué aventura!'Porque ya sea que te vayas 10 minutos o 10 horas, cuando regreses, el mundo es totalmente diferente. La temperatura ha cambiado, la luz ha cambiado, el viento ha cambiado - vida ha cambiado. La palabra de Thoreau era paseando Me encanta esa palabra. La uso. Cuando estoy realmente enojada y empiezo a caminar rápido, mi esposo me mira, me guiña un ojo y dice: 'Pasee, cariño'.
“Todos compramos estas máquinas, acudimos a estos entrenadores y es solo otra adicción. ¿Conseguiste esta máquina? ¿Quién es tu entrenador ahora? ¿Eres paleo? Por el amor de Dios, volvamos a algunos ritmos básicos que sabemos que sostienen el universo, el mundo y nuestra salud mental, espiritual y física ”.
C. Brian Smith
C. Brian Smith escribe artículos gonzo contundentes para MEL, ya sea entrenando con un entrenador de masturbación, recibiendo tratamiento psico corporal de un terapeuta de azotes o embarcándose en un crucero de placer de una semana con 75 Papá Noel después de su temporada alta.
