Si eres como yo, la mera pronunciación de la palabra "atención plena" hace que tus ojos se pongan vidriosos, tu cerebro se apague y tu mente se transporte a un lugar estéril, irreflexivo y vacío una forma de atención en ypor sí misma, supongo. Claro, la atención plena probablemente ha ayudado a millones de personas a lograr una vida más satisfactoria y, en teoría, el fundamento psicológico de la atención plena, que da prioridad a estar presente en todos y cada uno de los escenarios, es sólido.escucho a una persona más hablar de eso, voy a joder conscientemente de inmediato.
Porque, lamentablemente, en una sociedad sin imaginación, es una práctica estándar aprovechar una cosa aparentemente buena y aplicarla a todo con la esperanza de matar todos los pájaros con una piedra que ya se está desmoronando. Y, por lo tanto, aquí estamos, por alguna razón, discutiendo la atención plena en lo que respecta a ... sexo.
Está bien, lo entiendo, no te gusta la atención plena. Pero bueno, tal vez deberías abrir tu mente a algo nuevo, eh ... espera, ¿qué es la atención plena de nuevo?
según Mindful.org , "La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no ser demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor".
Correcto. Y eso se aplica al sexo, ¿cómo?
La sexóloga clínica Sunny Rodgers me dice que el sexo consciente es como una versión moderna del sexo tántrico ". Esto significa estar consciente en el momento y conectarse a un nivel profundo con los socios a través del enfoque, la sincronización de la respiración y el tacto sensorial ”, explica.
¿Sentir qué ahora?
Sensate touch. Rodgers explica que se basa en la terapia sexual Sensate Focus, que fue ideada en la década de 1960 por William H. Masters y Virginia E. Johnson - dos investigadores que fue pionero en el estudio de la naturaleza de la respuesta sexual humana . "Exigió que no se permitieran las relaciones sexuales y que las parejas recibieron instrucciones de tocarse con el objetivo de descubrir qué se siente bien sin las presiones de desempeño que a menudo dominan un encuentro sexual", dice ella. Es una parte importante del sexo consciente, ya que implica vivir el momento y poner toda tu concentración en experimentar placer con tu amante.
Eso parece genial, pero ¿cómo lo hago?
Bueno, es muy probable que ya esté haciendo algunas de las cosas comúnmente asociadas con el sexo consciente, pero aquí hay un repaso rápido. Primero, concéntrese en los juegos previos: " ¡Y aquí no nos referimos a dar una cabeza increíble, como una especie de estrella porno! ”Informa Mag de estilo de vida consciente . "En cambio, le sugerimos que se tome un tiempo para sentir su camino hacia su cuerpo, poniéndose en contacto con su estado físico y emocional".
Aquí el tipo promedio, hermano. ¿Qué significa eso en realidad?
Buena pregunta: básicamente, debes concentrarte en tu respiración. "Si notas alguna tensión o reactividad de lucha / huida, concéntrate en respirar y relajarte en el sexo consciente", informa Mag de estilo de vida consciente . "Puede perder el contacto con su pareja por un momento mientras hace esto, pero simplemente vuelva a conectarse cuando comience a sentirse más relajado".
Una explicación más paso a paso viene a través de Rodgers, quien recomienda que usted se acueste al lado de su pareja y respire despacio, "haciendo coincidir las respiraciones mientras son muy conscientes el uno del otro y el placer que se experimenta."Esta también es una gran posición para el contacto visual y el acceso conveniente a las áreas erógenas de los demás, como un beneficio adicional", dice ella.
¿Qué más se supone que debe hacer el sexo consciente? ¿Se trata simplemente de mejorar los huesos?
Según Rodgers, el sexo consciente puede aumentar la intimidad y crear una conexión acogedora entre las parejas. No significa necesariamente que nunca más tendrás otro pensamiento que te distraiga durante el sexo, pero "significa que puedes dejarestos pensamientos que distraen van sin quedarse atascados en ellos ", escribe Laurie Mintz para Psicología hoy . "Significa que usa las estrategias descritas aquí para llevarlo de regreso a las reacciones físicas extáticas de su cuerpo".
Otro beneficio es que fortalecerá su relación con su pareja, “debido al comportamiento que conlleva tener sexo consciente, como tratar el cuerpo de la pareja con respeto y no juzgar debido a que su enfoque está completamente en la forma en que suel cuerpo se siente ", dijo el consejero y terapeuta sexual Peter Saddington El Independiente .
Pero como ... el sexo también va a ser mejor, ¿verdad?
Sí ... pero no intencionalmente. "En su charla TEDx, [la terapeuta de parejas Diana] Richardson explica cómo el sexo consciente puede conducir irónicamente a orgasmos más intensos, a pesar de que no es el foco principal", informa El Independiente . "Quitar la presión significa que es más probable que se relaje en el sexo y, por lo tanto, alcance el clímax".
Entonces, ya sabes, pruébalo. Pero también, no lo pienses demasiado.
Andrew Fiouzi
Andrew Fiouzi es redactor de plantilla de MEL.
