Para la mayoría de los espectadores, ver a un tipo enorme como Eddie Hall, el ex hombre más fuerte del mundo, caminar en el escenario, agacharse y hacer peso muerto, 1,102 libras es suficiente. El tamaño de este competidor, con forma de barril de cerveza durante sus días competitivos, probablemente ocupa cualquier pensamientono está cediendo a la enormidad de la hazaña que está a punto de realizar. Las últimas cosas en las que probablemente estés pensando son las hemorroides del tamaño de los nudillos del hombre fuerte, su síndrome del intestino irritable crónico o el hecho de que podría estar usando un pañal para adultos junto con tampones anales para evitar la filtración de sangre y heces.
Es todo, sin embargo, los competidores están pensando, bueno, eso y ganar. "El funcionamiento de sus cuerpos, en particular su sistema digestivo, siempre están en sus mentes". campeón de levantamiento de pesas y culturista Stan Efferding me dice. "¿Y por qué no lo serían? Durante muchos años, alcanzar el tamaño que tienen estos hombres ha supuesto un sacrificio extraordinario en términos de dieta y tiempo para ir al baño. La mayor parte de lo que hace un hombre fuerte es comer. De hecho, durantedurante mucho tiempo, la idea era que tenían que comer todo el día, eliminando 12.000 calorías o más, la alimentación forzada, en realidad ".
Dos documentales separados han rastreado la vida, los tiempos y la dieta de Hall, anteriormente un prospecto de natación inglés con aspiraciones olímpicas que batió récords. Eddie: hombre fuerte 2015 y Nacido fuerte 2017 se han centrado en las circunstancias propias de la carrera de Hall, que han incluido gastar miles de dólares por semana en comida y luego encontrar tiempo para comerlo todo.
“Consumo alrededor de 12,500 calorías al día”, Hall explica en Nacido fuerte . “Comes una comida cada hora y media o dos horas. Pones una alarma en tu teléfono, porque tienes que comer puntualmente. Me levanto a las 3 am y como filetes crudos. Me levanto a las7 am y tomo un buen desayuno inglés. Luego me levanto a las 10 am y tomo un tercer desayuno. Frutas, cecina de ternera, litros de jugo de arándano, bistec con papas fritas, pollo y pasta, media tarta de queso, flapjacks, nunca se detiene.Tienes que estar pastando constantemente como una vaca ”.
en un 2017 video filmado para el canal de YouTube del magnate del levantamiento de pesas Mark Bell , Brian Shaw describe un régimen alimenticio igualmente exagerado, guiando a los espectadores a través de las siete comidas que consume a diario alrededor de 12.000 calorías en total. "Gran día de comida", dice al final, "especialmenteporque no pude esparcirlo tanto. He tenido mucha hambre, pero esta noche me siento lleno y podré ver cómo afecta mi entrenamiento mañana. No voy a comer toda esta comida solo para comerpero para ver cómo responde mi cuerpo durante el entrenamiento ”.
“Así es como Shaw y otros comieron durante mucho tiempo”, dice Efferding, quien ahora brinda asesoría nutricional a Shaw y otros hombres fuertes y que ha estudiado el costo que este enfoque total de la alimentación ha tenido sobre estos competidores.Esa ha sido la estrategia desde los primeros días del deporte, pero entré con Shaw y Hafþór Júlíus Björnsson también conocido como "la montaña" y sugirió algunos cambios en la dieta y el estilo de vida que alteraron la forma en que se movían, la forma en que se sentían cuando estaban sentados y la forma en que se acercaban al baño ”.
La primera orden del día para hombres en el rango de las 300 libras, me dice Efferding, es lograr que comiencen a usar un ventilador de presión positiva continua en las vías respiratorias de alta calidad, comúnmente conocido como a “CPAP . ”“ Cualquier persona que pese más de 250 libras y tenga problemas con la circunferencia del cuello debería usar un CPAP. Es peligroso no hacerlo ”, explica.“ Muchos de estos hombres grandes se encuentran sin aliento, esencialmente ahogándose hasta la muerte, por lo que no están obteniendo el sueño de alta calidad que necesitan. Como aprendiz, prioricé el sueño sobre todo lo demás. Algunos de estos chicos ya tienen CPAP, pero otros no, y se preguntan por qué sus 10 horas deEl sueño no está resultando en una recuperación adecuada. Si eres tan grande, dormir puede ser peligroso para ti. Y ser grande es su trabajo. Aparte de jubilarse y perder peso, como suelen hacer cuando dejan de fumar no hay mucho más que puedas hacer allí ”.
A continuación, Efferding prioriza hacer que estos hombres se muevan temprano en la jornada laboral. "Pensamos en los hombres fuertes y los levantadores de pesas súper pesados como atletas increíbles, pero lo que son son atletas increíblemente especializados. Pueden, por ejemplo, caminar bajo una barra y actuar.una sentadilla pesada y profunda hacia atrás. Pero incluso los atletas de este tipo que se ven algo en forma pueden fatigarse fácilmente al subir unos pocos escalones o caminar por la casa. Pueden tener grandes tanques de gasolina, pero se vacían fácilmente.los chicos a los que estoy consultando para que tomen unas cuantas caminatas de cinco y diez minutos cada día, y hemos visto excelentes resultados allí. Hafþór y Shaw han llegado a un punto en el que pueden abordar muchos tramos de escaleras o caminar durante una hora o mássin fatigarse, y los resultados son obvios en sus físicos tonificados y una mayor velocidad en ciertos eventos de hombres fuertes ”.
Pero donde, um, la mierda realmente golpea el ventilador es en el baño. "Los hombres fuertes y los levantadores de pesas tradicionalmente han tenido muy mala higiene en el baño, porque no se han preparado adecuadamente para ir al baño", explica Efferding.he comido para levantar peso, pero sin pensar en cómo comer afecta sus evacuaciones intestinales. Si alguna vez ha comido como un cerdo durante un período prolongado de tiempo, y con eso, me refiero a que ha comido como un cerdo al que se está engordando deliberadamente porque todoestá aprovechando su venta, lo entenderías, pero no estoy seguro de que mucha gente lo haga. Pocas personas tienen el estómago para comer así, sin juego de palabras. Se rendirían, ya que no hay nada en juego para ellos ".
Por desgracia, lo entiendo demasiado bien. En 2005, pensé que sería una buena idea participar en un evento regional de lucha libre de EE. UU. En el sur de Indiana con un peso máximo de 130 kg 285 libras.a 97-98 kilogramos aproximadamente 214 a 216 libras durante los dos años anteriores, y me preguntaba cómo una gran cantidad de volumen adicional afectaría mi rendimiento. El luchador profesional "Doctor" Jerry Graham había afirmado que aumentar hasta 400 libras al final de su carrera le había dado el "aplomo y el equilibrio de un luchador de sumo", y aunque sabía que esto era una tontería, asumí que ponerme 60 libras más en mi cuerpo en unos mesesme daría algún tipo de ventaja competitiva.
No lo hizo
Gané peso y algo más, pesando 300 libras alrededor del momento del torneo. De hecho, me había vuelto tan pesado que estaba demasiado aletargado por comer 10,000 calorías al día, principalmente de bolsas empapadas de grasa de Chicago.-perros y papas fritas comprados en una cuchara grasosa local llamada King Gyros , para hacer el viaje de cinco horas desde Valparaíso, donde vivía, hasta Evansville, donde se estaba llevando a cabo el torneo.
Fue un viaje increíblemente equivocado, similar a la temporada de Siempre hace sol en Filadelfia cuando "Fat Mac" buscó cambiar su vida empacando en masa ahora el el personaje está secuestrado .Sin embargo, podía relacionarme con todo de lo que estaba hablando Efferding, incluso si había pasado mucho tiempo desde que pensé en mi breve paso por las 300 libras.Mi sueño era inquieto y mis compañeros de habitación no podían encontrar alivio a mis ronquidos.Mientras tanto, mi una vez prodigiosa resistencia se vio obstaculizada por rodillas reacias que se doblaron bajo la masa añadida.Y mis mierdas ... bueno, cuanto menos se diga, mejor.
“Tienes que considerar el impacto de comer docenas de panqueques y pasteles de queso, etc. en términos de tus evacuaciones intestinales”, dice Efferding. “El pastel de queso es algo que todos mencionan porque es una fuente muy rápida de calorías. Pero si 'Si comes de esta manera, y muchos de ellos lo son, desarrollarás hemorroides, síndrome del intestino irritable, diarrea crónica y cosas peores. Y aunque la dieta no causa enfermedad de Crohn , la dieta combinada con analgésicos estilo ibuprofeno puede empeorarlo.
"Algunos de los muchachos comen tanta comida que están expuestos a alérgenos a los que no tienen idea de que están reaccionando. Otros son intolerantes a la lactosa o se han vuelto intolerantes a la lactosa. Así que me he centrado en crear una dieta que permitatienen evacuaciones intestinales seguras y cónicas: alimentos que les permiten eliminar los macro y micronutrientes básicos de la lista y, al mismo tiempo, tener un estómago que no los mantiene enfermos hasta el punto de experimentar náuseas o ir al baño y experimentar una sangrienta miseria enallí."
¿Qué tipo de comida es esta específicamente? Es bastante fácil: los hombres grandes de Efferding beben unos batidos que consisten en jugo de naranja mezclado con espinacas y beben o consumen un montón de termos que contienen solomillo superior molido sin condimentar mezclado conarroz blanco y agua. Esta papilla de carne y arroz representa el pináculo de lo que Efferding llama su "dieta vertical".
“Como competidor, ya hice esta experimentación en términos de dieta y sueño”, dice Efferding. “Cada minuto de mi vida es la recompensa de la preparación logística que he completado con días o semanas de anticipación.El ciclo de sueño está establecido, mi dieta está establecida y mi régimen de entrenamiento está establecido. Con este tipo de alimentos, que son suaves para el estómago, puedes entrenar tu metabolismo para que funcione perfectamente. Empiezas con tamaños de comida específicos y poco a poco agregas más carne moliday arroz blanco a las porciones. Puedes ir a por todas con el arroz blanco, porque son puras calorías con pocas consecuencias. Los batidos de espinacas y jugo, puré de camote y pequeñas porciones de leche cruda y zanahoria añaden variedad y mucho-micronutrientes necesarios. Pero la mayor parte de lo que obtienes proviene del bistec molido, que es la mejor manera de digerirlo, ya que no tiene puntas pegajosas y del arroz blando ".
Al abogar por este programa simple pero restrictivo, Efferding cree que ha ofrecido una solución a los problemas crónicos del baño que afectan a los deportes de fuerza para trabajos pesados. Y aunque reconoce que “no todos los atletas van a seguir algo como esto, los atletashacer esos pequeños ajustes en los márgenes carecerá de la ventaja adicional que necesitan para terminar en una posición de medalla ”.
No te caga
Oliver Lee Bateman
Oliver Bateman es un escritor colaborador de la revista MEL. Escribe sobre los lados extremos del fitness, los lados más extraños del MMA y la lucha libre profesional, y los estilos de vida poco ortodoxos de los atletas profesionales. Sus escritos sobre estos temas han aparecido en publicaciones como laParis Review, el Atlántico y la Nueva República. Desde que era un niño, se le da muy bien hacer ejercicio.
