¿Correr en el lugar es tan saludable como en realidad correr?

Han pasado semanas desde que comenzaron las órdenes de quedarse en casa inducidas por COVID en la mayoría de los estados, y el cambio de rutina es, para muchos de nosotros, la nueva normalidad. Fuera de la casa ahora es malo, y dentro está nuestro capullo de seguridad.una demostración asombrosa de ingenio, que ha llevado a a número de innovaciones en cómo nos llevamos como seres humanos en nuestra vida diaria, ya sea eso fiestas de videoconferencia semanales como medio de socializar jardinería doméstica como medio de autosuficiencia y el adopción generalizada de varios alternativas al papel higiénico como una forma de evitar decepcionarse con los estantes vacíos del supermercado.

La forma en que hacemos ejercicio es otra parte de nuestra vida diaria que ha experimentado una gran cantidad de cambios: las personas ahora se ejercitan entre sí a través de sus teléfonos, construyen gimnasios en casa o simplemente adaptan sus entrenamientos a su nuevo entorno en el hogar. PeroEso ha sido difícil para los corredores: correr es uno de esos tipos de entrenamientos que, a menos que tengas una cinta de correr en casa, necesitas que el exterior lo haga.

¿O tú?

Correr es simplemente por definición , “un método de locomoción terrestre […] caracterizado por una fase aérea en la que todos los pies están por encima del suelo”. ¿Hay realmente alguna razón, entonces, por la que no puedes correr en tu casa?

La respuesta, naturalmente, es "un poco".

Aquí está la buena noticia: Correr en el lugar es, técnicamente, ejercicio, ya que, si lo haces correctamente y durante un período de tiempo lo suficientemente largo, te estás moviendo y acelerando tu frecuencia cardíaca.- es decir, un ejercicio aeróbico de baja a alta intensidad - y como todos sabemos desde 30 minutos en una bicicleta reclinada o elíptica, eso es ejercitarse, bebé. De hecho, los estudios han demostrado que correr en el lugar también puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, quemar calorías, mejorar la circulación y acelerar la pérdida de peso. Así que definitivamente lo estás haciendo algo .

Dicho esto, correr en el lugar ni siquiera se acerca a la misma calidad que obtendrías en realidad, ya sabes corriendo del punto A al punto B. Según Livestrong.com , no quemas casi la misma cantidad de calorías dudoso medición aunque pueden estar corriendo en su lugar como lo hace corriendo afuera, casi a la mitad.Y eso tiene que ver con el hecho de que, al correr en el lugar, estás eliminando gran parte de la resistencia, la forma en que agregar peso a una barra aumenta la resistencia, que correr afuera proporciona solo por la naturaleza de poner un pie al frente.del otro, empujándose del suelo e impulsándose hacia adelante.

Ahora, si corre para hacer ejercicio pero está estresado por la idea de correr afuera en un momento en que el CDC nos dice que el coronavirus se puede llevar en los zapatos de las personas, nuevamente, puede correr en su lugar en casa. Solo asegúrese de encontrar formas de agregar resistencia, ya sea usando algo como pesas para los tobillos, o yendo más rápido o levantandotus rodillas más altas de lo que normalmente lo harías cuando estás corriendo. Eso debería contrarrestar la baja intensidad de correr en el lugar versus afuera.

O, ya sabe, compre una cinta de correr.