Cómo mantenerse joven según la maravilla eterna más famosa del béisbol

En 1948, solo un año después Jackie Robinson se convirtió en el primer pelotero negro en las ligas mayores, la leyenda de la Liga Negra Leroy "Satchel" Paige se convirtió en el séptimo jugador de ese tipo. A los 42 años, también era el el novato más viejo en jugar pelota profesional . En general, comenzó a lanzar profesionalmente en 1926 y salió de su último juego profesional para los Kansas City Athletics en 1965 a la edad madura de 59 años .

Cuando los periodistas deportivos de la época le preguntaban a Paige sobre su edad, que a menudo afirmaba no saber, le gustaba decir: “Si alguien te pregunta cuántos años tienes y no sabes tu edad, ¿cuántos años¿Crees que lo estabas? "

La mejor respuesta es otra cosa que a Paige le gustaba decir: "La edad es una cuestión de la mente sobre la materia. Si no te importa, no importa".

Él fue la prueba viviente de estas palabras. En 1952 y 1953, fue seleccionado para el Equipo de Estrellas de la Liga Americana, su edad de 45 y 46 años, en esas temporadas. A partir de ahí, jugó en las menores y en las giras de exhibición.en todo el mundo hasta los 60. Mientras tanto, su bola rápida no sufrió mucho con la edad. Joe DiMaggio describió a Paige como "la mejor a la que me he enfrentado, y la más rápida" y su compañero lanzador as Dizzy Dean una vez opinó: "Si Satch y yo lanzáramos en el mismo equipo, ceñiríamos el banderín antes del 4 de julio e iríamos a pescar hasta el momento de la Serie Mundial".

Mejor aún, Paige realmente no entrenaba, y era famoso por evitar cualquier ejercicio extenuante siempre que podía. O como él mismo lo expresó, “Generalmente no me gusta correr. Creo en entrenar levantándome suavemente hacia arriba y hacia abajo del banco."

Sabiduría como esta fluyó de él con tanta velocidad como su bola rápida. No es de extrañar entonces, para los escritores deportivos de la época, que fuera una máquina de cotizaciones, siempre lista con un fragmento de sonido para ellos. De hecho, incluso si nunca has escuchadode Paige, definitivamente estás familiarizado con al menos uno de sus aforismos. Por ejemplo, Paige fue la primera persona que dijo: "Trabaja como si no necesitaras el dinero. Ama como si nunca te hubieran herido. Baila como nadie.mirando."

Satchel Paige, Harlem, 1941 pic.twitter.com/dIsp7eAWr9

- Fenway Photoshop @FenwayPhotoshop 12 de agosto de 2020

Sin embargo, como puede imaginar, fue muy tajante en cómo hacer retroceder las manecillas del tiempo y, a lo largo de los años, seis partes de su filosofía de vida se han ido improvisando en lo que podría considerarse “Las seis reglas de Satchel Paige paraCómo mantenerse joven ”. Tampoco es solo sabiduría popular. Cuando comparas sus consejos con la investigación moderna, encuentras que Paige fue absolutamente acertado.

Compruébalo…

Regla n. ° 1: "Evite las carnes fritas, que enojan la sangre".

Esto debería ser evidente por sí mismo. Pero revisemos los datos de todos modos. "Tanto para hombres como para mujeres, una dieta compuesta de altas cantidades de alimentos fritos y procesados ​​y bebidas endulzadas fue el factor más importante asociado con por qué los negros tienen una mayorriesgo de desarrollar presión arterial alta en comparación con los blancos ”, informó a estudio de los Institutos Nacionales de Salud de 2018 .

Básicamente, piense en su cuerpo como el motor de un automóvil. Pone combustible y quema el combustible para proporcionar energía. Pero el combustible que seleccione determina qué tan bien funciona su motor. "Si tiene un motor diesel, noponga gasolina en su tanque de diesel porque va a arruinar el motor " Stephen Kopecky del Instituto Mayo ha explicado . "[Es] lo mismo aquí. No estamos acostumbrados a comer alimentos fritos, así que cuando comenzamos a comer algo diferente, se obstruyen nuestras tuberías o nuestras arterias".

Regla n. ° 2: "Si su estómago lo disputa, acuéstese y pacifíquelo con pensamientos tranquilos".

Durante las últimas décadas, se han confirmado los muchos beneficios para la salud de la meditación. Puede liberar tensión, reducir la ansiedad y promover un sistema inmunológico más saludable. También se puede usar para calmar el cuerpo, tal como sugirió Paige.

Según este estudio de 2017 "Los efectos del estrés y la meditación en el sistema inmunológico, la microbiota humana y la epigenética" los investigadores descubrieron que "durante el estrés, una población microbiana intestinal alterada afecta la regulación de los neurotransmisores mediados por el microbioma y la función de barrera intestinal. La meditación ayuda a regular la respuesta al estrés, suprimiendo así los estados de inflamación crónica y manteniendo una función de barrera intestinal saludable".Concluyó recomendando "la integración de la meditación en los modelos convencionales de salud y bienestar".

Regla n. ° 3: "Mantenga los jugos fluyendo tintineando suavemente mientras se mueve".

Cuando Paige dice "haz que fluyan los jugos", no se refiere solo a tu sangre. Y cuando dice "tintinear suavemente mientras te mueves", su consejo adquiere muchos significados. Por un lado, sabemos que estirar esLa clave para la salud de un hombre. Las cosas jóvenes se doblan, las viejas se rompen. Así que todos queremos mantenernos flexibles y flexibles, como un árbol joven. También sabemos que es vital seguir moviéndose. El tai chi ofrece una evidencia antigua de lo beneficioso que es el movimiento para unfunciones superiores del cuerpo humano.

Pero más allá de todo eso, hay un componente de la salud que normalmente pasamos por alto: el sistema linfático , la función inmune silenciosa del cuerpo. "El sistema linfático se estimula moviendo los músculos y aumentando el ritmo cardíaco. Todas estas cosas estimulan el flujo linfático", así es como la fisioterapeuta senior Sarah Cleveland lo explica. La linfa es un líquido llamado quilo, que es compuesto por células inmunes . Se encuentra en todo el cuerpo: el líquido cerebral, el líquido cefalorraquídeo, etc. y su función principal es ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y propagar las células inmunitarias a donde se necesitan para evitar infecciones.enfermedad y dolencia.

Sin embargo, a diferencia de su sistema vascular, no tiene una bomba central como el corazón. El movimiento de sus músculos y su respiración es lo que "bombea" la linfa a través de su cuerpo. Por lo tanto, como sugiere Paige, "tintinear suavementea medida que se mueve ”es una de las mejores cosas que puede hacer por el sistema linfático.

Regla n. ° 4: "Sea muy liviano con los vicios, como seguir adelante en la sociedad. El paseo social no es relajante".

Este consejo de vida parece sorprendentemente puritano para un atleta. Pero Paige no era una persona de la buena vida, como muchos de sus compañeros de equipo. Y aunque no es muy sexy decirlo, la moderación es importante en todas las cosas, lo cual, por supuesto,va en contra de nuestra cultura, donde más no es menos, es mejor.

"Tenemos un algoritmo 'más es mejor' integrado", explica Glen Geher, psicólogo de SUNY New Paltz. "Esta actitud se extiende a todas las cosas, por ejemplo, nuestras elecciones de alimentos. Evolucionamos para gustarnos los alimentos grasos, perodemasiado no es bueno. Muchas sustancias o estímulos son beneficiosos en ciertas cantidades, pero luego alcanzan un punto de inflexión después del cual se vuelven dañinos ".

O en términos más simples ¿Paiger?: "Sea muy liviano con los vicios".

Regla n. ° 5: "Evite correr en todo momento".

Este consejo puede parecer contradecir la mayoría de los consejos sobre la importancia del ejercicio. Pero debo señalar, al igual que muchos comediantes, que Jim Fixx, el hombre que inventó el jogging como una tendencia de salud, murió de un ataque cardíaco a los 52 años. El verdadero truco: estaba trotando en ese momento.

Regla n. ° 6: "No mires atrás. Es posible que algo te esté ganando".

Algunas personas tienden a enfóquese en sus errores . Otros dejan pasar el tiempo y se arrepienten de lo que no hicieron. Esto sucede a menudo porque se preocupan por lo que otros puedan pensar y decir, limitándose en el proceso. Como lo confirman las pruebas científicas y anecdóticas médicas. las cosas de las que más nos arrepentimos no son nuestros errores, sino nuestras oportunidades perdidas - ya sabes, las cosas que posponemos y nunca hacemos.

Para evitar arrepentimientos, para evitar que la amargura se apodere de su mente y corazón, la clave para una buena vida es tan simple como sugiere Paige: Permanezca en el momento, mientras mira al horizonte. O como él dijo una vez de otra manera, "Nunca dejes caer la cabeza. Nunca te rindas y siéntate y llora. Encuentra otra manera ".