Como tengo el sueño extremadamente ligero, tiendo a ser un poco idiota acerca de la cantidad de sueño que duermo cada noche. Por eso, he tenido la suerte de tener una pareja que solo tipo de ronca cuando está muy cansada y se queda dormida en el sofá. Sin embargo, ambos estamos genéticamente predispuestos a roncar; nuestros padres son leñadores genuinos, así que estoy un poco preocupado por cómo afectará nuestra relación cuando sea joven.las papadas se aflojan y colapsan en nuestras vías respiratorias.
En la ocasión en que ronco, ella me despierta a patadas y me lo dice. Cuando ronca, no digo nada y finjo que nunca sucedió; ella lo negará de todos modos.
Y ella no es la única mujer que niega sus ronquidos. En un estudio del sueño de dos años que evaluó medido intensidad del ronquido versus autoinforme intensidad de ronquidos en 1.913 personas, el Revista de medicina clínica del sueño se encontró que la mayoría de las mujeres lo niegan rotundamente.
“Aunque no se encontraron diferencias en la intensidad de los ronquidos entre sexos, las mujeres tienden a subestimar el hecho de que roncan y a subestimar el volumen de sus ronquidos”, encuentra el estudio.
En otras palabras, al igual que los pedos, las mujeres roncan tan violentamente como los hombres, pero se creen que no roncan. Específicamente, dice el estudio, el 36,5 por ciento de las mujeres que se reportaron a sí mismas como no roncadores "resultarontiene una intensidad de ronquido severa o muy severa ".
Mi novia es tan bonita cuando duerme 😍😍 incluso tiene pequeños ronquidos lindos, es linda, está bien
- Brandon Awadis @brawadis 16 de agosto de 2016
A primera vista, esto es gracioso - jaja, ¡eres tan asqueroso como yo! - pero en realidad conduce a problemas importantes. El estudio concluye que los estigmas sociales hacen que las mujeres denuncien menos sus ronquidos, lo que conduce a un diagnóstico erróneo por parte de los médicos.
Con una mayor conciencia y aceptación social de que las mujeres roncan tan fuerte y con tanta frecuencia como los hombres, más mujeres podrían ser diagnosticadas con precisión con trastornos del sueño como apnea del sueño, que pueden provocar fatiga diurna, depresión, dolor crónico y dolores de cabeza.
Más allá de los beneficios para la salud, tener una conversación honesta con su cónyuge cortador de troncos podría ser el primer paso para manejar los problemas matrimoniales antes de que comiencen .
Mi novia ronca desde insomnio
A mi novia le ENCANTA decirle al mundo que yo ronco, pero nunca le haga saber a nadie que ella también ronca 😒✋
- Rosé 🏳️🌈 @rozaybaeby 16 de agosto de 2013
Tomemos a Adam E., un hombre de Denver de 39 años que, en 2010, tomó desesperadamente r / AskReddit buscando consejo.
"Mi esposa ronca, así que no puedo dormirme. Esto es algo bastante regular. A veces puedo quedarme dormido lo suficientemente rápido como para que no me moleste, pero en noches como esta no hay nada que pueda hacer excepto dormirel sofá ”, escribe.“ No sé cómo lo manejan mis amigos y parientes, porque realmente no quiero avergonzar a mi esposa ”.
Agrega: "Amo a mi esposa, pero estoy jodidamente frustrado con esto ... Nunca he roncado. Nunca he estado con una chica que ronca. Y me cuesta mucho quedarme dormido".
En el momento de la publicación, Adam y su esposa solo habían estado casados durante 11 meses, pero habían estado juntos durante cinco años antes de eso. Seguí con Adam para ver cómo van las cosas hoy.
Qué saga. De alguna manera, dice MEL , él nunca se dio cuenta de que ella roncaba.
“Ha estado roncando desde que era pequeña, al menos eso es lo que me dijo”, explica. “Por alguna razón, no supe que roncaba hasta después de casarnos. Pasamos la noche juntos cuandoestábamos saliendo, pero no vivimos juntos hasta después de casarnos. No sé cómo me lo perdí ".
Pronto, Adam desarrolló insomnio y sintió la necesidad de abordarlo. No recuerda bien cómo lo mencionó, pero dice que surgió en la conversación, y dado que ella ya había aceptado sus ronquidos desde la infancia, dice:"Ella se sorprendió cuando lo mencioné después de casarnos y vivir juntos".
Entonces, la pareja probó un montón de remedios caseros. "Ella probó tiras nasales, pero si se las quitaba todas las mañanas le dolía la nariz; usé tapones para los oídos durante un tiempo; intentó dormir de lado ... pero nada funcionó",dice. Finalmente se mordieron la bala y decidieron dormir en diferentes camas.
Hoy, nueve años después de casados, Adam y su esposa todavía están juntos - "y ella todavía ronca", dice. Entonces, ¿cómo le mencionas los ronquidos a alguien que lleva la vergüenza de la sociedad de ser un roncador?expertos para averiguarlo.
Mi novia literalmente tiene el ronquido más feo que jamás haya tenido 😂 y nunca me cree cuando le digo que ronca
- Evelyn @_evgonzalez 15 de marzo de 2014
Ronca tu camino al divorcio
Christine Hansen, entrenador de sueño ejecutivo en Sleep Like a Boss, dice que las expectativas sociales de los ronquidos son "un problema grave, ya que también pueden llevar a la privación del sueño de la persona que no ronca".
Hansen señala a estudio que encontró que las personas que duermen con un compañero que ronca en realidad sufren una hora de privación del sueño . Entonces, al acostarse con un roncador, ambos miembros de la pareja terminan sin dormir.
Agrega que una solución a este problema, simplemente dormir en habitaciones diferentes, casi nunca se pone en práctica, gracias a las normas sociales de dormir en la misma cama que su pareja. “Conozco muchos hogares que sufren deesto ... no quieren tener dos dormitorios separados, aunque ellos saber que dormirían mejor y dormirían mejor cuando no duermen juntos ”, dice ella MEL.
“Pero por alguna razón, todavía creemos que dormir en una cama en pareja define su relación ... como si no [duermen en la misma cama], la gente lo interpreta como tener un mal matrimonio, aunque realmenteno lo es. Es solo una norma social; no tiene nada que ver con cuánto amas a tu pareja ".
Este es el caso de Adam y su esposa: "[Sus ronquidos] han afectado nuestra relación. Se siente culpable por sus ronquidos y cohibida. Me siento culpable de no poder dormir en la misma cama con ella.Ambos nos sentimos culpables por eso. La pareja ahora tiene una hija de 4 años, y explicarle la situación les genera ansiedad. “Ella podría algún día preguntar por qué no dormimos en la misma cama. Yo nosé cómo responderemos. Es una situación extraña, y desearía poder dormir en la misma cama que ella ”.
Ronca tu camino a la muerte
Bill Fish, entrenador certificado en ciencias del sueño y fundador del sitio web de ciencia del sueño Tuck.com , agrega que los problemas físicos con los ronquidos son tan malos y más frecuentes de lo que cabría esperar. "Deberíamos estar tan preocupados por la calidad de nuestro sueño como por la cantidad", dice. MEL . “Cada noche, nuestro cuerpo y nuestra mente tienen que pasar por las cuatro etapas del sueño para completar un ciclo de sueño ... Si sus ronquidos o los de su pareja lo despiertan todas las noches, debe abordarlo de inmediato, ya que esimpactando su salud. "
Fish explica que a más y más personas se les diagnostica apnea obstructiva del sueño a diario. Según la Asociación Estadounidense de Apnea del Sueño 22 millones de estadounidenses padecen apnea del sueño , y el 80 por ciento de ellos no están diagnosticados.
Si bien los hombres mayores de 40 años roncan la mayor parte, las investigaciones muestran que la brecha entre los ronquidos de mujeres y hombres se está cerrando rápidamente. Un estudio de 2013 de 400 mujeres europeas encontró evidencia de apnea del sueño en el 50 por ciento de las mujeres entre las edades de 20 a 70 y otro el estudio encontró una de cada cuatro mujeres estadounidenses tiene un alto riesgo de padecer apnea del sueño.
En todo caso, dile a tu novia que no es extraño que ronque. ¡Muchas mujeres lo hacen!
Los ronquidos de mi novia me mantenían despierto. Así que lo probé y le escribí esta canción. ¡Espero que le guste! desde humor
Fish puede dar fe personalmente de los peligros de la apnea del sueño; ha sido un gran roncador desde los 18 años, dice, y hace 10 años le “diagnosticaron apnea obstructiva del sueño 'severa'”. Ha usado una máquina de CPAP todos los díasdesde.
“Mi esposa ya no me da patadas en la espalda cada noche, me siento como una persona completamente nueva y solo desearía haber visto a un médico mucho antes”, dice.
Cómo hablar con su ser querido sobre los ronquidos
Si su esposa o novia ronca, es hora de decepcionarla fácilmente. Supere el estigma social y dígale que está cortando troncos como un marinero y que lo está volviendo loco.
Alana Ogilvie, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Portland, tiene algunos consejos sobre cómo abordar el problema "sin regañar ni juzgar".
novia: * ronca *
yo: gremlin. Demonio. ¿Cómo te atreves a mantenerme despierto?
perro: * ronca *
yo: fantástico. Maravilloso. Tú, criatura preciosa y alegre.- Thomas 'TomSka' Ridgewell @thetomska 25 de octubre de 2018
“Definitivamente recomendaría que los socios lo expresen desde su propia perspectiva, tengan claro cuáles son sus inquietudes y expresen claramente cómo se podrían resolver esas inquietudes. Sobre todo, hágalo con amabilidad y tal vez con preocupación, pero no con enojo o resentimiento," ella dice.
Ogilvie explica que si expresas amor y preocupación por sus ronquidos, es menos probable que active sentimientos defensivos.
“Y hacerlo colaborativo, algo que van a abordar juntos en lugar de un problema que su pareja tiene que solucionar”, concluye, “es menos probable que active el estigma y la vergüenza asociados con el problema”.
En cuanto a Adam, los dos pueden dormir en camas diferentes, pero han podido dividirlo en compartimentos como dormir y nada más. "Todavía estamos muy unidos y muy cariñosos. No puedo quedarme dormido cuando ellaroncando, así que duermo en una cama diferente. Es tan simple como eso ".
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
