Las únicas formas confiables en que los corredores pueden prevenir el roce del pezón

Es la cuarta temporada, episodio uno de la oficina , y Meredith tiene rabia. Todo el lugar de trabajo se ve obligado a competir en "Michael Scott's Dunder Mifflin Scranton Meredith Palmer Memorial Celebrity Rabia Awareness Pro-Am Fun Run Race for the Cure". Andy Bernard Ed Helms está decidido a ganar el5K, y no dejará que sus pezones se interpongan en su camino. "Estoy petrificado por las rozaduras de los pezones", explica, cubriéndose el pecho con una gasa excesiva. "Una vez que comienza, es un círculo vicioso. Tienes pezones sensibles,se irritan, por lo que se vuelven más sensibles, por lo que se irritan más ”. Corte al final del episodio, y Andy camina rápido hacia la línea de meta mientras la sangre se filtra por su camisa.

Como corredor, vivo con el miedo perpetuo de convertirme en Andy. Esta escena me golpea cada vez que me pongo los cordones. Temo rozarme más que vomitar o plantar cara en un sendero soy competente en ambos. Es la inevitabilidadde todo, las manchas, el dolor constante. Ahora puedo sentirlo.

El roce del pezón es el término coloquial para fisura del pezón , que sería un gran título para una obra de Tennessee Williams. Hay muchas razones por las que los pezones se irritan: sudor, ropa demasiado grande y aire seco, por nombrar algunos. Afortunadamente, hay el doble de soluciones para las rozaduras de los pezones.evitar que me convierta en el Andy Bernard de Brooklyn.

Deje caer el detergente

Uso una camiseta de running Under Armour de poliéster negra que constantemente me produce rozaduras. Al principio, no sabía cómo resolver el problema. Luego, un día, compré un detergente diferente estaba de oferta y nuncairritado desde entonces. "Descubrí que lavar mi ropa con detergente para ropa totalmente natural y sin perfume también ha ayudado en gran medida a proteger mis áreas más sensibles al prevenir posibles erupciones alérgicas". dice Rachel Otis para Healthline .

Sudar la cinta, no la sal

Hay una razón por la que tanto a los corredores como a los surfistas les irritan los pezones: la sal. Un pecho desnudo, agua salada y una tabla de surf de superficie rugosa dañan los pezones. Tanto el agua del océano como el sudor contienen sal. Incluso si el agua se evapora, quedan cristales de sal.

Para evitar que su piel se seque, invierta en tiritas o esparadrapo para pezones. Para los hombres peludos, un redditor incluso sugiere cortar una tirita en tres secciones y usar un extremo adhesivo en cada pezón.

comentario de la discusión comentario de intabagreen de la discusión "El cambio de juego de las rozaduras del pezón" .

Ve por un guardia

Dado que el principal culpable de las rozaduras es la fricción, las camisetas más ajustadas también significan una menor probabilidad de rozaduras. Si eres como yo y tienes una camiseta para correr favorita o eres demasiado tacaño para comprar otra en una talla más pequeña, lava y secaese chico malo en repetición. Además, tus compañeros corredores te agradecerán por protegerte de ese hedor resistente de corredor.

Otra opción, la más adecuada para los nadadores, es usar un protector contra erupciones. Las camisas ajustadas hechas de nailon o elastano colocan una barrera entre la piel y la lluvia o el agua del océano. Pero los protectores contra erupciones no harán demasiado para prevenir el sudor.irritación inducida.

Deténgase para estirar

Puede comprar cremas para pezones en Walgreens o en Amazon que prometen humectar y prevenir la irritación, pero son una solución a corto plazo. Si estoy a la mitad de un 10K, es muy probable que la crema se haya manchado con el sudor..

Aunque no es lo ideal, la mejor solución que he encontrado cuando se produce un roce del pezón a mitad de carrera es simplemente detenerme y estirarme. Vale la pena la pausa de 10 segundos. Me da un ritmo para dejar que mi cuerpo se enfríe y se ajuste según sea necesario.. Andy Bernard nunca se dio ese descanso, y volvió a perseguirlo a través de una camisa manchada de sangre. Así que ayúdame Dios, no seré Andy Bernard.